Healthy Food: పండ్లలో ఉండే చక్కెర బరువును పెంచుతుందా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను మనం సలాడ్‌ల రూపంలో, చాట్‌లు చేయడం ద్వారా.. సాదాసీదాగా తీసుకుంటాము. రుచిలో తియ్యని సీజనల్ పండ్లను రోజూ తీసుకుంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పండ్ల పరిమిత వినియోగం శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని తీరుస్తుంది. పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర. కానీ ఈ చక్కెరను ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో చేర్చినప్పుడు, కొవ్వు ఏర్పడటానికి, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

మెడికల్ జర్నల్స్ ప్రచూరించిన నివేదిక ప్రకారం, పండ్లలో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ ఊబకాయాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. శరీరంలో శక్తిని పొందడానికి ప్రజలు పండ్లను ఉపయోగిస్తారు. పండ్లలో ఉండే గ్లూకోజ్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది కానీ ఫ్రక్టోజ్ శరీరంలో కేలరీలు, కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మీరు తినడం మానేసి, పండ్లకు కట్టుబడి ఉండాలని మీరు అనుకుంటే, ఇది మీ పెద్ద తప్పు. బరువు తగ్గడానికి భోజనం మానేయడం, పండ్లు తీసుకోవడం సరైన మార్గం కాదని అంటున్నారు.బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం లేని దృష్టాంతంలో తినడం సరైనది కాదు. అంటే ఆహారాన్ని వదిలివేయడం. పండ్లతో జీవించడం.

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. అధిక చక్కెర పదార్థాలు శరీరంలోకి నిరంతరం వెళితే, అవి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. పండ్లలో ఉండే చక్కెర శరీరంలోని కొవ్వును పెంచుతుంది. మీ బరువును తగ్గించడానికి బదులుగా, అది వేగంగా పెరుగుతుంది. ఫ్రక్టోజ్‌ను పండ్ల ద్వారా తక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే, అందులో ఉండే ఫైబర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఊబకాయం పెరుగుతుంది. శరీరంలో కొవ్వును పెంచి, మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని కష్టతరం చేసే పండ్లు ఏవో తెలుసుకుందాం.

అరటిపండు శక్తిని ఇస్తుంది కానీ బరువును పెంచుతుంది..

అరటిపండు మీకు తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే పండు, కానీ ఈ పండు బరువును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది. ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్ల లక్షణాలు అరటిపండులో ఉంటాయి, ఇవి మీ బరువును పెంచడంలో చాలా సహాయపడతాయి. మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయాలనుకుంటే, అరటిపండ్లను నివారించండి.

గ్రాముల పండ్ల రసం కేలరీలను పెంచుతుంది

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలకు దూరంగా ఉన్నారని, జ్యూస్‌లు తాగడం ద్వారా మీ కడుపు నింపుతున్నారని అనుకుంటే, ఇది మీ పెద్ద తప్పు. 100 గ్రాముల పండ్ల రసంలో 57 కేలరీలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మీరు రోజంతా 200 నుండి 300 గ్రాముల రసం తాగితే, మీకు డబుల్ ట్రిపుల్ కేలరీలు లభిస్తాయి. మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయాలనుకుంటే, పండ్ల రసాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోండి.

ఒక పియర్ కూడా కేలరీలతో నిండి ఉంటుంది

పియర్స్ స్ఫుటమైన, తీపి రుచి తినడానికి ఆనందంగా ఉంటుంది. ఒక్క పియర్‌లో అంటే 100 గ్రాములలో 58 కేలరీలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా. ఈ పండు రెండు సేర్విన్గ్స్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో కేలరీలు లోడ్ అవుతాయి. బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయడానికి, బేరిని మితంగా తినండి.

చక్కెర శీతల పానీయాలు కూడా కేలరీలను లోడ్ చేస్తాయి..

తరచుగా ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి ధాన్యాలు, జిడ్డుగల ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు. కడుపు నింపుకోవడానికి చక్కెర పానీయాలను తీసుకుంటారు. 100 ml షుగర్ డ్రింక్ తీసుకోవడం ద్వారా, 139 కేలరీలు మీ శరీరంలో కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయని మీకు తెలుసు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్  కోసం