Blood Sugar: డయాబెటిక్ పేషంట్స్ ఆరెంజ్ తినవచ్చా?.. రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తుందో తెలుసుకోండి..

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు వారి ఆహారంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. డయాబెటిక్ రోగులకు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోగులు కూడా సరికాని ఆహారం కారణంగా అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. పండ్ల వినియోగంలో కూడా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరెంజ్‌ని డయాబెటిక్ పేషంట్స్ తినాలి లేదా తినకూడదు. అయితే ఇందులో రెండు రకాలున్నాయి. ఒకటి పుల్ల నారింజ, మరొకటి తీపి నారింజ. పుల్ల నారింజ కాయలలో నీరు అధికంగా ఉంటుంది. లవణాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి వర్షాకాలంలో కాస్తుంటాయి. తీపి నారింజలు వేసవిలో కాస్తాయి. వీటిలో నీటి నిల్వ తక్కువ. లవణాలు ఎక్కువ. ఇది దేహానికి మేలు మేస్తాయి. మన తెలుగు దేశంలో నంద్యాల, కోడూరు, వడ్లమూడి మొదలగు ప్రాంతాలలో బాగా పండిస్తున్నారు. నారింజపండ్లు కాలం గడుస్తున్న కొద్దీ ప్రకృతిరీత్యా మార్పులు చెందుతూ వస్తున్నాయి. నిమ్మ, బత్తాయి, నారింజ ఒకే జాతికి చెందిన ఫలాలు. వీని గుణాలు దాదాపు సమానంగానే ఉంటాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నారింజ ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నారింజ తినాలా?

నారింజలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ఉందని, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉందని వైద్య నిపుణులు తెలిపారు. దీని వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆరెంజ్ శీతాకాలపు సూపర్‌ఫుడ్‌గా మాత్రమే కాకుండా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు.

నారింజ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తుంది?

అనేక అధ్యయనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నారింజ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. నారింజలో 40 గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జీఐ) ఉంటుంది. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఔషధంగా పనిచేసే ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్హౌస్. వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, సున్నితత్వాన్ని తగ్గించండి. నారింజ ముఖ్యంగా ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి. నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆరెంజ్ హృద్రోగులకు కూడా మేలు..

నారింజలో సోడియం ఉండదు. ఇది గుండె రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, నారింజలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నారింజ చర్మానికి మంచిది

తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితో పాటు.. చర్మంపై గాయాలను త్వరగా నయం చేయడంలో కూడా ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది నారింజ

నారింజలో విటమిన్ సి, డి, ఎ అనేక రకాలుగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

ఎముకలు, దంతాల దృఢత్వానికి..

ఇది శరీరంలోని కణజాలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీంట్లో ఉండే కాల్షియం.. ఎముకలు, దంతాల దృఢత్వానికి ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయటంలోనూ, రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరగడంలోనూ దోహదపడుతుంది. ఫలితంగా గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్ సి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న నారింజను రోజుకు ఒకటి తీసుకున్నట్లయితే.. చర్మం మంచి నిగారింపును సంతరించుకుంటుంది. జలుబు, దగ్గు లాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా దరి చేరవు. రోజూ పరగడుపున ఒక గ్లాస్ నారింజ జ్యూస్ తాగితే, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. గర్భవతులు రోజూ ఒక గ్లాస్ నారింజ జ్యూస్ తాగినట్లయితే.. ఫోలిక్‌యాసిడ్ సంప్లిమెంట్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు.

నారింజను ఎలా తినాలి

రసం మీ రుచికి సరిపోకపోతే.. దానికి అదనపు చక్కెరను జోడించవద్దు. మీరు నారింజను పండ్ల మిశ్రమానికి జోడించడం ద్వారా తినవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం