ఒక్కటి.. ఒకే ఒక్కటి.. ఈ పండు తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే ఉండదు.. సూపర్‌ ఫుడ్

ప్రస్తుత కాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి.. కావున ఆరోగ్యంపై దృష్టిపెట్టాలని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మంచి జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అయితే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు విస్తృతంగా వినియోగించబడే పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి.. ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సూపర్‌ఫుడ్‌గా ఖ్యాతిని పొందాయి. యాపిల్స్ బోలెడన్ని పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.. అందుకే.. రోజుకొక్క యాపిల్ తింటే.. డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లే అవసరమే రాదంటారు. ఆపిల్ పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ఐదు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

1. అవసరమైన పోషకాలు – యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది: యాపిల్స్ విటమిన్ సి, పొటాషియం, వివిధ బి విటమిన్లతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల గొప్ప మూలం. విటమిన్ సి రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం, కణజాల మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇచ్చే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు, సరైన కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యాపిల్స్‌లో ఉండే క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి. క్యాన్సర్, న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
2. డైటరీ ఫైబర్ కు గొప్ప మూలం: యాపిల్స్ డైటరీ ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. ముఖ్యంగా పెక్టిన్ వంటి కరిగే ఫైబర్ ఉంది… మీడియం-సైజ్ యాపిల్‌లో 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి డైటరీ ఫైబర్ కీలకం. అంతేకాకుండా, ఇది రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహాన్ని నిర్వహించే వారికి ఆపిల్‌లను స్మార్ట్ స్నాక్ ఎంపికగా చేస్తుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది: క్రమం తప్పకుండా యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. యాపిల్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్).. దీనిని ‘చెడు’ కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. అదనంగా, యాపిల్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా క్వెర్సెటిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
4. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది: యాపిల్స్ వాటి అధిక ఫైబర్, నీటి కంటెంట్ కారణంగా బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికకు విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. ఇది సంపూర్ణత్వం అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది.. మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. యాపిల్స్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. భోజనానికి ముందు యాపిల్స్ తినే వ్యక్తులు తక్కువ కేలరీలు తింటారని, బరువు తగ్గడం, నిర్వహణలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
5. పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: యాపిల్‌లోని పీచు ఒక ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేసి, ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక పనితీరు నుంచి మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిల వరకు ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేసే మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ అవసరం. యాపిల్‌లోని పెక్టిన్ బ్యూటిరేట్ వంటి షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (SCFAలు) ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని నిరూపితమైంది. ఇది గట్ లైనింగ్‌ను పోషించి, మంటను తగ్గిస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..