After Exercise: వ్యాయామం తర్వాత ఆ సమస్య వేధిస్తుందా? కారణాలు ఏంటో తెలుసుకోండి

ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శారీరక శ్రమ చాలా తగ్గిపోయింది. దీంతో చాలా రకాల వ్యాధులు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా వేధిస్తున్నాయి. అయితే మనలో కొంతమంది ఈ సమస్య నుంచి రక్షణ కోసం వ్యాయామాన్ని ఆశ్రయిస్తారు. అందులోని కొంతమందిలో వ్యాయామం తర్వాత విపరీతమైన తలనొప్పి వేధిస్తుంది. మొదట్లో తక్కువగా ఉండే ఈ సమస్య క్రమేపి సీరియస్‌గా మారుతుంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామంలో భాగంగా రన్నింగ్ చేసేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యాయామం లేదా శ్రమ తలనొప్పిని పరిశోధకులు 1968లో మొదటిసారిగా వర్ణించారు. అవి పరుగు, తుమ్ములు, హెవీ లిఫ్టింగ్ లేదా సెక్స్ వంటి తీవ్రమైన కఠినమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో లేదా తర్వాత సంభవిస్తాయి. అలాగే ఈ లక్షణాలు వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. శ్రమ తలనొప్పి సాధారణంగా తలకు రెండు వైపులా పల్సేటింగ్ అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని కొందరు మైగ్రేన్ లాగా వర్ణిస్తారు. అవి కొన్ని నిమిషాల నుంచి రెండు రోజుల వరకు ఎక్కడైనా ఉండవచ్చు. కానీ 1- 26 శాతం మంది పెద్దలు ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి తలనొప్పులు 22 నుంచి 40 సంవత్సరాలున్న వ్యక్తుల్లో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ అవి చాలా తరచుగా 30 సంవత్సరాల వయస్సులోపు ప్రారంభమవుతాయి. ముఖ్యంగా పురుషులు ఎక్కువ ఈ వ్యాధితో బాధపడుతూ ఉంటారు. 

తలనొప్పికి కారణం ఇదే

మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు తగినంత ఆక్సిజన్ ఉండేలా మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అయితే సీఓ2 మొత్తంలో పెరుగుదలను ఎదుర్కోవటానికి మన రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి. ఇలా విస్తరించినప్పడు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ చర్య అనేది వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయడం కూడా తలనొప్పికి కారణంగా నిలుస్తుంది. మెదడు సహజంగా శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే ఎక్కువ వేడి ఉష్ణోగ్రతతో నడుస్తుంది. మెదడు ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా వేడిని వదిలించుకుంటుందని తద్వారా తలనొప్పి పెరిగే అవకాశాలున్నాయి. మెదడుకు అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి ఎక్కువ రక్తం కావాల్సి ఉంటుంది. ఇలా ఎక్కువ రక్తం సరఫరా అయినప్పుడు వాపు, నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మైగ్రేన్ సంబంధిత కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు కూడా శ్రమతో కూడిన తలనొప్పిని పొందే అవకాశం ఉంది. 

నివారణ ఇలా

వ్యాయామం ఆపిన కొద్దిసేపటికే శ్రమతో కూడిన తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది. ఇది సాధారణంగా ఒక గంట లేదా రెండు గంటలలోపు ఉంటుంది. ఒకసారి మీ హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది. మెదడు నుంచి ఆక్సిజన్ కోసం తక్కువ డిమాండ్ ఉంటుంది. కానీ మీ తలనొప్పి కూడా నిర్జలీకరణంతో ముడిపడి ఉంటే, మీరు మీ ద్రవ స్థాయిలను తిరిగి నింపే వరకు అది పరిష్కరించడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇలాంటి వారికి నొప్పి తగ్గడానికి సాధారణంగా మూడు గంటలు పడుతుంది. తలనొప్పి నివారణకు పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మాత్రలు వేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నొప్పి రోజూ వేధిస్తే కొంతకాలం వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండి మళ్లీ కొద్ది రోజుల తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమమని నిపుణుుల సూచిస్తున్నారు. ఇలాంటి వారు యోగా లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి  నిరంతర హృదయ స్పందన స్థాయిని కలిగి ఉండని ఇతర రకాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు. 

ఇవి కూడా చదవండి

తలనొప్పితో బాధపడేవారు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాల్సిందే..! లేదంటే తీవ్రత తప్పదు..

ఉదయం లేవగానే తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా..అయితే ఈ ప్రమాదం ఉండే అవకాశం..కారణాలు ఏంటో తెలుసుకోండి..?

Summer Health: ఎండలు తట్టుకోలేక కూల్ వాటర్ తాగేస్తున్నారా..? అయితే ఈ విషయాలను కూడా జర తెలుసుకోండి మరి..

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం