Uric Acid: ఈ పొరపాట్లు మీలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి.. ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోండి..

గుండె, ఊపిరితిత్తులు, మెదడు, మూత్రపిండాలు వంటి మన శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలు వేర్వేరు విధులను కలిగి ఉంటాయి. దీనిలో, మూత్రపిండాలు శరీరం అతి ముఖ్యమైన పనితీరును నిర్వహిస్తాయి. మూత్రపిండాలు శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనేక రసాయనాలు, ఖనిజాలు, వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. ఆహారం ద్వారా వెళ్లి వాటిని మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తాయి. వాటిలో యూరిక్ యాసిడ్ అనే రసాయనం ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి ఫిల్టర్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. శరీరంలోని ప్యూరిన్ అనే మూలకం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. శరీరంలో ప్యూరిన్ల రెండు ప్రధాన వనరులు. ఆహారం, చనిపోయిన కణాలు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రం, ప్రేగు కదలికల నుంచి విసర్జించబడుతుంది.

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడం వల్ల గౌట్-బై, గుండెపోటు, షుగర్, కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. నేటి క్రమరహిత జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. సాధారణ యూరిక్ యాసిడ్ ప్రమాణాలు స్త్రీలు, పురుషులకు భిన్నంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, రోగి  యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి మహిళల్లో 6 mg/dL కంటే ఎక్కువ, పురుషులలో 7 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ కారణంగా..

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు స్త్రీలలో కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, మీరు మాంసాహారులైతే, శాకాహారుల కంటే యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆహారం ద్వారా అదనపు ప్యూరిన్‌లను వినియోగించినప్పుడు రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ చాలా స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడంతో పాటు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. కొన్నిసార్లు రెండు రకాల పరిస్థితులు కలిపి ఏర్పడతాయి.

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, మూత్రవిసర్జన మందులు తీసుకోవడం, అధిక ప్యూరిన్ ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ వినియోగం, శరీరంలోని మృతకణాలను తొలగించే కీమోథెరపీ వంటి చికిత్సలు వంటి యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులలో శరీరంలో కణాల పెరుగుదల వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది.

యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించే మార్గాలు

యూరిక్ యాసిడ్‌తో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, యాపిల్స్, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చుకోవాలి. దీనితో పాటు, సిట్రస్ జ్యుసి ఫ్రూట్స్ గూస్బెర్రీ, నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండు, టొమాటో మొదలైనవి.. జామ, అరటి, రేగు, బిల్వా, జాక్‌ఫ్రూట్, టర్నిప్, పుదీనా, ముల్లంగి ఆకులు, ఎండిన ద్రాక్ష, పాలు, దుంపలు, ఉసిరికాయలను మీ ఆహారంలో తీసుకోండి. అంతే కాకుండా క్యాబేజీ, పచ్చికొత్తిమీర, బచ్చలికూర తదితరాలను కూడా తీసుకోండి. ఇవన్నీ విటమిన్ సి ఉన్నటువంటి మంచి మూలాలు. ఇది కాకుండా, పప్పులు కూడా విటమిన్ సికి మూలం.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం