Health Tips: రోజులో ఎన్ని రోటీలు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

గోధుమ రొట్టె మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ మధ్యకాలంలో అన్నం తినేవారితోపాటు గోధుమ రొట్టెలు లేదా చపాతీలు తినేవారి సంఖ్య చాలా పెరిగింది. మధ్యాహ్నం భోజనం సమయంలో అన్నం తింటున్నాం. అదే రాత్రి సమయంలో మాత్రం గోధుమ రొట్టెలు తింటున్నాం. ఇలా చేయడానికి రకరకాల కారణాలు ఉన్నాయి. మనలో చాలా మంది ఆరోగ్య కారణాలతో ఇలా చేస్తున్నారు. అయితే, గోధుమ రొట్టెలో కాల్షియం,  ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది కాకుండా, గోధుమ రొట్టెలో అనేక పోషకాలు కనిపిస్తాయి. ఇది మన శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది. అయితే రోజులో ఎన్ని రోటీలు తింటే మంచిది.. ఎన్ని తినాలని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా..

జొన్న, మొక్కజొన్న రోటీలను కూడా చాలా మంది తింటారు. కానీ చాలా భారతీయ ఇళ్లలో గోధుమ రోటీలను మాత్రమే తినడం ఆచారం. ఒక రోజులో ఎన్ని రొట్టె తినాలి.. మీరు గోధుమ రొట్టెని ఒక నెల పాటు వదిలివేస్తే మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుందాం…

గోధుమ రొట్టెలు ఎంత తినాలి..

సాధారణంగా గోధుమ పిండితో చేసిన రోటీలో దాదాపు 120 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉదయం పూట మహిళలు రెండు రోటీలు, పురుషులు మూడు పూటలా మాత్రమే తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే, రాత్రి భోజన సమయంలో.. మీరు మీ అవసరాన్ని బట్టి రోటీలను తినవచ్చు. అయితే, 3 లేదా 4 రోటీల కంటే ఎక్కువ జీర్ణం కావడానికి పెద్ద సమస్యలు ఉండవచ్చు.

మీరు 1 నెల బ్రెడ్ తినకపోతే..

నెల రోజుల పాటు గోధుమ రొట్టెలు తినకపోతే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు రోటీ తినడం పూర్తిగా మానేయడం సాధ్యం కాదు. అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా రొట్టెలను తీసుకోవడం కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో ఉన్నవారు రోటీకి బదులు పచ్చి కూరగాయల సలాడ్‌లు తినవచ్చు. గోధుమ రొట్టె తినడం వల్ల శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లూటెన్ పరిమాణం పెరగడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఇది కాకుండా, గోధుమ రొట్టెలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. గోధుమలలో కార్బోహైడ్రేట్ లభిస్తుంది. దీని వల్ల రక్తపోటు పెరిగే సమస్య ఉంటుంది. రోటీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది కాబట్టి, పూర్తిగా వదిలివేయడానికి బదులుగా తగ్గించవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ నూస్ కోసం