English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Benefits: పాదాలను గోడపై ఉంచి నిద్రించి చూడండి.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతం

శారీరక ఆరోగ్యం కోసం యోగ ఆసనాలు, వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. మానసిక ఆరోగ్యం కోసం కూడా యోగా సరైన ఎంపిక. యోగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.  అయితే కండరాల నొప్పి, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే ఉపశనం కోసం ఈ యోగా పోజుని ట్రై చేసి చూడండి. 

Surya Kala
| Edited By: Ram Naramaneni|

Updated on: Feb 19, 2024 | 9:58 PM

Share
మీ పాదాలను గోడపై ఉంచి నిద్రించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాన్ని చేయాలి. కండరాల నొప్పి నుండి అధిక రక్తపోటు వరకు అన్ని సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీ పాదాలను గోడపై ఉంచి నిద్రించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాన్ని చేయాలి. కండరాల నొప్పి నుండి అధిక రక్తపోటు వరకు అన్ని సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

1 / 6
పాదాలను గోడకు ఆనించి నిద్రించడం అనేది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఈ సాధారణ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు చేయాలి.  

పాదాలను గోడకు ఆనించి నిద్రించడం అనేది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఈ సాధారణ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు చేయాలి.  

2 / 6
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ కారణంగా మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి ప్రతి రోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించండి. 

జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ కారణంగా మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి ప్రతి రోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించండి. 

3 / 6
నిద్రలేమి సమస్య: ఈ ఆసనాన్ని ఇన్‌వర్టెడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీని వలన ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.

నిద్రలేమి సమస్య: ఈ ఆసనాన్ని ఇన్‌వర్టెడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీని వలన ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.

4 / 6
కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం: మీ పాదాలను గోడకు ఆనుకుని విశ్రాంతి తీసుకుంటే కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. అంతేకాదు పాదాలు, అరికాళ్ళలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం: మీ పాదాలను గోడకు ఆనుకుని విశ్రాంతి తీసుకుంటే కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. అంతేకాదు పాదాలు, అరికాళ్ళలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

5 / 6
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది: పాదాలను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు కాళ్ళలో వాపు , జలదరింపును కూడా తగ్గిస్తుంది. కొందరిలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల శరీరంలో వాపు సమస్య కనిపిస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది: పాదాలను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు కాళ్ళలో వాపు , జలదరింపును కూడా తగ్గిస్తుంది. కొందరిలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల శరీరంలో వాపు సమస్య కనిపిస్తుంది.

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
సండే ఫండే ప్లాన్ చేస్తే.. విజయవాడలో ఈ ప్లేసులు బెస్ట్..
సండే ఫండే ప్లాన్ ...
భూలోక స్వర్గమే ఈ ప్రాంతం.. విశాఖలో ఈ ప్రదేశాలు మహాద్భుతం..
భూలోక స్వర్గమే ఈ ...
మదురై స్పెషల్.. మటన్ కోతు కర్రీ.. టేస్ట్‎లో బెస్ట్.. ఆరోగ్యంలో ఎవరెస్ట్..
మదురై స్పెషల్.. మటన్ ...
చికెన్‎తో ఎముకలు తినే అలవాటు.. మంచిదా.? చెడ్డదా.?
చికెన్‎తో ఎముకలు తినే ...
Latest Articles View more
ఒంట్లో వేడి పుట్టించే సూపర్ డ్రింక్స్.. చలికాలంలో రోజూ తాగితే
ఒంట్లో వేడి పుట్టించే సూపర్ డ్రింక్స్.. చలికాలంలో రోజూ తాగితే
కేవలం వడ్డీతోనే రూ.2లక్షల ఆదాయం.. పోస్టాఫీస్‌లో అదిరే స్కీమ్..
కేవలం వడ్డీతోనే రూ.2లక్షల ఆదాయం.. పోస్టాఫీస్‌లో అదిరే స్కీమ్..
2026లో మరో 30 శాతం పెరగనున్న బంగారం! నివేదికలో ఆశ్చర్యకరమైన విషయం
2026లో మరో 30 శాతం పెరగనున్న బంగారం! నివేదికలో ఆశ్చర్యకరమైన విషయం
20 సార్లు ఓడిన తర్వాత రాహుల్ చిట్కా పనిచేసిందంటున్న ఫ్యాన్స్
20 సార్లు ఓడిన తర్వాత రాహుల్ చిట్కా పనిచేసిందంటున్న ఫ్యాన్స్
టెస్టులకు కూడా దొరకని వ్యాధి.. వదిలేస్తే యమ డేంజర్!
టెస్టులకు కూడా దొరకని వ్యాధి.. వదిలేస్తే యమ డేంజర్!
రూ.100 కంటే తక్కువ ప్లాన్స్‌ గురించి తెలుసా? 30 రోజుల వ్యాలిడిటీ
రూ.100 కంటే తక్కువ ప్లాన్స్‌ గురించి తెలుసా? 30 రోజుల వ్యాలిడిటీ
చూడటానికి ఇంత ఉంది.. సింహానికి కూడా సుస్సు పోయిస్తుంది..
చూడటానికి ఇంత ఉంది.. సింహానికి కూడా సుస్సు పోయిస్తుంది..
వెంకటగిరి రాజా ఫ్యామిలీ కోసం తయారైన స్పెషల్ రెసిపి..టేస్ట్ చేశారా
వెంకటగిరి రాజా ఫ్యామిలీ కోసం తయారైన స్పెషల్ రెసిపి..టేస్ట్ చేశారా
పర్సనల్ లోన్ తీసుకునే ముందు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..
పర్సనల్ లోన్ తీసుకునే ముందు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..
ఇంట్లో గులాబీలు గుత్తులుగా పూస్తున్నాయా?.. వాస్తు చెప్పే రహస్యం..
ఇంట్లో గులాబీలు గుత్తులుగా పూస్తున్నాయా?.. వాస్తు చెప్పే రహస్యం..
Yoga Benefits: పాదాలను గోడపై ఉంచి నిద్రించి చూడండి.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతం
Tech Tips: స్మార్ట్ ఫోన్ హ్యాక్ కాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
Yoga Benefits: పాదాలను గోడపై ఉంచి నిద్రించి చూడండి.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతం
Neha Shetty : ఏమై పోయావమ్మా ఇన్నాళ్లు.. నెట్టింట గ్లామర్ ఫీవర్.. కారణం ఈ టిల్లు బ్యూటీనే..