ఈ ఐదు విటమిన్లు బ్రహ్మస్త్రాలు.. ఇలా చేస్తే.. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి చెక్ పెట్టినట్లే..

ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం వల్ల శరీరంలో రక్తం సరిగా ప్రవహించదు. దీని కారణంగా, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారంలో ధమనులకు అవసరమైన విటమిన్లు తీసుకుంటే.. చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి ధమనులు పనిచేస్తాయి.

ఈ ఐదు విటమిన్లు బ్రహ్మస్త్రాలు.. ఇలా చేస్తే.. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి చెక్ పెట్టినట్లే..
Health Care
Follow us

|

Updated on: May 26, 2024 | 1:29 PM

ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం వల్ల శరీరంలో రక్తం సరిగా ప్రవహించదు. దీని కారణంగా, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారంలో ధమనులకు అవసరమైన విటమిన్లు తీసుకుంటే.. చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి ధమనులు పనిచేస్తాయి. ఈ ధమనులు సరళంగా, శుభ్రంగా ఉన్నంత వరకు, ఈ పనిలో ఎటువంటి ఆటంకం ఉండదు. కానీ పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా, దానిలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా పేరుకుపోతుంది. ఇది గట్టిగా, ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ధమనులు గట్టిపడటం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) అంటారు.

గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌లకు ధమనులు గట్టిపడటం ప్రధాన ప్రమాద కారకం.. అటువంటి పరిస్థితిలో, ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో ఇక్కడ పేర్కొన్న ఈ 5 విటమిన్లను చేర్చుకోవాలి.. ఈ విటమిన్లు ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

విటమిన్ డి..

విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి.. అయితే ఇది కొన్ని ఆహారాల నుంచి కూడా పొందవచ్చు. మాయో క్లినిక్ తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి ధమనులు గట్టిపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నివేదించింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో పొందవచ్చు..

విటమిన్ సి..

విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.. ఇది ధమనులను ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది. ఆక్సీకరణ నష్టం అనేది కొలెస్ట్రాల్ ధమని గోడలకు అంటుకునేలా చేసే ప్రక్రియ. పండ్లు, కూరగాయలు విటమిన్ సి మంచి వనరులు. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష, మొలకలు, బ్రకోలీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ ఇ..

విటమిన్ E కూడా LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధించే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ధమని గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బచ్చలికూర, కివీ వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు

విటమిన్ B3 (నియాసిన్ / విటమిన్ B3)..

నియాసిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B3.. HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (రక్తంలో కొవ్వు రకం) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చేపలు, వేరుశెనగలు, ట్యూనా, చికెన్ వంటి ఆహారాల ద్వారా శరీరానికి నియాసిన్ అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు.

విటమిన్ K1 (ఫైలోక్వినోన్ / విటమిన్ K1)

విటమిన్ K1 రక్తం గడ్డకట్టడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతే కాదు, ధమనుల గోడలలో కాల్షియం పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. బచ్చలికూర, కాలే, మొలకలు వంటి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు విటమిన్ K1 అద్భుతమైన మూలాలు.. ఇవి ధమనుల సంకుచితాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

Latest Articles
చంద్రబాబును చూసైనా రేవంత్ రెడ్డి నేర్చుకోవాలి.. హరీష్ రావు
చంద్రబాబును చూసైనా రేవంత్ రెడ్డి నేర్చుకోవాలి.. హరీష్ రావు
నన్ను నేనే మిస్ అవుతున్నాను.. హార్ట్‌ ను టచ్ చేస్తున్న సేతుపతి..
నన్ను నేనే మిస్ అవుతున్నాను.. హార్ట్‌ ను టచ్ చేస్తున్న సేతుపతి..
హ్యాట్సాఫ్..రవితేజ గారు.! తీవ్ర మెడనొప్పి లెక్కచేయని మాస్‌రాజా..!
హ్యాట్సాఫ్..రవితేజ గారు.! తీవ్ర మెడనొప్పి లెక్కచేయని మాస్‌రాజా..!
స్టార్ హీరోయిన్ ఘరానా మోసం.? కోర్టుకెక్కిన వ్యాపారి..
స్టార్ హీరోయిన్ ఘరానా మోసం.? కోర్టుకెక్కిన వ్యాపారి..
హజ్‌ యాత్ర ప్రారంభం.. 48 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత ఎడారిలో యాత్ర.!
హజ్‌ యాత్ర ప్రారంభం.. 48 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత ఎడారిలో యాత్ర.!
అందర్నీ చంపేయాలనే కసి వారిలో కనిపించింది.. కశ్మీర్లో ఉగ్రవాదులు..
అందర్నీ చంపేయాలనే కసి వారిలో కనిపించింది.. కశ్మీర్లో ఉగ్రవాదులు..
ప్రాణాలకు తెగించి కాపాడాడు.. ఆపై పొట్టుపొట్టుగా కొట్టాడు..
ప్రాణాలకు తెగించి కాపాడాడు.. ఆపై పొట్టుపొట్టుగా కొట్టాడు..
ప్రపంచంలోనే ఎత్తైన రైల్వే బ్రిడ్జి దాదాపు పూర్తి.. మన దగ్గరే..
ప్రపంచంలోనే ఎత్తైన రైల్వే బ్రిడ్జి దాదాపు పూర్తి.. మన దగ్గరే..
హైదరాబాద్‌లో అర్థరాత్రి పోకిరీ బ్యాచ్‌ వీరంగం. ఇంటి ఓనర్ పై దాడి.
హైదరాబాద్‌లో అర్థరాత్రి పోకిరీ బ్యాచ్‌ వీరంగం. ఇంటి ఓనర్ పై దాడి.
అదుపు తప్పి అలకనంద నదిలో పడ్డ టెంపో.. 8 మంది మృతి.
అదుపు తప్పి అలకనంద నదిలో పడ్డ టెంపో.. 8 మంది మృతి.