Immunity: ఈ ఐదు లక్షణాలు మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిందనడానికి సంకేతాలు.. అవేమిటంటే..

Immunity: రోగనిరోధక శక్తి అనేక వ్యాధుల నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడితే, శరీరం కూడా దాని సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. ఈ సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, శరీర వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. కరోనా కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడకుండా నిరోధించడం మరింత ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తి ఎందుకు బలహీనపడుతుంది, దానిని ఎలా బలోపేతం చేయాలి అలాగే వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి అనే విషయాలపై నిపుణులు పలు సూచనలు చేస్తున్నారు.

నిపుణులు చెబుతున్నదాని ప్రకారం బలహీనమైన రోగ నిరోధక శక్తికి సంబంధించిన 5 పెద్ద సంకేతాలు ఇవే..

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: సుదీర్ఘ ఒత్తిడి కారణంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందన చాలా బలహీనంగా మారుతుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒత్తిడి శరీరంలో లింఫోసైట్లు, అంటే తెల్ల రక్తకణాల మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కణాలు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

తరచుగా వచ్చే జలుబు: చలికాలంలో రెండు నుంచి మూడు రోజుల పాటు జలుబు రావడం సహజం. చాలా మంది ప్రజలు 7 నుండి 10 రోజుల్లో కోలుకుంటారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులతో పోరాడే ప్రతిరోధకాలను తయారు చేయడానికి 3 నుండి 4 రోజులు పడుతుంది. మీకు ఎక్కువ సమయం జలుబు ఉంటే, అది బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి సంకేతం.

తరచుగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ అలెర్జీ ఆస్త్మా అండ్ ఇమ్యునాలజీ ప్రకారం, సంవత్సరంలో 4 కంటే ఎక్కువ చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, సంవత్సరానికి రెండుసార్లు న్యుమోనియా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంకేతంగా ఉంటుంది. అలాంటి సంకేతాలను విస్మరించకూడదు.

పేలవమైన కడుపు: నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, 70% రోగనిరోధక శక్తి మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా,  సూక్ష్మజీవులు ప్రేగులను సంక్రమణ నుండి కాపాడుతాయి. మీరు తరచుగా విరేచనాలు, మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, అది బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి సంకేతం.

శరీర గాయాలను ఆలస్యం చేయడం: శరీరంలో ఎక్కడైనా కోతలు, కాలిన గాయాలు లేదా గీతలు ఉన్నప్పుడు చర్మం వేగంగా డ్యామేజ్ కంట్రోల్ మోడ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది. శరీరం కొత్త చర్మాన్ని ఏర్పరచడంలో సహాయపడటానికి సైట్‌కి పోషకాలు అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని పంపడం ద్వారా గాయాన్ని రక్షించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక కణాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. గాయాలు మానడంలో ఆలస్యం కనిపిస్తే అది కూడా రోగనిరోధక శక్తి శరీరంలో తగ్గిందనడానికి సంకేతంగా భావించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read: Curd Weight Loss: పెరుగును ఇలా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు మరెన్నో ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు!

Milk Benefits: పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.. కానీ, పాలను ఏ సమయంలో ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసా?