పొద్దు పొద్దున్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని పాలు తాగితే శరీరంలో జరిగేది ఇదే..! ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా కాదా..?
పాలు.. సంపూర్ణ పోషకాహారంగా పరిగణిస్తారు. రెగ్యులర్గా పాలు తాగడం వలన ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మంచి నిద్ర, జీర్ణశక్తి పెరగడం, గట్ హెల్త్ మెరుగవడంతో పాటు మరెన్నో లాభాలను పొందుతారు. పాలలో కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు సమృద్దిగా ఉంటాయి. అయితే, ఉదయాన్నే ఖాళీకడుపుతో గోరువెచ్చని పాలు తాగే అలవాటు కొంత మందికి ఉంటుంది. అయితే ఇలా ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని పాలు తాగడం మంచిదే? దీని వలన ఏం జరుగుతుందనే విషయాలు తెలుసుకుందాం!
Updated on: Feb 28, 2026 | 8:12 PM
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? ఈ ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంటుంది. పెద్దలు తరచూ ఉదయం లేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని పాలు తాగాలని సూచిస్తారు. కానీ ఇది అందరికీ సరిపోతుందా? ఇప్పుడు దీని ప్రయోజనాలు, జాగ్రత్తలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
గోరువెచ్చని పాలు తాగితే కలిగే ప్రయోజనాలు
1. జీర్ణక్రియకు మేలు:
గోరువెచ్చని పాలు కడుపులో సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెల్లగా మేల్కొలిపి రోజును సాఫీగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఎముకలకు బలం:
పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ D సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, పళ్లు బలంగా ఉండటానికి అవసరం. ఉదయం తాగడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందుతాయి.
3. శక్తి పెరుగుదల:
ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని పాలు తాగితే శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులకు ఇది మంచిదిగా భావిస్తారు.
4. ఒత్తిడి తగ్గింపు:
పాలలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో ఆమ్లం మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహకరిస్తుంది. ఇది మనసుకు ప్రశాంతత ఇస్తుంది.
5. బరువు నియంత్రణ:
పాలు తాగడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. దీంతో అవసరం లేని తినుబండారాలు తినకుండా ఉండవచ్చు.
* కానీ జాగ్రత్తలు కూడా అవసరం
1. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు:
కొంతమందికి పాలు జీర్ణం కావడం కష్టం. అలాంటి వారు ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగితే గ్యాస్, పొట్ట ఉబ్బరం, విరేచనాలు రావచ్చు.
2. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు:
అసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట ఉన్నవారికి కొన్ని సందర్భాల్లో పాలు తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇస్తాయి కానీ తర్వాత మళ్లీ ఆమ్లం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
3. అలెర్జీలు:
పాలలోని ప్రోటీన్లకు అలెర్జీ ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
* ఎప్పుడు తాగితే మంచిది?
గోరువెచ్చగా ఉన్న పాలను చిన్న మోతాదులో తాగడం మంచిది. కావాలంటే పసుపు లేదా చిటికెడు మిరియాల పొడి కలిపి తాగవచ్చు. అయితే మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని పాలు తాగడం చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు కావచ్చు. కానీ, ఇది అందరికీ సరిపోదు. మీకు గ్యాస్ట్రిక్, లాక్టోస్ అసహనం వంటి సమస్యలు ఉంటే ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఆరోగ్యానికి ఏది సరిపోతుందో మీ శరీరం చెప్పే సంకేతాలను గమనించాలి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
