Vitamin B12 Deficiency: ఏ వయసువారిలో ఎంత విటమిన్ బి 12 ఉండాలో తెలుసా.. మీలో ఎంత ఉందో ఓసారి చెక్ చేసుకోండి..

విటమిన్ బి12.. మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి. శరీరంలో దీని లోపం ఒక వ్యక్తిని చాలా బలహీనంగా, అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. అయితే, నేటి రన్-ఆఫ్-ది-మిల్ లైఫ్‌లో.. ఈ సమస్య ప్రజలలో సాధారణమైంది. తాజా నివేదికల ప్రకారం, భారతదేశంలో 47 శాతం మంది ప్రజలు ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్‌లో లోపం కలిగి ఉన్నారు. అయితే జనాభాలో 26 శాతం మంది మాత్రమే సాధారణ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నట్లుగా గుర్తించారు. ఈ ఆశ్చర్యకరమైన నివేదిక ప్రకారం భారతీయ జనాభాలో విటమిన్ B12 లోపం అధికంగా ఉందని తేలింది.

విటమిన్ B12 మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు అంటే ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. DNA పై ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరంలో ఈ నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపం ఈ పనులన్నింటినీ ఆపివేస్తుంది. లోపలి నుంచి మిమ్మల్ని బోలుగా చేస్తుంది. దీని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి అనవసరమైన అలసట, బలహీనత, రక్తహీనత, అసాధారణ హృదయ స్పందన రేటు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అలాగే, ఇది జరిగినప్పుడు, మీ బరువు కూడా వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

మరోవైపు, ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వైద్య పరిస్థితి కారణంగా.. ఒక వ్యక్తి విటమిన్ B12 లోపించి ఉండవచ్చు. ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక అంశాలను చేర్చడం ద్వారా దాని పరిమాణాన్ని కూడా పెంచవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి శరీరంలో విటమిన్ B12 స్థాయి ఎలా ఉండాలనే విషయంలో గందరగోళానికి గురవుతుాన్నారు. మీ మనస్సులో ఇలాంటి ప్రశ్నలు ఉంటే.. ఈ కథనం ద్వారా  మీరు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవచ్చు.

నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ అందించిన రిపోరటు ప్రకారం, ఒక వయోజనుడి శరీరంలో విటమిన్ B12 స్థాయి 300 pg/mL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, విటమిన్ B12 స్థాయి 200-300 pg/mL వరకు ఉంటే అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అప్పుడు దానిని హైపోథైరాయిడిజం అంటారు. ఇది సరిహద్దురేఖగా పరిగణించబడుతుంది. అది 200 pg/mL కంటే తక్కువగా ఉంటే ఈ స్థాయి తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. కెనడాలోని వాటర్లూ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం.. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ.. మన శరీరం విటమిన్ B12 ను గ్రహించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే విటమిన్ B12 లోపం వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి  వయస్సు ప్రకారం విటమిన్ B12 ఏ స్థాయిలో ఉండాలో తెలుసుకుందాం-

• 0 నుంచి 12 నెలల శిశువులలో 200-800 pg/mL
• 12 నుంచి 17 సంవత్సరాల పిల్లలలో 300-900 pg/mL
• 18 ఏళ్ల అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తులలో 200-900 pg/mL

లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..

శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లోపం కారణంగా.. మీరు అతిసార, వాంతులు, వికారం, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మొదలైన జీర్ణశయాంతర సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సమస్యలు పెద్దలు, పిల్లలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేస్తాయి.

• విటమిన్ B12 లోపం మరొక సంకేతం లేత చర్మం.
• మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా అలసట, తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.. ఇది కూడా శరీరంలో విటమిన్ B12 లోప కనిపిస్తుంది.
• ఇవన్నీ కాకుండా, శరీరంలోని తక్కువ స్థాయి B12 హోమోసిస్టీన్ అనే సల్ఫర్-కలిగిన అమైనో ఆమ్లం స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, DNA దెబ్బతినడం ద్వారా నిరాశకు కారణమవుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం