Heart Attack Symptoms: జిమ్‌లో ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త! హార్ట్ హార్ట్ ఎటాక్ రావొచ్చు.. ఈ లక్షణాలుంటే ఓసారి చెక్ చేసుకోండి..

ఈ మధ్యకాలంలో జిమ్‌ చేస్తూ లేదా జిమ్ చేసిన తర్వాత చనిపోతున్నవారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. బాలీవుడ్ నటుడు సిద్ధార్థ్ శుక్లా మరణం, ఆ తర్వాత కన్నడ హీరో రాజ్‌కుమార్‌ మృతి.. తాజాగా శుక్రవారం (11 నవంబర్ 2022), సిద్ధాంత్ వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటుకు గురయ్యాడు. ఆ తర్వాత సిద్ధాంత్‌ను ఆస్పత్రికి తరలించగా అప్పటికే అతడు చనిపోయినట్లు వైద్యులు నిర్ధారించారు. గతంలో ప్రముఖ హాస్యనటుడు రాజు శ్రీవాస్తవ కూడా జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేస్తూ గుండెపోటుకు గురయ్యారు. ఆసుపత్రిలో చాలా రోజుల పాటు పోరాడి రాజు శ్రీవాస్తవ జీవిత పోరాటంలో ఓడిపోయాడు. గత కొన్నేళ్లుగా, జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఇంచుమించు వీరందరు జిమ్‌ ఎఫెక్ట్‌తోనే చనిపోయారు. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటు ఎందుకు వస్తుంది. ఏ తప్పులను నివారించాలో తెలుసుకుందాం..

అసలు గుండెపోటు అంటే ఏంటి?

గుండెపోటు అనేది రక్త ప్రసరణ రుగ్మత. గుండెకు రక్త సరఫరా వ్యవస్థలో అడ్డంకులు ఏర్పడినప్పుడు ఒక వ్యక్తికి గుండెపోటు వస్తుంది. కొన్నిసార్లు గుండె కండరాలలో కొంత భాగానికి ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం ప్రవాహం మందగిస్తుంది లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో నిరోధించబడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో.. రక్త ప్రవాహం వీలైనంత త్వరగా సాధారణీకరించబడకపోతే.. కండరాలలో ఆక్సిజన్ తగ్గి, గుండె కండరాలు విఫలం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా గుండె కొట్టుకోవడం ఆగిపోతుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గుండెపోటు ఎందుకు వస్తుంది?

ఏ వ్యక్తి అయినా శారీరక సామర్థ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం చేయాలి.. ఎందుకంటే శరీరానికి నిర్దిష్ట సామర్థ్యం ఉంటుంది. తరచుగా, చాలా మంది శారీరక సామర్థ్యం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ జిమ్‌లో అతిగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ఇది అతని హృదయాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మారథాన్ రన్నర్లపై చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం,  రేసును ముగించినప్పుడు వారి రక్త నమూనాలు గుండె దెబ్బతినడానికి సంబంధించిన బయోమార్కర్లతో మారాయి. అయినప్పటికీ, వారు కాలక్రమేణా వారి స్వంతంగా మెరుగుపడతారు. కానీ మన గుండె నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, అవి తాత్కాలికంగా, తీవ్రమైన రూపాన్ని సంతరించుకుంటాయి. ఇది కాకుండా, ఇప్పటికే గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా ఈ సమస్యతో బాధపడవచ్చు.

గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది?

మీకు గుండె జబ్బు వచ్చే ప్రమాదం కూడా మీ వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే యువకులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. రోజూ వ్యాయామం చేసే వృద్ధులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే గత కొన్నేళ్లుగా యువతలో కూడా గుండె జబ్బుల ముప్పు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఇలా చేయండి

మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, కండలు తిరిగిన శరీరాన్ని నిర్మించడానికి హెవీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ ప్రారంభించే వారు కొందరు ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల వారు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో జిమ్‌కి వెళ్లిన వెంటనే హెవీ వెయిట్‌ ట్రైనింగ్‌ చేసే బదులు ముందుగా ఓ గోల్‌ వేసుకుని, ఆ లక్ష్యం వైపు నెమ్మదిగా పని చేయండి. అంతే కానీ.. ముందుగానే ఆ హెవీ వెయిట్ ‌లిఫ్ట్ చేయడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎలా నివారించాలి..

అతిగా వ్యాయామం చేయకండి. ఫిట్‌గా ఉండండి కాబట్టి వారానికి కొన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. నిశ్చల జీవనశైలి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు చురుకుగా ఉండాలి. మీరు డెస్క్ జాబ్‌లో పని చేస్తున్నట్లయితే.. ప్రతి 1 గంటకు లేచి కొద్దిసేపు నడవండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం