Zinc Deficiency: మీ శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జింక్ లోపమే.. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదమే!

మన శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. జింక్ కూడా ముఖ్యమే. చాలా మంది శరీరంలో జింక్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ పోషకం లోపం వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. పోషకాల కొరత వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. శరీరంలో జింక్ లోపం ఉంటే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో.. ఏయే ఆహారపదార్థాలు తింటే నయమౌతుందో తెలుసుకుందాం.

1. మన శరీరంలో జింక్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. జుట్టు రాలడం వల్ల చాలా మంది తీవ్ర ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. జుట్టు నిర్జీవంగా మారుతుంది. తలపై కొత్త వెంట్రుకలు పెరగడం కూడా చాలా తక్కువ అవుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ జీడిపప్పు తీసుకోవాలి. దీన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరం చాలా బలంగా మారుతుంది. జింక్ లోపం కూడా పోతుంది. ఇది మీ జుట్టును కూడా బలపరుస్తుంది.
2. శరీరంలో జింక్ లోపం కారణంగా, మీ బరువు గణనీయంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఏమి తిన్నా బరువు ఇంకా పెరగరు. ఇది ఒక లక్షణంగా పరిగణించాలి. దాని లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు వేరుశెనగలను తీసుకోవాలి. వేరుశెనగలో ఐరన్, పొటాషియం, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని జింక్ లోపాన్ని అధిగమించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
3. శరీరంలో జింక్ లోపం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బాగా బలహీనపడుతుంది. మీ రోజంతా కూడా నీరసంగానే ఉండిపోతుంటారు. మీరు ఇతర సప్లిమెంట్ల ద్వారా జింక్ లోపాన్ని కూడా భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు రోజూ గుడ్డు పచ్చసొన తినాలి. ఇందులో జింక్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇందులో జింక్, కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
4. ఆకలి లేకపోవడం కూడా జింక్ లోపం లక్షణం కావచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో అటువంటి ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఇది పోషకాల లోపాన్ని తీర్చగలదు. అలాగే శరీరంలోని జింక్ లోపాన్ని కూడా తీర్చగలదు. మీరు ఆహారంలో వెల్లుల్లిని ఉపయోగించాలి. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి, సి, అయోడిన్ పోషకాలు లభిస్తాయి.
5. శరీరంలో జింక్ లోపం కారణంగా ఆహారం రుచి, వాసన కోల్పోవడం కూడా దాని లక్షణంగా పరిగణించాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే తీసుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవాలి. జింక్ లోపాన్ని బీన్స్ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, బ్రోకలీని కూడా చేర్చుకోవాలి. ఇవన్నీ తినడం ద్వారా మీరు జింక్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని బిజినెస్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి