Dry Dates Benefits: ఖర్జూరం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఈ ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా..? తెలిస్తే తినకుండా వదిలిపెట్టే ప్రసక్తే లేదంటారు..
ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటే ప్రజలు ఖర్జూరాలను చాలా తక్కువగా తీసుకుంటారు. చాలా మంది ప్రజలు తాజా ఖర్జూరాలను తీసుకుంటారు. ఎండు ఖర్జూరం కంటే..
Updated on: Feb 02, 2023 | 6:50 AM
నిత్యం ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను నిత్యం అందిస్తుండాలి. లేకపోతే పోషకాహారలోపం కలిగి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకోసం మెరుగైన జీవన విధానం, మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది సమయపాలన లేని ఆహారపు అలవాట్లను పాటిస్తున్నారు. ఫలితంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇలాంటివారికి పోషకాలు సరైన మొత్తంలో అందవని అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఇక వీరికి పోషకాలను అందించే పండ్లు, డ్రైఫ్రూట్స్ ఇవ్వడం ప్రయోజనకరమని వారు సూచిస్తున్నారు. అనేక రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్‌లలో ఖర్జూరం కూడా ఒకటి. అయితే ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటే ప్రజలు ఖర్జూరాలను చాలా తక్కువగా తీసుకుంటారు. చాలా మంది ప్రజలు తాజా ఖర్జూరాలను తీసుకుంటారు. ఎండు ఖర్జూరం కంటే ఖర్జూరం ఎక్కువ ప్రయోజనకరమని ప్రజలు భావిస్తారు. ప్రతి డ్రై ఫ్రూట్‌లో దాని సొంత పోషకాలు, ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఖర్జూరం పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీరు వినే ఉంటారు. అవును.. ఖర్జూరం పిల్లల నుంచి మహిళల వరకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరంలో చాలా అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.
ఎండు ఖర్జూరంలో ఉండే పోషకాలు:
ప్రూనే, అత్తి పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష వంటి ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, అదే విధంగా ఎండు ఖర్జూరంలో కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అన్షుల్ జైభారత్ చెప్పారు. మరోవైపు తాజా ఖర్జూరాలు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. రెండింటి ప్రయోజనాలను పోల్చడం సాధ్యం కాదు. ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి వివిధ రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. ఎండు ఖర్జూరంలో ఇనుము చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు, ఖర్జూరంలో సహజ విటమిన్ సి పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఖర్జూరంలో పోషకాల యొక్క సాంద్రీకృత మూలం అందుబాటులో ఉంది మరియు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేషన్‌లో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, అలాగే చాలా మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అయిన పాలీఫెనాల్స్ కూడా ఉంటాయి. అలాగే, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వాపుకు కూడా చాలా మంచివి.
ఎండు ఖర్జూరంతో కలిగే ప్రయోజనాలు..
ఎండిన ఖర్జూరం తినడం చాలా ప్రయోజనకరమని క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అన్షుల్ జైభారత్ చెప్పారు. ఆయన ప్రకారం ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీని ఉపయోగం ద్వారా బాడీలో ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఖర్జూరం కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో చక్కెర సాంద్రీకృత మూలం కూడా ఉన్నందున, డయాబెటిక్ రోగులు నిపుణుల సలహా మేరకు మాత్రమే దీనిని తీసుకోవాలి. అన్షుల్ జైభారత్ మాట్లాడుతూ.. పీరియడ్స్‌కు ముందు మహిళలు ప్రతిరోజూ ఖర్జూరాన్ని తినమని సలహా ఇచ్చారు. తాను చాలా మంది తన క్లయింట్‌లతో ఈ రెసిపీని కూడా ప్రయత్నించానని, ఎండిన ఖర్జూరాల వాడకం వల్ల వారు నిజంగా చాలా ప్రయోజనం పొందారని చెప్పారు. క్రమరహిత పీరియడ్స్ సమస్య కూడా దూరమవుతుంది. ఎండిన ఖర్జూరాలు మంటను తగ్గించడంలో, హార్మోన్ల నియంత్రణను నిర్వహించడంలో, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలలో కూడా చెప్పబడింది. ఇది హార్మోన్ల నియంత్రణలో కూడా చాలా సహాయపడుతుందని చెప్పడం తప్పు కాదు. స్త్రీలు రోజూ ఖర్జూరం తినడం మంచిది. పాలల్లో వేసి మరిగించి కూడా తాగవచ్చు. ఖర్జూరం పాలు తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
