కళ్ళకు మేలు చేసే బెస్ట్ డ్రై ఫ్రూట్స్.. మిస్ అవ్వకండి..! రోజూ తింటే కంటి ఆరోగ్యం సూపర్..!

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, కంటి చూపును మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యమైనవి. ప్రస్తుత రోజుల్లో కంప్యూటర్లు, ఫోన్లు వంటివి ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల కంటి సమస్యలు అధికమవుతున్నాయి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం తీసుకునే ఆహారానికి కూడా ఎంతో ప్రాధాన్యం ఉంది. కొన్ని ఎండిన పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ఈ విషయంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.

జీడిపప్పు

జీడిపప్పు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అద్భుతమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇందులో జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జింక్ కంటి రెటీనా కణాలను రక్షించి వాటి క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి తేలికపాటి కాంతి గాయాలను నివారించడంలో కూడా జీడిపప్పు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రాత్రి సమయంలో కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కూడా జీడిపప్పు దోహదం చేస్తుంది.

ఖర్జూరాలు

ఖర్జూరాలు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును పదునుపరచడంలో, రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజు 2-3 ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది.

వాల్‌నట్స్

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరమైనవి. శరీరంలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా వాల్‌నట్స్ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కంటి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. దీని వల్ల కళ్ళు శక్తివంతంగా ఉండటమే కాకుండా వయస్సుతో వచ్చే కంటి చూపు సమస్యలను కూడా తగ్గించవచ్చు.

బాదం

బాదం పప్పులో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ కంటి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం తీసుకోవడం వల్ల వయస్సు కారణంగా వచ్చే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు కంటి చూపు క్షీణించడం సహజం. అయితే బాదం వంటి పోషక ఆహారాలు ఈ సమస్యను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో ఉన్న అధిక పాలీఫెనాల్స్, రెస్వెరాట్రాల్ కంటి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో ప్రతి రోజు కొన్ని ద్రాక్షలు తినడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పిస్తాపప్పు

పిస్తాపప్పులో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉన్నవి. పిస్తాపప్పు తినడం వల్ల కళ్ళకు ప్రాణాంతకమైన కాంతి తరంగాల ప్రభావం తగ్గించవచ్చు. రోజూ పిస్తాపప్పు తినడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

కంటి ఆరోగ్యం

ప్రతిరోజు మన ఆహారంలో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చడం ద్వారా మన కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. రెగ్యులర్‌గా ఈ పండ్లు తినడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం బలపడుతుంది. కంటి చూపు కూడా మెరుగవుతుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)