Diabetes Control Diet: అత్తి పండ్లు తింటే డయాబెటిస్‌ నియంత్రణలో ఉండటమే కాదు గుండెకు కూడా మంచిది.. రోజు ఎన్ని తినాలంటే..
అత్తి పండ్లలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది అంజీర్.
అంజీర పండ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ముఖ్యంగా చలికాలంలో తమ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సీజన్‌లో, డయాబెటిక్ రోగులలో రోగనిరోధక శక్తి మరింత బలహీనపడుతుంది. దీని కారణంగా వారు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్‌లో ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువ కాలం కొనసాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు, కళ్ళు దెబ్బతింటాయి. డయాబెటీస్ రోగులు శీతాకాలంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ గ్లైసెమిక్ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. అత్తి పండ్ల వినియోగం షుగర్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమను తాము ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఆహారంలో అంజీర్ పండ్లను తినండి. అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఒక్క డ్రైఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ఎలా అదుపులో ఉంటుందో.. దాని వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది: రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది
అత్తి పండ్లను మన శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి.. దానిలో సంభవించే వ్యాధులకు మేలు చేసే పూర్తి ఆహారం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న అంజీర్‌లో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే రక్షిత యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. పోషకాహార నిపుణుడు కవితా దేవగన్ ప్రకారం, అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అంజీర్‌లో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి అంజీర్ పండ్లను తీసుకోవచ్చు. అత్తి పండ్లతో పాటు, అత్తి ఆకులు కూడా మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి . టైప్ 1 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో ఫిగ్ లీఫ్ టీ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మీరు అత్తి ఆకు టీని తీసుకోవచ్చు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అత్తి పండ్లలో, ముఖ్యంగా ఎండిన అత్తి పండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అధికంగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు ఎండిన అత్తి పండ్లను తినడం మానుకోవాలి, చక్కెర పెరుగుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
అత్తి పండ్లను రక్తప్రవాహంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో నిరూపించబడింది. కరిగే-ఫైబర్ పెక్టిన్ పుష్కలంగా, పండు రక్తంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది. శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం పుష్కలంగా, ఎండిన అంజీర్ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ధమనుల అడ్డంకిని నివారిస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గుతుంది:
పోషకాలు అధికంగా ఉండే అత్తి పండ్లలో ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఎనర్జీ, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి బరువు తగ్గిస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అంజీర పండ్లు అనువైన ఆహారం. ఎండిన అత్తి పండ్లలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక ఫైబర్ ఆహారం అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండిన అత్తి పండ్లలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రోజుకు 2-3 అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
