Vitamin D Deficiency: శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉందని ఎలా తెలుసుకోవాలి..? ఆదమరిస్తే ప్రమాదమే..

శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లోపం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ప్రస్తుతం విటమిన్‌ డి లోపం సర్వసాధారణమైపోయింది. దీని లోపం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపడంతో పాటు ఎముకల బలహీనతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి, రికెట్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో లేకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ డీ జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. ఇంకా కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.

సూర్యుని కిరణాల నుండి మన శరీరం డీ విటమిన్ ను పొందుతుంది. ఆహారం గురించి చెప్పాలంటే, ట్యూనా ఫిష్, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులలో కూడా విటమిన్ డి మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. కానీ సూర్యరశ్మిలో ఉండకపోవడం, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మొదలవుతుంది. దాని లోపం లక్షణాలు శరీరంలో కూడా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.. కానీ ప్రజలు దాని గురించి పెద్దగా తెలుసుకోలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ డి లోపం ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరంలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి..?

విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీరంలో అలసట ఏర్పడుతుందని ఢిల్లీలోని జిటిబి హాస్పిటల్ సీనియర్ రెసిడెంట్ డాక్టర్ అంకిత్ కుమార్ చెప్పారు. ఒక్కసారిగా శక్తి స్థాయి పడిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎముకలు, కండరాలలో నొప్పి మొదలవుతుంది. ఈ సమస్య క్రమంగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపం మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక కల్లోలం, విచారం, నిరాశ, ఆందోళన వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ డి కూడా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు సంబంధించినది. మెదడులోని భావోద్వేగాలను నియంత్రించేందుకు ఈ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు పనిచేస్తాయి. విటమిన్ డి తగినంతగా లేనప్పుడు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడికి సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎక్కువసేపు విచారంగా ఉండటం వల్ల డిప్రెషన్, తలనొప్పి వస్తుంది.

ఈ ప్రమాదాన్ని ఎలా నివారించాలి..

ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు ఎండలో గడపండి

చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులను తినండి

పాలు, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి

మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

ముందుగా.. విటమిన్ డీ గురించి తెలుసుకునేందుకు ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి.. తద్వారా దాని లోపాన్ని సరైన సమయంలో గుర్తించవచ్చు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..