Weight Loss: ఈ మూడు ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్స్‌ని మీ డైట్‌లో చేర్చండి..బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ ఆప్షన్‌..
బరువు తగ్గడానికి ఈ పని చేయండి ఆ పని చేయండి అంటారు. అవన్నీ ఎంతవరకు సాధ్యమో తెలియదు గానీ, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం అనేది ముఖ్యం.
Updated on: Aug 06, 2022 | 8:19 AM
Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి, వ్యాయామం సరిపోదు దీని కోసం మీరు అలాంటి ఆహారం కూడా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. దీని సహాయంతో పొట్ట, నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యను నిర్వహించడంతోపాటు, మీరు తినే వాటిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి చాలామంది చాలా చిట్కాలు చెబుతూ ఉంటారు. బరువు తగ్గడానికి ఈ పని చేయండి ఆ పని చేయండి అంటారు. అవన్నీ ఎంతవరకు సాధ్యమో తెలియదు గానీ, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ.. మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ, బరువు తగ్గాలంటే మనం రోజూ తినే ఆహారంలోని పోషక విలువలను తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు మనకు కొవ్వు అవసరం. దానివల్ల శరీరం వివిధ పదార్థాలను గ్రహించగలదు. కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రోటీన్ తినాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి తక్కువ పిండి పదార్థాలు తినండి. అలాంటి ఆహారాలు ఏంటీ… ఏవి తినడం వల్ల పొట్ట, నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 1. క్వినోవా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు క్వినోవాలను వారి రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇది బియ్యానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. క్వినోవాలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకం పని చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి మన శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ప్రోటీన్ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక ప్రొటీన్లు కలిగిన ఆహారం మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది. క్వినోవాలో విటమిన్ ఇ, ఐరన్, జింక్ మరియు సెలీనియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. క్వినోవాలో ఉండే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ చాలా సమయం కడుపు నిండుగా ఉన్న ఫీలింగ్‌ కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే కరగని పీచు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది, కాబట్టి అల్పాహారం కోసం క్వినోవా తినడం చాలా మంచిది. ఇది జీవక్రియ రేటును కూడా పెంచుతుంది. దీంతో సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. మీరు చోలే కి సబ్జీ, చోలే, రాజ్మా వంటి వివిధ రకాల వంటకాలతో కూడా దీన్ని కలిపి తినవచ్చు. మీకు కావాలంటే సలాడ్లు, అన్నం మొదలైన వాటిలో కూడా చేర్చవచ్చు.
2. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర, క్యాబేజీ మొదలైన ఆకుకూరలు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. ఈ కూరగాయలలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుష్కలమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది కాకుండా ఆకు కూరలను ఇతర పోషకమైన కూరగాయలతో లేదా సలాడ్‌లతో కలిపి వండుకుని తినేయొచ్చు.
3. గ్రీన్ టీ గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. పాలు, చక్కెరతో కూడిన టీకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఇది. గ్రీన్ టీ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది మీరు వేగంగా బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. అధిక జీవక్రియ సాధారణం కంటే వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి దోహదపడుతుంది. అలాగే, గ్రీన్ టీలోని కీలకమైన పదార్ధాలలో కెఫిన్ ఒకటి. ఇది శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. జిమ్‌లో కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
