Diet: ఇవి తింటే చాలు.. ఫుల్ హెల్త్.! ఏ ఆహారం తినాలి.? ఎంత తినాలి.? ఎప్పుడు తినాలి.?

ఈమధ్య హెల్త్ వీడియోలు, హెల్త్ ఆర్టికల్స్ చదివేవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. కొవిడ్ వచ్చిన తరువాత వీటిపై మరింత ఆసక్తి పెరిగింది. డాక్టర్లతో పాటు.. డాక్టర్లలా సలహాలు, సూచనలు ఇచ్చేవారి వీడియోలకూ డిమాండ్ బాగుంది. అవి చూసినవారంతా.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఆనందంగా బతకాలి అనే కోరుకుంటారు. మరి దానికి తగ్గట్టే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారా? ఆనందంగా ఉండేలా జీవిస్తున్నారా? ఇవే ప్రశ్నలు అడిగితే చాలామంది..

Diet: ఇవి తింటే చాలు.. ఫుల్ హెల్త్.! ఏ ఆహారం తినాలి.? ఎంత తినాలి.? ఎప్పుడు తినాలి.?

|

Updated on: Jul 08, 2024 | 9:35 AM

ఈమధ్య హెల్త్ వీడియోలు, హెల్త్ ఆర్టికల్స్ చదివేవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. కొవిడ్ వచ్చిన తరువాత వీటిపై మరింత ఆసక్తి పెరిగింది. డాక్టర్లతో పాటు.. డాక్టర్లలా సలహాలు, సూచనలు ఇచ్చేవారి వీడియోలకూ డిమాండ్ బాగుంది. అవి చూసినవారంతా.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఆనందంగా బతకాలి అనే కోరుకుంటారు. మరి దానికి తగ్గట్టే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారా? ఆనందంగా ఉండేలా జీవిస్తున్నారా? ఇవే ప్రశ్నలు అడిగితే చాలామంది.. అనుకుంటున్నాం కానీ అవ్వట్లేదు మాస్టారూ అంటారు. రేపటి నుంచి ఎలాగైనా సరే.. డైట్ మార్చేస్తాను.. ఎక్సర్ సైజులు కాని, యోగా కాని కచ్చితంగా చేసేస్తాను అంటారు. యథాప్రకారం మర్చిపోతారు. సరైన సమయానికి సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం, జీనవశైలిలో మార్పుల వల్ల వచ్చే వ్యాధులతో కోట్లమంది ప్రాణాలు పోతున్నాయి. మరి దీనికి పరిష్కారం? చాలా సింపుల్. ఏ ఆహారం తినాలి? ఎంత తినాలి? ఎప్పుడు తినాలి? లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉండాలి? వీటి గురించి తెలుసుకుంటే.. హెల్దీ లైఫ్ మీ సొంతం. అదేంటో కూడా చూద్దాం.

మీరేం తింటున్నారు అన్నదానిపైనే మీ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈరోజుల్లో 40 ఏళ్లకే బీపీ, క్యాన్సర్, హార్ట్ స్ట్రోక్, పెరాలసిస్, షుగర్.. ఇలా చాలా వ్యాధులు చుట్టుముట్టేస్తున్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ చేస్తున్న హెచ్చరికా ఇదే. అందుకే WHOతో పాటు యునిసెఫ్ట్ ఓ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. గ్లోబల్ డైట్ క్వాలిటీ స్కోర్ పేరుతో ఏఏ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చో వివరించారు. వాటిని ఆర్డర్ లో పెడితే.. 25 రకాలు తేలాయి. ఆకు కూరలు, చిరుధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోమని చాలామంది చెబుతారు. కానీ వాటిలో ఏం తినాలో మళ్లీ డౌట్. అందుకే ఆ పేర్లు కూడా ఇప్పుడు చెప్పుకుందాం. ఇంతలా ఎందుకు చెప్పుకోవాల్సి వస్తోందంటే.. కేవలం పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల ప్రపంచంలో ప్రతీ ఐదుగురిలో ఒకరు చనిపోతున్నారు. 2030 నాటికి కేవలం లైఫ్ స్టైల్ వ్యాధుల కారణంగానే ప్రాణాలు కోల్పోయే వారి సంఖ్య ఐదున్నర కోట్ల మందికి చేరే అవకాశం ఉంది. సో.. ఇలాంటి పరిస్థితి రాకూడదంటే.. ముందు తినే తిండిపై సీరియస్ గా ఫోకస్ పెట్టాలి.

మరిన్ని వీడియోస్ కోసం:
Videos

Viral: అతను 180 మంది పిల్లలకు తండ్రి.! ఒక్క మహిళ కూడా ప్రేమగా ముద్దివ్వలేదట.!

Copper items: రాగి వస్తువులు ధరించడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే బంగారం జోలికి పోరు.!

Leaves: ఉద్యోగులకు బంపర్‌ ఆఫర్‌.. మనసు బాలేదా? సెలవు తీసుకోండి.!.

