Health Tips: మీ వయస్సు 30 ఏళ్లు దాటిందా? అయితే, ఈ విషయాలను తప్పక తెలుసుకోండి..!

Health Tips: వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. మీకు కూడా 30 ఏళ్లు దాటితే మీ జీవనశైలి, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రస్తుత కాలంలో మన శరీరం

Health Tips: మీ వయస్సు 30 ఏళ్లు దాటిందా? అయితే, ఈ విషయాలను తప్పక తెలుసుకోండి..!
Food
Follow us

|

Updated on: Dec 19, 2021 | 9:10 PM

Health Tips: వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. మీకు కూడా 30 ఏళ్లు దాటితే మీ జీవనశైలి, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రస్తుత కాలంలో మన శరీరం, ఆరోగ్యం, మనస్సులో తేడా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 30 ఏళ్ల లోపు లేదా తర్వాత బాధ్యతలు పెరుగుతాయి. ఆ బాధ్యతల ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలోనూ అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. మరి ఆ బాధ్యతలను సక్రమంగా నిర్వర్తించాలంటే ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. అందుకోసం జీవన శైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మరి జీవన శైలిలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బ్రకోలీ.. ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే బ్రకోలీ ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు బ్రకోలీతో రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుకోవచ్చు. దీనిని వండుకుని తినొచ్చు, సలాడ్‌ లాగా కూడా తినొచ్చు.

విటమిన్ సి.. విటమిన్ సి కలిగిన పండ్లను తినడం ద్వారా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. విటమిన్ సి ఫుడ్ తింటే శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది. గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉండొచ్చు.

డ్రై ఫ్రూట్స్.. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల మీ పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా అతిగా తినడం కూడా నివారించవచ్చు. ఎంత తేలికైన ఆహారం తీసుకుంటే శరీరానికి అంత మంచిది. డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా పెద్ద మొత్తంలో తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

వెల్లుల్లి.. వెల్లుల్లి శరీరానికి చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. దాని సహాయంతో, శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాను చంపవచ్చు. అదనంగా, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

చేప.. నాన్ వెజ్ మీకు ఇష్టమైతే చేపలను తినడం మంచిది. చికెన్, మటన్ కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

తేనె.. తేనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మీరు దీన్ని ఏ విధంగానైనా ఉపయోగించవచ్చు. నిమ్మరసం తేనె కలిపి తాగొచ్చు. ఇది విటమిన్ సి లోపాన్ని కూడా తీరుస్తుంది.

Also read:

Room Heaters: చలి చంపేస్తోంది..దుప్పట్లు కూడా వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వడంలేదు..గది మొత్తం వేడి పుట్టించే ఈ హీటర్స్ ట్రై చేయండి..

Buddha Temple in Pakistan: పాకిస్తాన్‌లో వెలుగుచూసిన అతి పురాతన బౌద్ధ దేవాలయం..ఎంత పురాతనమైనది అంటే..

Lakshmi Manchu: నెట్టింట వైరల్ అవుతున్న యాక్సిడెంట్ పిక్స్‌.. క్లారిటీ ఇచ్చిన మంచు లక్ష్మి.. అసలేమైందంటే..?

ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే