Health Tips: వేరుశెనగలో ఏముంది.. ? ఇవి తింటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసా..!

వేరుశెనగతో రోగ నిరోధక శక్తి పటిష్టం అవుతుంది. అందుకే వేరుశెనగను పేదవారి బాదం అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే దీన్ని తినడం వల్ల బాదంపప్పు తిన్నంత మేలు చేస్తుంది. కానీ,

Health Tips: వేరుశెనగలో ఏముంది.. ? ఇవి తింటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసా..!
Peanuts
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Sep 27, 2022 | 7:17 PM

వేరుశెనగ వల్ల వంటకాలకు రుచి మాత్రమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కావాల్సినన్ని పోషకాలు అందుతాయి. వేరుశెనగలో సమృద్ధిగా లభించే మాంసకృత్తులతో పాటు.. క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, ఇనుము, జింక్, బోరాన్‌లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వేరుశనగలు ఆహారంగా తీసుకోవటంవల్ల విటమిన్‌-ఇ, పాలీఫెనాల్స్‌ లాంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా శరీరానికి అందుతాయి. అయితే ఇందులో కొవ్వు శాతం కాస్త ఎక్కువ కాబట్టి క్యాలరీలూ అంతేస్థాయిలో ఉంటాయి. పోషకాహార లోపం కారణంగా బలహీనంగా ఉండే పిల్లలకు వేరుశనగను దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. గర్భిణులకు, పాలిచ్చే తల్లులకూ మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. వేరుశెనగతో రోగ నిరోధక శక్తి పటిష్టం అవుతుంది. అందుకే వేరుశెనగను పేదవారి బాదం అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే దీన్ని తినడం వల్ల బాదంపప్పు తిన్నంత మేలు చేస్తుంది. వేరుశెనగలో ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్, కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే ఇది కొంతమంది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

థైరాయిడ్‌కు హానికరం: మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, వేరుశెనగ మీకు హాని కలిగిస్తుంది. వేరుశెనగ తినడం వల్ల TSH (థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్) స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది హైపోథైరాయిడిజంను పెంచుతుంది. వేరుశెనగను ఎక్కువగా తినడం హానికరం. కానీ, వేరుశెనగను తక్కువ మొత్తంలో తినవచ్చు.

కాలేయ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది: మీకు కాలేయ సమస్య ఉంటే మీరు వేరుశెనగ తినకుండా ఉండాలి. వేరుశెనగలోని పదార్థాలు కాలేయ ఆరోగ్యానికి హానికరం. వాటిని తినడం వల్ల కాలేయంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. వేరుశెనగను ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది మరియు అజీర్ణం ఏర్పడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

అలెర్జీ ఉంటే వేరుశెనగను నివారించండి: కొందరికి కొన్ని ఆహారపదార్థాల వల్ల అలర్జీ ఉంటుంది. చాలా మందికి వేరుశెనగ అంటే ఎలర్జీ. వేరుశెనగకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చర్మం దురదను ఎదుర్కొంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, అలెర్జీ బాధితులు వేరుశెనగ తినడం మానుకోవాలి.

బరువు పెరుగుదలకు కారణం: వేరుశెనగలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది తినడం ఆరోగ్యకరం, కానీ ఇందులోని కొవ్వు బరువును పెంచుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి డైట్‌లో ఉంటే, వేరుశెనగ తినడం మానుకోండి. బాదంపప్పును మొలకలతో కలిపి తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు.

వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు: వేరుశెనగ తినడం గుండెకు మేలు చేస్తుంది. వేరుశెనగలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే పోషకాలు ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. వేరుశెనగలో ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి మంచి కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో వేరుశెనగ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
ఆ స్టార్ హీరో సినిమాలో శివ కార్తికేయన్ స్పెషల్ రోల్‌!
ఆ స్టార్ హీరో సినిమాలో శివ కార్తికేయన్ స్పెషల్ రోల్‌!
మెగా వేలం ఆక్షనీర్ మల్లికా సాగర్ బయోడేటా..
మెగా వేలం ఆక్షనీర్ మల్లికా సాగర్ బయోడేటా..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!