Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి ఐదు మార్గాలు.. ఈ విత్తనాలు తీసుకుంటే అద్భుతమైన ప్రయోజనం
Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తారు. కానీ బరువు తగ్గరు. ఎందుకంటే వారు చేసిన ప్రయత్నాలు ఫలించడానికి కొన్నింటిని..
Updated on: Aug 16, 2022 | 7:21 PM
Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తారు. కానీ బరువు తగ్గరు. ఎందుకంటే వారు చేసిన ప్రయత్నాలు ఫలించడానికి కొన్నింటిని అనుసరించాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడంపై ఆహార నియమాలు కూడా తప్పనిసరి పాటించాలి. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా.. ఆహార నియమాలు పాటించకపోతే ఫలితం ఉండదు. ఇక బరువు తగ్గేందుకు చియా విత్తనాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీరానికి విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. చియా గింజలు తినడం వల్ల పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది. మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకోవచ్చు. చియా విత్తనాలను తినడానికి 5 సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అందిస్తున్నాము.
చియా విత్తనాలను ఎలా తినాలి..?
☛ చియా విత్తనాలు, నీరు: – చియా విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చడానికి సులభమైన మార్గం నీటిలో జోడించి ద్వారా తాగడం. చియా గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. దీని తరువాత ఆ విత్తనాలు జెల్గా మారుతాయి. ఇలా తాగవచ్చు లేదా నిమ్మరసం లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ కలుపుకుని తాగవచ్చు.
☛ చియా సీడ్స్, సలాడ్: మీరు చియా విత్తనాలను సలాడ్లో చేర్చడం ద్వారా కూడా తాగవచ్చు. మీరు దానిలో ఎక్కువ శ్రమ పడనవసరం లేదు. దీన్ని సలాడ్లో వేసుకుని తినవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ సలాడ్ పైన చియా విత్తనాలను తినవచ్చు.
☛ చియా సీడ్ పౌడర్ తినండి: మీరు చియా విత్తనాలను పొడిని తయారు చేయడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు. గింజలను గ్రైండర్లో వేసి గ్రైండ్ చేయండి. ఈ పొడికి ఎలాంటి వాసన ఉండదు. గ్రైండింగ్ తర్వాత మిగిలిపోయిన పొడి జిగటగా ఉండవచ్చు.
☛ చియా విత్తనాలు, బియ్యం: చియా గింజల రుచిని మార్చడానికి మీరు బియ్యం లేదా క్వినోవాతో కలిపి కూడా తినవచ్చు. కావాలంటే అన్నంతో వండుకుని తింటే రుచి గురించి పెద్దగా తెలియదు.
☛ చియా విత్తనాలు, వోట్మీల్: మీరు అల్పాహారం లేదా ఆహారంలో వోట్మీల్ తింటే, మీరు దానిలో చియా గింజలను కలపడం ద్వారా తినవచ్చు. గంజిలో 1 టీస్పూన్ చియా గింజలు కలపండి. మీకు కావాలంటే గంజి వండినప్పుడు వంట సమయంలో 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలను జోడించండి.
☛ ఇంకో విషయం ఏంటంటే ఈ చియా విత్తనాలను పోషక నిపుణుల సలహాల మేరకు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల కొందరికి కడుపునొప్పి, ఇతర సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
