Fitness Tips: జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేసే ఈ తప్పులు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం

ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఈ రోజుల్లో ప్రజలు వ్యాయామం, యోగా, ఉదయం , సాయంత్రం వాకౌట్‌లు కూడా చేస్తారు. కొంత మంది బరువు తగ్గేందుకు, బాడీ బిల్డ్ కోసం జిమ్‌కి వెళ్తుంటారు. అక్కడ చాలా రకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. చాలా మంది జిమ్‌కి వెళ్లి ట్రైనర్ సహాయం తీసుకోకుండానే హడావిడిగా వర్కవుట్ చేయడం ద్వారా తమపై మరింత విశ్వాసాన్ని చూపుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో తెలియకుండా చేసిన చిన్న పొరపాటు వారి ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. నిపుణుడు ముకుల్ నాగ్‌పాల్ జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలను మాకు చెప్పారు. మీ భద్రతకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

కొంతమంది జిమ్‌కి వెళ్లిన వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఇలా చేసే పద్దతి తప్పంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే వ్యాయామాన్ని నేరుగా ప్రారంభించే ముందు, మీకు శరీరంలో అంతర్గతంగా సమస్యలు, తిమ్మిరి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీరు పని చేసే ముందు మీ శరీరం కాస్త వేడెక్కాల్సి ఉంటుంది. ఇది కండరాలను తెరుస్తుంది. ఇది వ్యాయామ దశలను సరిగ్గా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామ సమయంలో సరైన పద్ధతిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అంటే ఈ సమయంలో మీరు మీ శరీర భంగిమపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు తప్పుడు మార్గంలో, భంగిమలో పని చేస్తే, అది మీ శరీరానికి, కండరాలకు హాని కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వ్యాయామం సరైన మార్గం అలాగే మీ చేతులు, కాళ్ళు, మెడ సరైన భంగిమను నిర్వహించాలి. దీని కోసం, మీరు అతని పర్యవేక్షణలో నిపుణుడు ఇచ్చిన దశలను అనుసరించడం ద్వారా ప్రతి వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించాలి.

భారీ బరువులు ఎత్తడం

బాడీ బిల్డింగ్ కోసం చాలా సిద్ధం చేసుకుంటారు. చాలా మంది తీవ్రమైన వ్యాయామం చేస్తారు. ఎక్కువ బరువును ఎత్తుతుంటారు. కానీ చాలా బరువులను తొందరపాటుతో ఎత్తకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మెల్లమెల్లగా బరువులను ఎత్తుడం అలవాటు చేసుకోవాలి. క్రమంగా ఈ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోండి. ఎందుకంటే అకస్మాత్తుగా, మీ సామర్ధ్యం కంటే ఎక్కువ బరువును ఎత్తడం వలన మీకు ఒక రకమైన గాయం, నొప్పి కావడం భారీ నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.

ఈ రోజుల్లో జిమ్‌కి వెళ్లే ట్రెండ్ చాలా వేగంగా పెరుగుతోంది. యంగ్ బాడీని నిర్మించుకోవడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి కొందరు అతిగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీ శరీరానికి కూడా విశ్రాంతి అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. అందుకే వ్యాయామం చేయడంతోపాటు మధ్యలో కొంత సమయం విశ్రాంతి కూడా తీసుకోండి. గంటల తరబడి నిరంతరాయంగా పని చేయడం వల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. గాయపడవచ్చు. ఇది కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

నొప్పిని విస్మరించండి

మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా సమయంలో మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో నొప్పి ఉంటే, మీకు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితిలో పని చేయవద్దు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి. నిపుణులతో మాట్లాడండి, వారి సలహా తీసుకోండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి