Mouth Health: నోరు మంచిదైతే ఊరు మంచిదవుతుందంటారు..కానీ నోరు శుభ్రంగా ఉంటే ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు!

Mouth Health: మంచి నోటి ఆరోగ్యం అంటే అందం.. పరిశుభ్రత. అదే సమయంలో, దంతాలు ఆరోగ్యంగా  మెరుస్తూ ఉండటం అవసరం నోటి కుహరం  గట్టి అదేవిధంగా మృదు కణజాలం కూడా పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. దీని కోసం, చిగుళ్ళు దంతాలు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. నోటి ఆరోగ్యం గురించిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవీ..

దంత, నోటి ఆరోగ్యం మన ఆరోగ్యంలో అంతర్భాగం. పేలవమైన నోటి ఆరోగ్యం దంతాలలో కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, నోటి క్యాన్సర్, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. దంతాలు మరియు చిగుళ్ల సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం, ఫ్లోస్ ఉపయోగించడం..చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం వంటి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అలవాట్లను అలవర్చుకోండి. ఇది దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనివలన ఖరీదైన దంత చికిత్స అవసరం ఉండదు.

గమ్ మసాజ్

చిగుళ్ళు బలమైన దంతాలకు ఆధారం. దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆలివ్ ఆయిల్, విటమిన్ ఇ ఆయిల్ లేదా బాదం నూనె వంటి మీకు నచ్చిన నూనెతో ఉదయం, సాయంత్రం 5-5 నిమిషాలు చిగుళ్ళను మసాజ్ చేయండి. దీని కోసం, చిగుళ్లపై వృత్తాకార కదలికలలో వేళ్లను మసాజ్ చేయండి.

నాలుక చీలిక

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. గ్లిజరిన్, కాటన్ ప్యాడ్‌ల సహాయంతో నాలుకను రోజుకు ఒకసారి శుభ్రం చేయండి. ఇది మీ నాలుకను గులాబీ రంగులోకి మారుస్తుంది అలాగే, నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా పెరగదు. పత్తిపై గ్లిజరిన్ వేయడం ద్వారా నాలుకను శుభ్రం చేయండి లేదా నాలుకపై గ్లిజరిన్ వేయడం ద్వారా కాటన్ ప్యాడ్‌తో తుడవండి.

నోరు శుభ్రఅరుచుకోవడానికి ఇవి సూచనలు

తిన్న తర్వాత 2-3 సార్లు శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిసారీ 30 సెకన్ల పాటు నీటిని నోటిలో తిప్పండి. పుదీనా గ్రీన్ టీ మరియు గార్గెల్‌లో నిమ్మకాయ నూనెను కలిపి నోరు కడుక్కోండి. వేప ఆకులను నీటిలో మరిగించి, ఫిల్టర్ చేసి, మౌత్ వాష్‌గా వాడండి. ఉప్పు నీరు కూడా మంచి మౌత్ వాష్. గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పుతో శుభ్రం చేసుకోండి. కలబంద.. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

చెడు వ్యసనాలు మానుకోండి మరియు ఏదైనా సమస్య తలెత్తితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇది తప్పనిసరి …

రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి. బిజీగా ఉండటం వల్ల ప్రజలు తరచుగా రాత్రి పళ్ళు తోముకోరు, కానీ ఇది అతి పెద్ద తప్పు. నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Also Read: Food for good memory: మీ చిన్నారుల్లో జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిని పెంచాల‌నుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ రోజు నుంచే వారికి ఇవి తినిపించండి.

Beauty Tips: అందమైన పెదవుల కోసం 5 ఉత్తమ మార్గాలు..! ఏంటో తెలుసుకోండి..