Weight Loss Fruits: మీరు వేసవిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచే ఈ 5 పండ్లను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి..
Summer Fruits: ఊబకాయం నేడు ప్రపంచమంతటా పెద్ద సమస్యగా రూపుదిద్దుకుంటోంది. స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడానికి వివిధ రకాల చిట్కాలను ఫాలో అవుతున్నారు. అలాగే ఆహారాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకుంటారు. అయినప్పటికీ..
ఊబకాయం నేడు ప్రపంచమంతటా పెద్ద సమస్యగా రూపుదిద్దుకుంటోంది. స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడానికి వివిధ రకాల చిట్కాలను(weight control tips) ఫాలో అవుతున్నారు. అలాగే ఆహారాన్ని నియంత్రణలోఉంచుకుంటారు. అయినప్పటికీ మొండి పట్టుదలగల స్థూలకాయం మాత్రం వదిలిపెట్టడం లేదు. ఇందుకు ప్రధాన కారణం పేలవమైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఊబకాయం పెరగడానికి కారణంగా మారుతున్నాయి. స్థూలకాయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే ముందుగా ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. మీరు స్థూలకాయం పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే.. వేసవిలో ముందుగా మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. చలికాలం కంటే ఈ సీజన్‌లో బరువు నియంత్రణ సులభం. ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను చేర్చినట్లయితే, వేగంగా బరువు నియంత్రణ ఉంటుంది. వేసవిలో బరువును నియంత్రించుకోవడానికి ఉత్తమ ఎంపిక పండ్ల వినియోగం. పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, బరువు వేగంగా నియంత్రించబడుతుంది. శరీరంలో నీటి కొరత కూడా నెరవేరుతుంది. మీరు కూడా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, తక్కువ కేలరీల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి, అలాగే బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. బరువును నియంత్రించే అలాంటి 5 పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చండి: బొప్పాయి వినియోగం బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. బొప్పాయి, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఆకలిని అణచివేస్తుంది. జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచే అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. తక్కువ కేలరీల బొప్పాయి జీవక్రియను పెంచుతుంది. బరువును నియంత్రిస్తుంది.
వేసవిలో పుచ్చకాయ తినండి.. బరువు అదుపులో ఉంటుంది: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే బరువును నియంత్రిస్తుంది. పుచ్చకాయలో సహజమైన చక్కెర ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
పైనాపిల్ బరువును త్వరగా తగ్గిస్తుంది: పుల్లని తీపి పైనాపిల్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేంత రుచికరమైనది. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన బొప్పాయి జీవక్రియను పెంచుతుంది. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
పుచ్చకాయతో బరువు నియంత్రణ : పుచ్చకాయ రుచి ఎంత బాగుంటుందో.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్ ఎ, బి6 ,సి అలాగే అమినో యాసిడ్స్, డైటరీ ఫైబర్ మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైనవి ఉన్నాయి. పుచ్చకాయను తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా బరువు అదుపులో ఉంటుంది. వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు.
లిచ్చితో బరువును నియంత్రించండి: వేసవిలో దొరికే పండు ఇది.. త్వరగా బరువును తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత తీరి.. ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు త్వరగా అదుపులో ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు సమృద్ధిగా ఉండే లిచీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: CM Yogi: ఏయ్‌ బిడ్డా.. ఇది యూపీ గడ్డ.. యోగి అడ్డా.. 37 ఏళ్ల చరిత్రను తిరగరాసిన బీజేపీ..
G Kishan Reddy: బీజేపీ గెలుపు వెనుక ఆ తెలుగోడు.. గోవాలో చక్రం తిప్పిన కిషన్ రెడ్డి..
