Snoring: గురక పెడుతున్నారా? మీ గుండె ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే.. షాకింగ్ నిజాలు వెల్లడించిన నిపుణులు!

నిద్రలో వచ్చే ఆ భారీ శబ్దం కేవలం అలసట వల్ల వచ్చేది కాదు, అది మీ గుండె ఆగిపోవడానికి సంకేతం కావొచ్చని పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా గురక పెట్టే ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అసలు గురకకు, గుండెపోటుకు ఉన్న సంబంధం ఏంటి? నిద్రలో మీ శ్వాస ఆగిపోతే ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

గురక – గుండెపోటుకు సంబంధం..

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, గురక అనేది ‘అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా’ అనే తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యకు ప్రధాన లక్షణం. నిద్రపోతున్నప్పుడు గాలి వెళ్లే మార్గం పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా మూసుకుపోవడం వల్ల గురక వస్తుంది. ఈ సమయంలో శరీరానికి, మెదడుకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ సరఫరాలో అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి గుండెపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరిగి, దీర్ఘకాలంలో గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగినప్పుడు శరీరం ‘ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్’ మోడ్‌లోకి వెళ్తుంది. దీనివల్ల శరీరంలో స్ట్రెస్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. నిద్రలో ఆక్సిజన్ అందక గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వల్ల బీపీ పెరుగుతుంది. స్లీప్ అప్నియా వల్ల గుండె స్పందనల్లో తేడాలు వస్తాయి, ఇది అకస్మాత్తుగా గుండె ఆగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక గురక వల్ల రక్తనాళాల్లో వాపు ఏర్పడి, గుండెకు రక్తాన్ని చేరవేసే ధమనులు పూడుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది.

సాధారణ గురకకు, ప్రమాదకరమైన గురకకు తేడా గుర్తించడం ముఖ్యం. మీ గురక చాలా బిగ్గరగా ఉండి, మధ్యమధ్యలో శ్వాస ఆగిపోయి ఉలిక్కిపడి లేస్తున్నట్లయితే, అది ఖచ్చితంగా స్లీప్ అప్నియానే. అదనంగా, రాత్రి పది గంటలు నిద్రపోయినా పగటిపూట విపరీతమైన అలసటగా అనిపించడం, ఉదయం లేవగానే తలనొప్పిగా ఉండటం వంటివి కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

నివారణ మార్గాలు..

గురక సమస్య నుండి బయటపడి గుండెను కాపాడుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలు చెబుతున్నారు.

• 1. బరువు తగ్గడం: మెడ చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల శ్వాసనాళంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. బరువు తగ్గితే గురక చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
• 2. పడుకునే పద్ధతి: వెల్లకిలా పడుకోవడం కంటే పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల గాలి మార్గం సాఫీగా ఉంటుంది.
• 3. జీవనశైలి మార్పులు: నిద్రపోయే ముందు మద్యం సేవించడం, పొగతాగడం మానేయాలి.
• 4. CPAP మెషీన్: తీవ్రమైన సమస్య ఉన్నవారికి నిద్రలో ఆక్సిజన్ సరఫరా చేసే సి-ప్యాప్ మెషీన్లను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

గురకను కేవలం ఒక చిన్న అసౌకర్యంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకండి. అది మీ శరీరం గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఇస్తున్న హెచ్చరిక కావొచ్చు. సరైన సమయంలో స్పందించి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ముందే అరికట్టవచ్చు.