నైట్ షిఫ్ట్ వర్క్ చేసే వారికి వెన్నులో వణుకుపుట్టించే న్యూస్..!

రాత్రి పూట పని చేయడం అనేది అనేక రంగాల్లో అవసరమైందే అయినా.. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంది. రాత్రి పూట పని చేయడం శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుందని, వ్యక్తులు తరచుగా శీతల జలుబు, నిమోనియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతున్నారని కొన్ని అధ్యయనాలు తెలియజేస్తున్నాయి. రాత్రి షిఫ్ట్ పని చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిపై పడే ప్రభావం గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

రాత్రి పూట పని చేయడం శరీరంలోని సహజ సర్కేడియన్ రిథమ్ (సమయజ్ఞానం) ను భంగం చేయడం వల్ల సరైన నిద్ర లేకపోవడం లేదా నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం జరుగుతుంది. నిద్ర అనేది రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అది సరిగా లేకపోతే శరీరం సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడానికి కష్టపడుతుంది. ఇటీవల జరిగిన అధ్యయనాల ప్రకారం రాత్రి పూట పని చేసే వారు తరచుగా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతున్నారు.

నార్వేలో శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో రాత్రి పూట పని చేయడం వల్ల వచ్చే నిద్ర లోటు (స్లీప్ డెబ్ట్) వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పు బాగా పెరుగుతుందని నిరూపించారు. రాత్రి షిఫ్ట్‌ల వల్ల నిద్ర పోయే సమయం తగ్గిపోవడం శరీరాన్ని సైనసిటిస్, బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాస సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లకు బలహీనంగా మారుస్తుంది.

క్రోనోబయాలజీ ఇంటర్నేషనల్ లో ప్రచురించిన అధ్యయనంలో 1,335 మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ కార్యకర్తలపై పరిశోధన జరిగింది. వీరిలో ఎక్కువ మంది మహిళలు. వీరి సగటు వయస్సు 41.9 సంవత్సరాలు. ఈ కార్యకర్తలు తాము ఎన్ని గంటలు నిద్రపోయారో, షిఫ్ట్ షెడ్యూల్లు, మూడు నెలల్లో పొందిన ఇన్ఫెక్షన్లను నమోదు చేశారు. ఈ పరిశోధనలో తగినంత నిద్ర లేకపోయిన వారు సాధారణ జలుబు వచ్చే అవకాశాలు 33 శాతం పెరిగినట్టు, తీవ్ర నిద్ర లోటు ఉన్నవారికి నిమోనియా వచ్చే అవకాశం 129 శాతం పెరిగిందని తేలింది.

నిద్ర లోటు అనేది అవసరమైన నిద్రను కోల్పోవడం వల్ల కలిగే స్థితి. ఇది క్రమంగా చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రాత్రి షిఫ్ట్‌ల వల్ల నిద్ర లోటు తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అసమయజ్ఞానంలో పనిచేయడం వల్ల శరీరం అంతరాయమయ్యే నిద్ర పొందడానికి అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది. శరీరం తన రోగనిరోధక శక్తిని నిద్రలోనే పునరుద్ధరిస్తుంది. అందువల్ల రాత్రి షిఫ్ట్‌లలో పనిచేసేవారికి శరీరం తిరిగి బలపడటానికి కష్టంగా ఉంటుంది.

రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేసేవారు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నిద్ర కోసం ప్రయత్నించాలి. శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నట్లుగా షిఫ్ట్ ప్లానింగ్‌లో సరైన విరామాలు, సమయపాలనను అమలు చేయడం ద్వారా నిద్ర లోటును తగ్గించవచ్చు. ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్య సేవకులు సరైన నిద్రపాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచుకోవచ్చు. రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేయడం రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. అది ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పును పెంచుతుంది. సరైన నిద్ర, ప్రణాళికతో ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.