Diabetes Control Tips: మధుమేహ బాధితులకు తులసి గింజలు దివ్యౌషధం.. ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసా..

ఔషధ గుణాలున్న తులసి మొక్క ప్రతి ఇంట్లో ఉంటుంది. తులసిని తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి బలపడి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. తులసి లాగే దీని గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. తులసి గింజలను అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఈ గింజల్లో క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు ఈ విత్తనాలను సలాడ్‌లకు లేదా చిరుతిండిగా జోడించడం ద్వారా తినవచ్చు.

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు తులసి గింజలను కూడా తీసుకోవచ్చు . తులసి గింజలు సహజంగా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు తులసి గింజలను పానీయంగా లేదా స్నాక్స్‌లో తయారు చేసి తీసుకోవచ్చు. చక్కెరను నియంత్రించడంలో తులసి గింజలు ఎలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయో తెలుసుకుందాం.

తులసి గింజలు చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తాయి:

ది సైంటిఫిక్ అడ్వైజరీ కమిటీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ పరిశోధకుల ప్రకారం, డయాబెటిక్ రోగులకు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే తులసి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. డయాబెటిక్ రోగులకు ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు చక్కెరను నిర్వహించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. టైప్-1 , టైప్-2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు తులసి గింజలను తీసుకోవచ్చు.

తులసి గింజలతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• తులసి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న ఈ విత్తనాలను తిన్న తర్వాత, మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు. బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
• తులసి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్‌లు నయమవుతాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ పేగులను బాగా శుభ్రపరుస్తుంది.
• తులసి గింజలను నీటిలో నానబెట్టి షర్బత్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
• యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న తులసి గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరంలోని వాపులను కూడా తొలగిస్తాయి.
• ఒత్తిడిని దూరం చేయడంలో ఈ గింజలు గొప్ప దోహదపడతాయి. మీరు కూడా ఒత్తిడిలో ఉన్నట్లయితే ఈ విత్తనాలను తినండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం క్లిక్ చేయండి..