Follow us
హైదరాబాదీలకు ఇంట్లో భోజనం కన్నా.. పొరుగు హోటల్ బిర్యానీయే మిన్న!
హైదరాబాదీలకు ఇంట్లో భోజనం కన్నా.. పొరుగు హోటల్ బిర్యానీయే మిన్న!
రాజ్ తరుణ్, లావణ్య వ్యవహరంపై మిర్చి మాధవి కామెంట్స్..
రాజ్ తరుణ్, లావణ్య వ్యవహరంపై మిర్చి మాధవి కామెంట్స్..
రెండోరోజు కొనసాగుతున్న ఏపీ అసెంబ్లీ సమావేశాలు..
రెండోరోజు కొనసాగుతున్న ఏపీ అసెంబ్లీ సమావేశాలు..
శరీరంలో ఈ మార్పులు కనిపిస్తున్నాయా.. లంగ్ క్యాన్సర్‌ కావొచ్చు..
శరీరంలో ఈ మార్పులు కనిపిస్తున్నాయా.. లంగ్ క్యాన్సర్‌ కావొచ్చు..
ర‌ష్యాలో అత్యవసరంగా ల్యాండ్‌ అయిన భారత్ విమానం.. అదే కారణమా.?
ర‌ష్యాలో అత్యవసరంగా ల్యాండ్‌ అయిన భారత్ విమానం.. అదే కారణమా.?
సగం ఆడ, సగం మగ.. రెండు లక్షణాలున్న అరుదైన పక్షి..! వందేళ్ల తరువాత
సగం ఆడ, సగం మగ.. రెండు లక్షణాలున్న అరుదైన పక్షి..! వందేళ్ల తరువాత
ముంబైకి బిగ్ షాక్.. ఐపీఎల్ 2025లో ఆ జట్టు సారథిగా సూర్య
ముంబైకి బిగ్ షాక్.. ఐపీఎల్ 2025లో ఆ జట్టు సారథిగా సూర్య
రేసు నుంచి జో బైడెన్ ఔట్! అధ్యక్ష ఎన్నికల అభ్యర్థిగా కమలా హారిస్?
రేసు నుంచి జో బైడెన్ ఔట్! అధ్యక్ష ఎన్నికల అభ్యర్థిగా కమలా హారిస్?
వీళ్లసలు మనుషులేనా.. బతికుండగానే ఇద్దరు మహిళలను సజీవంగా..
వీళ్లసలు మనుషులేనా.. బతికుండగానే ఇద్దరు మహిళలను సజీవంగా..
తండ్రి పేరు చెప్పకు ఆఫర్స్ ఇవ్వరంటూ సలహాలు.. కానీ..
తండ్రి పేరు చెప్పకు ఆఫర్స్ ఇవ్వరంటూ సలహాలు.. కానీ..
రెండోరోజు కొనసాగుతున్న ఏపీ అసెంబ్లీ సమావేశాలు..
రెండోరోజు కొనసాగుతున్న ఏపీ అసెంబ్లీ సమావేశాలు..
ర‌ష్యాలో అత్యవసరంగా ల్యాండ్‌ అయిన భారత్ విమానం.. అదే కారణమా.?
ర‌ష్యాలో అత్యవసరంగా ల్యాండ్‌ అయిన భారత్ విమానం.. అదే కారణమా.?
రేసు నుంచి జో బైడెన్ ఔట్! అధ్యక్ష ఎన్నికల అభ్యర్థిగా కమలా హారిస్?
రేసు నుంచి జో బైడెన్ ఔట్! అధ్యక్ష ఎన్నికల అభ్యర్థిగా కమలా హారిస్?
జక్కన్నను కలవరపెడుతున్నకల్కి| వివాదంలో కల్కీ. ప్రభాస్ కు నోటీసులు
జక్కన్నను కలవరపెడుతున్నకల్కి| వివాదంలో కల్కీ. ప్రభాస్ కు నోటీసులు
బీ అలెర్ట్.! కోనసీమ వాసులకు హెచ్చరిక..
బీ అలెర్ట్.! కోనసీమ వాసులకు హెచ్చరిక..
రోజూ ఒకటైనా తినండి.. ఫలితం మీరే చూడండి.!
రోజూ ఒకటైనా తినండి.. ఫలితం మీరే చూడండి.!
మనుషుల్లో వృద్ధాప్యానికి కారణం ఇదే.. గుర్తించిన శాస్త్రవేత్తలు.!
మనుషుల్లో వృద్ధాప్యానికి కారణం ఇదే.. గుర్తించిన శాస్త్రవేత్తలు.!
జిమ్‌ చేస్తున్న వ్యక్తిపై ట్రైనర్‌ దాడి.. ఏం జరిగిందంటే.! వీడియో.
జిమ్‌ చేస్తున్న వ్యక్తిపై ట్రైనర్‌ దాడి.. ఏం జరిగిందంటే.! వీడియో.
కాల్పుల్లో మృతి చెందిన వ్యక్తికి ట్రంప్‌ ప్రత్యేక నివాళి.! వీడియో
కాల్పుల్లో మృతి చెందిన వ్యక్తికి ట్రంప్‌ ప్రత్యేక నివాళి.! వీడియో
బోయ్.. ఆ వీడియోలు చూస్తే.. బరువెక్కేస్తారు.! అందులో నిజమెంత.?
బోయ్.. ఆ వీడియోలు చూస్తే.. బరువెక్కేస్తారు.! అందులో నిజమెంత.?