Weight Loss Tips: కొబ్బరిబొండంలా ఉన్న పొట్ట తగ్గాలా.? అయితే ఈ 4 ఫుడ్స్ డైట్‌లో చేర్చండి!

బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

Ravi Kiran

|

Updated on: Aug 24, 2022 | 9:55 AM

బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అయితే మేము ఇప్పుడు చెప్పబోయే కొన్ని ఫుడ్స్ మీ డైట్‌లో చేరిస్తే.. ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు. మరి అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి..!

బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అయితే మేము ఇప్పుడు చెప్పబోయే కొన్ని ఫుడ్స్ మీ డైట్‌లో చేరిస్తే.. ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు. మరి అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి..!

1 / 5
పాలకూర- పాలకూరలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంది. అలాగే క్యాలరీలు కూడా తక్కువ ఉంటాయి. ఇందులోని ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, సి, కె వంటి పోషకాలు వేగంగా బరువు తగ్గేందుకు తోడ్పడతాయి. ఒక్క బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు.. పాలకూర చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షిస్తుంది.

పాలకూర- పాలకూరలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంది. అలాగే క్యాలరీలు కూడా తక్కువ ఉంటాయి. ఇందులోని ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, సి, కె వంటి పోషకాలు వేగంగా బరువు తగ్గేందుకు తోడ్పడతాయి. ఒక్క బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు.. పాలకూర చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షిస్తుంది.

2 / 5
పుట్టగొడుగులు - పుట్టగొడుగులలో పోషకాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటి వల్ల హృదయ సంబంధిత సమస్యలు దూరమవుతాయి. అలాగే మష్రూమ్స్‌ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి.

పుట్టగొడుగులు - పుట్టగొడుగులలో పోషకాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటి వల్ల హృదయ సంబంధిత సమస్యలు దూరమవుతాయి. అలాగే మష్రూమ్స్‌ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి.

3 / 5
గుమ్మిడికాయ సూప్: గుమ్మిడికాయ సూప్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఆకలి బాధలను తగ్గించడమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలోనూ ఈ ఫైబర్ బాగా సహాయపడుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి బలమైన రోగనిరోధకశక్తి వ్యవస్థ చాలా అవసరం. ఈ సూప్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుమ్మిడికాయ సూప్: గుమ్మిడికాయ సూప్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఆకలి బాధలను తగ్గించడమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలోనూ ఈ ఫైబర్ బాగా సహాయపడుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి బలమైన రోగనిరోధకశక్తి వ్యవస్థ చాలా అవసరం. ఈ సూప్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 5
కాలే- ఈ ఆకుకూర బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కాలేను స్మూతీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడానికి పని చేస్తుంది. రోజూ కాలేను తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. ఆకలి బాధలు కూడా తగ్గుతాయి.

కాలే- ఈ ఆకుకూర బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కాలేను స్మూతీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడానికి పని చేస్తుంది. రోజూ కాలేను తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. ఆకలి బాధలు కూడా తగ్గుతాయి.

5 / 5
Follow us
టమాటా మసాలా కర్రీ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే..
టమాటా మసాలా కర్రీ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే..
ఉపేంద్ర UI బ్యూటీని శ్రీలీలతో పోలుస్తున్న నెటిజన్స్.. ఎందుకంటే..
ఉపేంద్ర UI బ్యూటీని శ్రీలీలతో పోలుస్తున్న నెటిజన్స్.. ఎందుకంటే..
ఇంట్లో పనిచేసే వారితో రామ్ చరణ్- ఉపాసన క్రిస్మస్ వేడుకలు.. ఫొటోస్
ఇంట్లో పనిచేసే వారితో రామ్ చరణ్- ఉపాసన క్రిస్మస్ వేడుకలు.. ఫొటోస్
ప్రఖ్యాత రచయిత వాసుదేవన్ నాయర్ కన్నుమూత
ప్రఖ్యాత రచయిత వాసుదేవన్ నాయర్ కన్నుమూత
నితీష్, నవీన్ పట్నాయక్‌కు భారతరత్న.. తెరమీదకు కొత్త డిమాండ్
నితీష్, నవీన్ పట్నాయక్‌కు భారతరత్న.. తెరమీదకు కొత్త డిమాండ్
శివన్న ఆరోగ్యంపై అప్డేట్ ఇచ్చిన కూతురు.. ఎమోషనల్ పోస్ట్
శివన్న ఆరోగ్యంపై అప్డేట్ ఇచ్చిన కూతురు.. ఎమోషనల్ పోస్ట్
మల్లారెడ్డా మజాకా.. జిమ్‌లో అదరగొట్టిన మాజీ మంత్రి
మల్లారెడ్డా మజాకా.. జిమ్‌లో అదరగొట్టిన మాజీ మంత్రి
స్మార్ట్ వాచ్‌లు పెట్టుకుంటున్నారా.. ఈ వ్యాధులు రావడం ఖాయం!
స్మార్ట్ వాచ్‌లు పెట్టుకుంటున్నారా.. ఈ వ్యాధులు రావడం ఖాయం!
ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుకలిగిన క్యాబేజీ..వారానికి ఒక్కసారైనా తింటే
ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుకలిగిన క్యాబేజీ..వారానికి ఒక్కసారైనా తింటే
శ్రీతేజ్‌ను పరామర్శించిన జానీ మాస్టర్.. బన్నీ గురించి ఏమన్నాడంటే?
శ్రీతేజ్‌ను పరామర్శించిన జానీ మాస్టర్.. బన్నీ గురించి ఏమన్నాడంటే?