Tamannaah: వెజిటేరియన్స్కు బెస్ట్ ప్రోటీన్! మిల్కీ బ్యూటీ తమన్నా ట్రైనర్ షాకింగ్ రేటింగ్స్
వెండితెరపై మెరిసే చర్మంతో, పర్ఫెక్ట్ బాడీ షేప్తో మిల్కీ బ్యూటీగా పేరు తెచ్చుకున్న స్టార్ హీరోయిన్ తమన్నా భాటియా ఫిట్నెస్ రహస్యాలు తెలుసుకోవాలని ఎవరికి ఉండదు? ముఖ్యంగా శాఖాహారం మాత్రమే తీసుకునే వారు ప్రోటీన్ కోసం ఎక్కువగా 'వే ప్రోటీన్' పౌడర్ల మీద ఆధారపడుతుంటారు. అయితే ..
Updated on: Dec 27, 2025 | 1:01 PM
వెండితెరపై మెరిసే చర్మంతో, పర్ఫెక్ట్ బాడీ షేప్తో మిల్కీ బ్యూటీగా పేరు తెచ్చుకున్న స్టార్ హీరోయిన్ తమన్నా భాటియా ఫిట్నెస్ రహస్యాలు తెలుసుకోవాలని ఎవరికి ఉండదు? ముఖ్యంగా శాఖాహారం మాత్రమే తీసుకునే వారు ప్రోటీన్ కోసం ఎక్కువగా ‘వే ప్రోటీన్’ పౌడర్ల మీద ఆధారపడుతుంటారు. అయితే, తమన్నాను ఎంతో కాలంగా ట్రైన్ చేస్తున్న ఫిట్నెస్ ఎక్స్పర్ట్ తాజాగా ఒక షాకింగ్ విషయాన్ని వెల్లడించారు. మనం రోజూ వాడే ప్రోటీన్ పౌడర్ల కంటే సహజంగా దొరికే ఒక ఆహార పదార్థం వంద రెట్లు మేలని ఆయన రేటింగ్ ఇచ్చారు. అది తింటే కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఇతర లాభాలు కూడా ఉంటాయని ఆయన విశ్లేషించారు. అసలు ఆ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ ఎవరు? ఆయన రేటింగ్ ఇచ్చిన ఆ సూపర్ ఫుడ్ ఏంటి? .
తమన్నా భాటియాను ఫిట్గా ఉంచే బాధ్యత తీసుకున్న ప్రముఖ ట్రైనర్ దేవేష్ సింగ్ తాజాగా శాఖాహార ప్రోటీన్ వనరులను విశ్లేషించారు. సాధారణంగా జిమ్కు వెళ్లే వారు ప్రోటీన్ కోసం వే ప్రోటీన్ డబ్బాలను కొంటుంటారు. కానీ ఆయన మాత్రం గ్రీక్ యోగర్ట్ ను వే ప్రోటీన్ కంటే మెరుగైనదిగా రేట్ చేశారు. గ్రీక్ యోగర్ట్కు 10కి 9 పాయింట్లు ఇవ్వగా, వే ప్రోటీన్ పౌడర్కు కేవలం 8 పాయింట్లు మాత్రమే ఇచ్చారు. గ్రీక్ యోగర్ట్లో ప్రోటీన్తో పాటు ప్రోబయోటిక్స్ ఉండటం వల్ల ఇది పొట్ట ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని, అదే సమయంలో కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుందని ఆయన వివరించారు.
కేవలం గ్రీక్ యోగర్ట్ మాత్రమే కాకుండా మరికొన్ని శాఖాహార వనరుల గురించి కూడా ఆయన ఆసక్తికరమైన రేటింగ్స్ ఇచ్చారు. మన ఇళ్లలో సాధారణంగా ఉండే పనీర్, సోయా చంక్స్ వంటి వాటిని కూడా ఆయన విశ్లేషించారు. సోయా చంక్స్ కు ఆయన 8 పాయింట్లు ఇచ్చారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ఎక్కువ ప్రోటీన్ తక్కువ ధరకు కావాలనుకునే వారికి సోయా ఉత్తమమని చెప్పారు. అయితే దీనివల్ల కొంతమందికి హార్మోన్ల ఇబ్బందులు వస్తాయని భావిస్తారు కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం మంచిదని సూచించారు. ఇక పనీర్కు కూడా ఆయన మంచి మార్కులే వేశారు, కానీ ఇందులో కొవ్వు శాతం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుందని గుర్తు చేశారు.
ఈ ఫిట్నెస్ నిపుణుడు ఇచ్చిన రేటింగ్స్ చూస్తే మన ఆహారపు అలవాట్లలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో అర్థమవుతుంది. పప్పు ధాన్యాలకు ఆయన 6 మార్కులు ఇచ్చారు. ఇవి ఆరోగ్యకరమే అయినా, కేవలం ప్రోటీన్ కోసం వీటిపైనే ఆధారపడటం సరికాదని, వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయని పేర్కొన్నారు. అలాగే గుడ్ల విషయానికి వస్తే, తెల్లసొనకు 9 మార్కులు ఇచ్చారు. ఇలా సహజమైన వనరుల నుంచి ప్రోటీన్ పొందడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు. తమన్నా భాటియా కూడా ఇలాంటి సహజమైన డైట్నే అనుసరిస్తూ తన ఫిట్నెస్ను కాపాడుకుంటోంది.
View this post on Instagram
శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్ కోసం ఖరీదైన పౌడర్ల వెంట పడకుండా, మనకు అందుబాటులో ఉన్న గ్రీక్ యోగర్ట్, పనీర్, సోయా వంటి వాటిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమమని ఈ విశ్లేషణ ద్వారా తెలుస్తోంది. ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం కండలు పెంచడం కాదు, లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉండటం అని తమన్నా ట్రైనర్ చెప్పిన మాటలు అందరికీ వర్తిస్తాయి. మరి మీరు మీ డైట్లో ప్రోటీన్ కోసం గ్రీక్ యోగర్ట్ ట్రై చేస్తారా?
