English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Dry Fruits: ఈ నాలుగు డ్రై ఫ్రూట్స్ తిని చూడండి.. మళ్లీ రోగాలు దరిచేరితే ఒట్టు..!

శీతాకాలంలో శరీరంలో విటమిన్ల స్థాయిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొందరు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతూ ఉంటారు. విటమిన్ డీ అనేది సూర్యకాంతి నుంచి వస్తుంది. చలికాలంలో సూర్యరశ్మి సరిగా ప్రకాశించదు కాబట్టి, శరీరానికి విటమిన్ డి సరిగా అందదు. . శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లోపం పొవాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలని నిపుణుల సూచిస్తున్నారు.

Velpula Bharath Rao
|

Updated on: Dec 22, 2024 | 12:05 PM

Share
శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల అలసట, నీరసం, ఎముకలు, కండరాలు బలహీనపడతాయని డైటీషియన్ మోహిని డోంగ్రే చెబుతున్నారు. శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లోపం పొవాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల అలసట, నీరసం, ఎముకలు, కండరాలు బలహీనపడతాయని డైటీషియన్ మోహిని డోంగ్రే చెబుతున్నారు. శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లోపం పొవాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

1 / 6
ప్రతిరోజు అంజీర్ పండ్లు తింటే ఎంతో లాభాలు కలుగుతాయి. ఇందులో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో క్యాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

ప్రతిరోజు అంజీర్ పండ్లు తింటే ఎంతో లాభాలు కలుగుతాయి. ఇందులో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో క్యాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

2 / 6
అంజీర్ పండ్లు ఎముకలు, దంతాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఖర్జూరం తింటే కూడా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కాకుండా, ఖర్జూరంలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్‌ని మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అంజీర్ పండ్లు ఎముకలు, దంతాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఖర్జూరం తింటే కూడా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కాకుండా, ఖర్జూరంలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్‌ని మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

3 / 6
విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినాలని వైద్య నిపుణుల సూచిస్తున్నారు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, ఇందులో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినాలని వైద్య నిపుణుల సూచిస్తున్నారు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, ఇందులో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

4 / 6
విటమిన్ డితో పాటు ఐరన్, పొటాషియం కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులను రోజూ తింటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది.

విటమిన్ డితో పాటు ఐరన్, పొటాషియం కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులను రోజూ తింటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది.

5 / 6
ఇది జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఈ తోపాటు డి కూడా ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాపర్, మెగ్నీషియం కూడా బాదంలో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి.

ఇది జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఈ తోపాటు డి కూడా ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాపర్, మెగ్నీషియం కూడా బాదంలో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి.

6 / 6
Short Videos View more
Urad Dal: ఇనుము లాంటి శరీరానికి మినుములు..! తింటే ఎన్నో లాభాలు..

Urad Dal: ఇనుము లాంటి శరీరానికి మినుములు..! తింటే ఎన్నో లాభాలు..

Banana Benefits: అరటిపండు ఏ టైమ్‌లో తినాలో తెలుసా..?

Banana Benefits: అరటిపండు ఏ టైమ్‌లో తినాలో తెలుసా..?

Curry Leaves: కూరలో కరివేపాకును ఏరి పారేస్తున్నారా..?

Curry Leaves: కూరలో కరివేపాకును ఏరి పారేస్తున్నారా..?

Elephant Yam: వంద పోషకాల కంద.. తింటే మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతం ఇదే..!

Elephant Yam: వంద పోషకాల కంద.. తింటే మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతం ఇదే..!

Latest Articles View more
Web Stories View more
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
అమ్మాయిలూ మీకో ‘గుడ్డు’ న్యూస్‌.. ఎన్ని లాభాలో!
అమ్మాయిలూ మీకో ‘గుడ్డు’ .....
అర్థరైటీస్ సమస్య ఉన్నవారు అస్సలే తీసుకోకూడని ఆహారాలు ఇవే!
అర్థరైటీస్ సమస్య ఉన్నవారు .....
Dry Fruits: ఈ నాలుగు డ్రై ఫ్రూట్స్ తిని చూడండి.. మళ్లీ రోగాలు దరిచేరితే ఒట్టు..!
Goat Milk Benefits : మేక పాలు తాగితే శరీరానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..? ఈ వ్యాధులకు అమృతం..!
Dry Fruits: ఈ నాలుగు డ్రై ఫ్రూట్స్ తిని చూడండి.. మళ్లీ రోగాలు దరిచేరితే ఒట్టు..!
నల్ల జీలకర్రలో పోషకాలు మెండు..! దీని అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదలరు..