Health tips: ఆహారంలో విటమిన్ B12 తీసుకుంటే వయసుతో వచ్చే ఆ సమస్యకు పెట్టినట్లే.. ఎందులో దొరుకుతాయంటే..
Vitamin B12: సుమారు 1 లక్ష మందిలో.. ప్రతి సంవత్సరం 13 మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించింది. దీనిని నివారించడానికి రోగ నిర్ధారణ చేయాల్సి ఉంటుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ అనేక రోగాలు కూడా మొదలవుతాయి. చేతులు, కాళ్ళు మొద్దుబారడానికి కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు కొన్నిసార్లు మెదడు కూడా పనిచేయడం మానేస్తుంది. మనస్సు పనిచేయడం మానేసినప్పుడు.. అది శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలలో తనను తాను నియంత్రించుకోలేకపోతుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీ విషయంలో ఇదే జరిగితే.. ఇవి పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాలని అర్థం చేసుకోండి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికాలో సుమారు 1 లక్ష మందిలో.. ప్రతి సంవత్సరం 13 మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించింది. దీనిని నివారించడానికి రోగ నిర్ధారణ చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ B12 ను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి.
విటమిన్ B12 ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
డైటీషియన్లు ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ B12 ను ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తుంటారు. దీనితో పాటు, శరీరం లోపల నుంచి బలంగా ఉంచడానికి విటమిన్ B12 కూడా చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ బి చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులతో పాటు ఈస్ట్‌తో కూడిన రెడ్ మీట్‌లో లభిస్తుంది. మీరు సరైన మొత్తంలో విటమిన్ B12 పొందుతున్నారో లేదో నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.. మీరు వెంటనే వైద్యుడి సలహాతో సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.
బి12 యువతకు చాలా ప్రత్యేకం..
విటమిన్ B12 పెద్ద వయసు వారికే కాకుండా యువతకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. రైల్ బ్లడ్ సెల్స్ విటమిన్ బి12 నుంచి తయారవుతాయి. అదనంగా, విటమిన్ బి కూడా DNA ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చేపలు, పీత, సోయా పాలు, టోఫు, తక్కువ ఫ్యాట్ పాల ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు ఉన్నాయి. పాలు విటమిన్ B12 మంచి శాఖాహార-స్నేహపూర్వక మూలం.. B12 లోపం ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వైద్య శాస్త్రం ఏం చెబుతోంది..
తక్కువ విటమిన్ B12 ఉన్న వ్యక్తులు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రారంభ దశలలో దీనికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల, రోగులలో అవయవాలలో తిమ్మిరి, మెదడు పనితీరు తక్కువగా ఉంటుంది. దీని నుంచి పార్కిన్సన్, లక్షణాలు శరీరాన్ని చుట్టుముట్టాయని ఊహించబడింది.
వృద్ధాప్యంలో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి.. మీ ఆహారంలో విటమిన్ B12 ను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. ఇది శరీరం తిమ్మిరి, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల విటమిన్ B12 కూడా ఒక రకమైన సప్లిమెంట్ అని చెప్పాలి. ఇది శరీరాన్ని అన్ని వ్యాధి నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ B12 ను సప్లిమెంట్‌గా చేర్చాలనుకుంటే ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
