డిన్నర్ లో చపాతీ తింటున్నారా..? వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసా..?

చపాతీ రాత్రిపూట చాలా మందికి ఇష్టమైన ఆహారం. ఇది ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే గోధుమలతో తయారవుతుంది కాబట్టి రాత్రిపూట తినడం చాలా ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. చపాతీ వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. చిరుతిళ్లు తినడం తగ్గుతుంది. రాత్రిపూట చపాతీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గోధుమ పిండితో చేసిన చపాతీలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల, రాత్రిపూట తినే ఆహారం తక్కువగా ఉంటే కూడా శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ ఉన్నప్పుడు జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.

చపాతీ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి. చపాతీకి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది. అంటే రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరగకుండా ఉంటుంది. ఇతర ధాన్యాలతో పోల్చితే చపాతీ తినడం శరీరంపై మృదువైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది.

చపాతీలో ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట తిన్నప్పుడు కొంతమందికి కడుపులో అసౌకర్యం కలిగే అవకాశం ఉంది. కానీ చపాతీ తిన్నప్పుడు అలాంటి సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. చపాతీ తేలికగా జీర్ణమవుతుంది కాబట్టి రాత్రిపూట అసౌకర్యం, వాపు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవు.

చపాతీ చాలా తేలికైన ఆహారం అందుకే రాత్రిపూట కడుపు నిండిన భావం కలిగి, అసౌకర్యం లేకుండా ఉంటుంది. చపాతీలు రాత్రి సమయానికి సరైన ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచుతాయి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.

చపాతీ తినడం బరువు నియంత్రణకు కూడా సహాయపడుతుంది. చపాతీ తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావం కలిగి అధికంగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. తగిన పరిమాణంలో చపాతీ తీసుకుంటే బరువును సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

రాత్రిపూట చపాతీ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరం. ఇందులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి. అందుకే రాత్రి భోజనానికి చపాతీ మంచి ఎంపికగా చెప్పవచ్చు.