Coffee Health Benefits: కాఫీ ప్రియులకు గుడ్‌న్యూస్.. రోజుకు ఎన్ని తాగితే మంచిదో తెలుసా..

చాలామంది కాఫీ(Coffee) తాగడానికి ఇష్టపడతారు. 1 కప్పు స్ట్రాంగ్ కాఫీ తాగిన తర్వాత శరీరంలో తాజాదనం వస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు 1 కప్పు స్ట్రాంగ్ కాఫీతో రోజుని ప్రారంభించేందుకు ఇష్టపడతారు. కొందరు రోజులో చాలా సార్లు కాఫీ తాగుతుంటారు. భారతదేశంతో సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కాఫీకి చాలా డిమాండ్ ఉంది. కొన్ని పరిశోధనాత్మక నివేదికల ప్రకారం..  రాబోయే రోజుల్లో ఆసియా అంతటా కాఫీకి భారీ డిమాండ్ పెరుగుతుందని అంచనా వేస్తున్నారు. కాఫీకి పెరుగుతున్న ఆదరణ దృష్ట్యా, కొంతకాలం పలు పరిశోధనలు జరిగాయి. కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని.. వయసు కూడా తక్కువగా కనిపిస్తారని ఈ పరిశోధనల్లో తేలింది. గుండె జబ్బులు, గుండె వైఫల్యం, హృదయ స్పందన సమస్యలు లేదా ఏదైనా కారణాల వల్ల మరణించే ప్రమాదం కూడా 10 నుంచి 15 శాతం వరకు తగ్గుతుందని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. అయితే దీని కోసం, ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగాలో కూడా వెల్లడించారు పరిశోధకులు.

5 లక్షల మంది డేటాబేస్‌పై తీర్మానం 

ఈ అధ్యయనం నుంచి తీసుకోబడిన తీర్మానాలు అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ 71వ వార్షిక సైన్స్ సెషన్‌లో ప్రదర్శించబడ్డాయి. ఈ అధ్యయనంలో ఆస్ట్రేలియాలోని మెల్‌బోర్న్‌లోని బేకర్ హార్ట్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో అరిథ్మియా ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ పీటర్ కిస్ట్లర్, రీసెర్చ్ హెడ్ డాక్టర్ పీటర్ కిస్ట్లర్.. అతని బృందం UK బయోబ్యాంక్, ఒక పెద్ద డేటాబేస్ నుంచి డేటాను ఉపయోగించారు. ఇందులో 5 లక్షల మందికి పైగా ఆరోగ్య సమాచారం ఉంది.

డాక్టర్ పీటర్ జరిపిన పరిశోదనల ప్రకారం.. కాఫీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. దీన్ని తాగితే గుండె సమస్యలు వస్తాయని కొందరి ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తుంటారు. కానీ గుండె జబ్బులు ఉన్నవారితోపాటు సాధారణ ప్రజలకు కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావాలని వారి డేటాలో తేలింది. కాఫీ తాగడం వల్ల ఎలాంటి హాని జరగదని.. కానీ దానితో వినియోగం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఈ పరిశోధనలో వెల్లడయ్యాయి.

చాలా కప్పుల కాఫీ తాగవచ్చు

హాంకాంగ్‌లోని మటిల్డా ఇంటర్నేషనల్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన డైటీషియన్ కరెన్ చోంగ్ ప్రకారం.. పరిశోధనలో కనుగొన్న వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి. కాఫీ ప్రియులు గుర్తుంచుకోవల్సిన మరో విషయం కూడా ఉందంటున్నారు. ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని పరిశోధకులు తెల్లడించారు. అయితే దీనిపై మరింత పరిశోధన అవసరం ఉందని వారు అంటున్నారు. గుండె భద్రత కోసం కాఫీ తాగండని ప్రోత్సహించను అని చోంగ్ అన్నారు. రోజులో రెండు మూడు కప్పుల కాఫీ తాగొచ్చని మాత్రమే వెల్లడించారు. రెండు నుంచి మూడు కప్పుల కాఫీలో దాదాపు 200 మి.గ్రా కెఫీన్ ఉంటుంది.

ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కూడా రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇది దాదాపు నాలుగు నుంచి ఐదు కప్పుల కాఫీకి సమానం అని కరెన్ చోంగ్ చెప్పారు. మీరు రోజుకు నాలుగు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తాగితే మీరు డికాఫిన్ లేని కాఫీని త్రాగాలి. ఇందులో కెఫిన్ కాఫీ కంటే 97 శాతం తక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది.

కెఫీన్‌కు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు కాఫీ.. ఇతర కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను పూర్తిగా నివారించాలని, కెఫీన్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి.. వారిని చికాకు కలిగిస్తుందని కరెన్ చోంగ్ చెప్పారు. కెఫిన్ వారి నాడీ.. హృదయనాళ వ్యవస్థలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి నేను పిల్లలకు.. పెద్దలకు కాఫీ తాగమని సిఫారసు చేయను. ఒక స్త్రీ గర్భవతి అయితే లేదా పాలిచ్చేది అయితే, ఆమె రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదు.

మీరు గుండెల్లో మంట (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్)తో బాధపడుతున్నప్పటికీ, కెఫిన్ గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి కడుపుని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి మీరు డీకాఫిన్ లేని కాఫీని త్రాగాలి.

కాఫీ తాగే ముందు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

కరెన్ చోంగ్ ఇంకా మాట్లాడుతూ.. కాఫీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని పరిశోధనలలో, కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం పరిమాణం తగ్గుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు కాఫీ గింజలలో అధిక మొత్తంలో కనిపిస్తాయి. సహజంగా లభించే ఈ సమ్మేళనాలు మన కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి.. వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

కాఫీ గింజలలో అత్యంత సాధారణమైన రెండు రకాలు రోబస్టా, అరబికా. కరెన్ చోంగ్ ప్రకారం, రోబస్టా బీన్స్‌లో అరబికా బీన్స్ కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, అయితే కెఫిన్ కంటే రెండింతలు ఉంటుంది. అందువల్ల, ఎప్పుడూ తాజాగా గ్రౌండ్ కాఫీ మాత్రమే తీసుకోవాలి. కానీ కాఫీని తయారుచేసేటప్పుడు కాఫీ గింజలను ఎక్కువసేపు లేదా చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద కాల్చొద్దని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్లు తగ్గుతాయి. మీరు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తీసుకోవాలనుకుంటే.. కాఫీలో పాలు కలిపి తాగండి. అయితే కాఫీలో క్రీమ్, చక్కెర కలపకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

ఇవి కూడా చదవండి: Cyclone Asani Live Updates: ఉత్తరాంధ్రలో అసని అలజడి.. ఉప్పాడ సముద్ర తీరంలో ఉవ్వెత్తున ఎగసిపడుతున్న అలలు..

Hyderabad: ప్రేమ జంట రిజిస్ట్రేషన్ మ్యారేజ్.. సంచలన కామెంట్స్ చేసిన ఎమ్మెల్యే రాజాసింగ్..