Blood Sugar: చలికాలంలో డయాబెటిక్ బాధితులకు అల్లం అద్భుత వరం.. ఎలా తినాలో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ అటువంటి వ్యాధి, దీని కోసం రోగులకు చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. షుగర్‌ను నియంత్రించడానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి ఆహారాన్ని నియంత్రించి, శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతారు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు షుగర్‌ని నియంత్రించకపోతే, శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు కొన్ని ఆహార పదార్థాల తీసుకోవడం వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. షుగర్‌ని నియంత్రించేందుకు రకరకాల పద్ధతులను అవలంబిస్తున్నారు. కొన్ని మసాలా దినుసులు చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. అల్లం అనేది పురాతన కాలం నుండి మసాలా, తాజా కూరగాయలు, ఔషధంగా ఉపయోగించే మసాలా. అల్లంను మనం వంట చేయడానికి అనేక వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తాం.

అల్లం ఒక సుగంధ ద్రవ్యం, మూలికగా కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు, దగ్గుకు చికిత్స చేస్తుంది. శీతాకాలంలో చాలా మంది తరచుగా అల్లం టీ తీసుకుంటారు. డయాబెటిక్ రోగులకు అల్లం వాడకం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చలికాలంలో అల్లం తీసుకుంటే.. వారి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేకూరుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అల్లం ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

అల్లం చక్కెరను ఎలా నియంత్రించగలదు

అల్లం తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. అల్లంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న అల్లం మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్ అనే మూలకం శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించేందుకు సహాయపడుతుంది. ప్లాంటా మెడికా జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, అల్లం రూట్‌లో జింజెరాల్ అనే కీలకమైన భాగం ఉంది, ఇది ఇన్సులిన్ ఉపయోగించకుండా కండరాల కణాలలో గ్లూకోజ్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక రక్త చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శీతాకాలంలో అల్లం ఎలా తీసుకోవాలి:

• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్లం చట్నీని తయారు చేయడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు. అల్లం చట్నీ చేయడానికి, దానిని తురుము, సలాడ్లు, చట్నీలు, పరాటాలతో తినండి.
• కూరగాయ చేయడానికి అల్లం వాడండి, ఆహారం రుచి పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.
• అల్లం డికాషన్ చలికాలంలో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
• మీరు అల్లం నీటిని కూడా తయారు చేసి త్రాగవచ్చు. కొన్ని అల్లం ముక్కలను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి రాత్రంతా మూతపెట్టి, మరుసటి రోజు ఈ నీటిని సేవిస్తే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)