మీరు ప్రతిరోజూ కాకుండా ప్రత్యేక సందర్భాలలో పెగ్‌లు వేస్తారా? ఐతే ఈ వార్త మీకోసమే..

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని మనందరికీ తెలుసు. కొంత మంది రోజూ ఆల్కహాల్‌ను ఆహారంగా తీసుకుంటే, కొంతమంది అప్పుడప్పుడు మద్యపానాన్ని హాబీగా తీసుకుంటారు. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా హాని కలుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతుంది. జీర్ణక్రియపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు అప్పుడప్పుడు మద్యం సేవిస్తారు, ఇది వారి కడుపు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అప్పుడప్పుడు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కూడా గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత దెబ్బతింటుందని, జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసు. అయినా..

పోషకాహార నిపుణులు చెప్పినట్లుగా.., అతిగా మద్యపానం మానుకోవాలని, మద్యం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పేగు లైనింగ్ దెబ్బతింటుంది. వాపు పెరుగుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

మీరు కొన్నిసార్లు పానీయాలు తీసుకుంటారని, అయితే మీరు మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని కపూర్ చెప్పారు. ఆల్కహాల్ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఇది గట్ బ్యాక్టీరియా సున్నితమైన సమతుల్యతను విసిరివేస్తుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలు, ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల పేగు లైనింగ్ దెబ్బతింటుంది, పోషకాల శోషణను దెబ్బతీస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

ఈ ఆహారాలు పేగు ఆరోగ్యానికి..

అప్పుడప్పుడు ఆల్కహాల్‌ తీసుకునేవారు, పీచు పదార్థాలు, ప్రీబయోటిక్స్‌, ప్రోబయోటిక్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆహారాలు పేగు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ పోషకాలు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం అవసరం.

ఆల్కహాల్ ప్రభావం ఆరోగ్యంపై..

మీరు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఆల్కహాల్ తాగితే, త్రాగే ముందు, తీసుకున్న తర్వాత కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, అప్పుడు మీ కడుపు ఆరోగ్యంపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం తక్కువగా కనిపిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఆల్కహాల్ ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం.

మద్యం సేవించే ముందు ఈ విషయాలను తీసుకోండి

• శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణంగా ఉంచే ఆహారంలో ఇటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
• ఆల్కహాల్ తీసుకునే ముందు 200 mg విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు, మినరల్స్ పుష్కలంగా త్రాగాలి.
• మద్యం సేవించిన తర్వాత ఈ విషయాలను తీసుకోండి
• మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకున్న తర్వాత మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, 1-2 యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ తీసుకోండి.
• ఆల్కహాల్ తాగిన తర్వాత, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి పెద్ద గ్లాసు నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ త్రాగాలి.

నిపుణులు ఈ ప్రత్యేక సూచనలు ..

పోషకాహార నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం, అప్పుడప్పుడు ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, అనేక పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆల్కహాల్ గట్ బాక్టీరియా సంతులనాన్ని విసిరివేస్తుంది, కాబట్టి దానిని మితంగా త్రాగాలి. ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్, పెరుగు వంటి ఆహారాలు కూడా పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం