Health news : ఈ తెల్లటి గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి..ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..
తద్వారా మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉంటారు. మీరు ఆకుకూరలు లేదా సెమోలినా లేదా రాగి రొట్టెతో వండిన రాజగిరి గింజలను కూడా తినవచ్చు.
Updated on: Jan 18, 2023 | 9:00 PM
బరువు తగ్గడం ఒక పెద్ద సవాలు, ఎందుకంటే తరచుగా మనం మనం తినే ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు చేయలేకపోతున్నాము. దాని కారణంగా మనం నష్టాన్ని భరించవలసి ఉంటుంది. పొట్ట, నడుము భాగంలో కొవ్వు పెరిగితే అధిక కొలెస్ట్రాల్, బీపీ, మధుమేహం, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే వీలైనంత వరకు బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. బరువు తగ్గించుకునే ఆహారంలో రాజగిరి చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. గింజల్లో ఫోలేట్, ఫైబర్, అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వంటి అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. అంతే కాదు, రాజగిరి గింజలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. రాజగిరి గింజలు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రాజగిరి విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..వీటి ద్వారా మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు సులభంగా కరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
రాజగిరి గింజల్లో మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. దీంతో మీరు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గిపోతుంది..మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు సులభంగా కరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
రాజగిరి గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే ఇది జీర్ణం కావడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి ఇది మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తద్వారా మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉంటారు. మీరు ఆకుకూరలు లేదా సెమోలినా లేదా రాగి రొట్టెతో వండిన రాజగిరి గింజలను కూడా తినవచ్చు.
రాజగిరి గింజలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, మీ శరీరం అంతర్గత శుభ్రత జరుగుతుంది. అనేక రకాల వ్యాధులు కూడా నయమవుతాయి. మీరు రాజగిరి విత్తనాలను సలాడ్‌లో తినవచ్చు. అంతే కాకుండా బచ్చలికూరలో కలుపుకుని తినవచ్చు. కావాలంటే రాజగిరి గింజలు వేయించి కూడా తినవచ్చు. దీని పిండితో చపాతీలు కూడా చేసి తినొచ్చు.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
