Diabetes Diet: ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.. లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలో తెలుసా..

Vitamin D Deficiency: ‘వర్క్ ఫ్రం హోం’ వల్ల ఇళ్లకే పరిమితం అవుతున్నారా? కనీసం బయటకు వెళ్లకుండా కంప్యూటర్‌కే అతుక్కుపోతున్నారా? అయితే మీలో ఇప్పటికే విటమిన్-డి లోపం తలెత్తు ఉండవచ్చు. అయితే ఇప్పటికే చాలామంది వర్క్ ఫ్రం హోం నుంచి వర్క్ ఫ్రం ఆఫీసుకు మారిపోయి ఉంటారు. అయితే ఇంతకాలం కనిపించని సమస్యలు ఇప్పుడు బయటకొస్తుంటాయి. ఇది నిజం సూర్యుడి నుంచి సహజంగా లభించే సూర్యరశ్మి శరీరానికి చాలా అవసరం. అలాగని నిత్యం ఎండలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదయించే సూర్యుడికి ఎదురుగా కనీసం అరగంటైనా సరే సూర్యరశ్మి పడేలా నిలుచుకుంటే చాలు.. ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఒక్కసారి విటమిన్-డి లోపించందంటే.. కొన్నాళ్లు మందులు వాడటం తప్పనిసరి. కాబట్టి.. డి-విటమిన్ లోపానికి సంబంధించిన లక్షణాలను ముందుగానే తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.

అయితే.. మనం తీసుకునే ఆహారంలోని పోషకాలను, కాల్షియాన్ని శరీరం గ్రహించాలంటే విటమిన్-డి అవసరమవుతుంది. లేకుంటే ఎముకలు పెలుసుబారుతాయి. విటమిన్-డి స్టెరాయిడ్ హార్మోన్‌లా పనిచేస్తుంది. శరీరానికి సూర్యరశ్మి తగలగానే ఈ హార్మోన్ పనిచేయడం మొదులు పెడుతుంది. లేదంటే దాని పనితీరు నెమ్మదించి పని చేయడం నిలిచిపోతోంది. దీనివల్ల నరాల సంబంధిత సమస్యలు ఏర్పడతాయి. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. కండరాలు బలహీనం కాకుండా కాపాడేది కూడా డి విటమినే కారణం.

విటమిన్-డి లోపం వచ్చిందంటే చాలా కొందరు విపరీతంగా బరువు పెరిగిపోతారు. మరికొందరిలో ఒత్తిడి, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, కొలోన్ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. కాబట్టి.. శరీరానికి సూర్యరశ్మి తగిలేలా జాగ్రత్తపడటమే కాకుండా.. మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో కూడా విటమిన్-డి ఉండేలా డైట్ ప్లాన్ చేసుకోండి. వ్యాయామం కూడా తప్పనిసరి. స్త్రీలు, వృద్ధులు రెగ్యులర్‌గా విటమిన్-డి స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అయితే ఇంతకంటే మరో పెద్ద ప్రమాదం పొంచి ఉంది. విటమిన్-డి మన శరీరంలో తగ్గిందంటే ముందుగా మన శరీరంలోకి డయాబెటిక్ తొంగిచూస్తుంది. మనను పీల్చి పిప్పి చేస్తుంది. మధుమేహం అటువంటి వ్యాధి, నియంత్రణలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. షుగర్ పెరగడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అలసిపోయి బలహీనంగా ఉంటారు. డయాబెటిక్ రోగుల రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటే, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. కణాలకు శక్తిని అందించడానికి ఇన్సులిన్ పనిచేస్తుంది. దీని లోపము మిమ్మల్ని అన్ని సమయాలలో అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

WHO నివేదిక ప్రకారం, మధుమేహం ప్రజలలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కాకుండా, మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు కంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు షుగర్‌ను నియంత్రించడానికి మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి విటమిన్ డి తీసుకోవాలి. విటమిన్ డి తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, అలాగే చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ డి మరియు మధుమేహం మధ్య సంబంధం ఏమిటి మరియు దాని లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ డి మరియు మధుమేహం యొక్క సంబంధం  

విటమిన్ డికి సంబంధించిన పరిశోధన ప్రకారం, విటమిన్ డి టైప్ 1 , టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు. కొన్ని ఇతర అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం వల్ల టైప్ 1, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల, ప్యాంక్రియాస్ సరిగ్గా పనిచేయదు. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చర్యను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చే సమస్యలు

 విటమిన్ డి లోపం వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లు బాగా అలసిపోయి బలహీనంగా ఉంటారు. విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు, కళ్లు బలహీనపడతాయి. షుగర్ రోగులలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలు మందగించడం ప్రారంభిస్తాయి.

విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా..

మధుమేహం ఉన్న రోగులు శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి ఉదయం పసుపు తీసుకోవాలి. దీని వల్ల ఎముకలు, కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి, ఆయిల్ ఫిష్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, రెడ్ మీట్, పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు వంటి అనేక అంశాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. కొంత వరకు ఇవి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగపరుస్తాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ న్యూస్ కోసం