News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss Tips: సింపుల్‌గా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఎలాగంటారా?

బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వ్యాయామం, కఠిన ఆహార నియమాలు అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే నిద్ర పోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే మధుమేహం, ఊబకాయం, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కంటి నిండా నిద్రపోకపోతే బరువు తగ్గడానికి నిద్ర పెద్ద అడ్డంకిగా మారుతుంది. బరువు తగ్గడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఆధారపడి

Srilakshmi C
|

Updated on: Nov 16, 2023 | 7:58 PM

Share
బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వ్యాయామం, కఠిన ఆహార నియమాలు అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే నిద్ర పోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే మధుమేహం, ఊబకాయం, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కంటి నిండా నిద్రపోకపోతే బరువు తగ్గడానికి నిద్ర పెద్ద అడ్డంకిగా మారుతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వ్యాయామం, కఠిన ఆహార నియమాలు అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే నిద్ర పోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే మధుమేహం, ఊబకాయం, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కంటి నిండా నిద్రపోకపోతే బరువు తగ్గడానికి నిద్ర పెద్ద అడ్డంకిగా మారుతుంది.

1 / 5
బరువు తగ్గడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజంతా మీరు తినేవి, చేసేవి ఆలోచించేవి కూడా మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. నేటి తరంలో చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, పదే పదే మేల్కోవడం, గాఢనిద్ర రాకపోవడం మొదలైనవి అందుకు కారణాలు. అటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గడం, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజంతా మీరు తినేవి, చేసేవి ఆలోచించేవి కూడా మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. నేటి తరంలో చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, పదే పదే మేల్కోవడం, గాఢనిద్ర రాకపోవడం మొదలైనవి అందుకు కారణాలు. అటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గడం, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది.

2 / 5
అయితే ఈ పానీయాలు మీ నిద్ర సమస్యలను నయం చేయడంతోపాటు బరువు కూడా తగ్గిస్తాయి. అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడం, జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేయడం, శరీరానికి పోషకాలను అందించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతాయి. ఏయే పానియాలు తాగాలంటే..

అయితే ఈ పానీయాలు మీ నిద్ర సమస్యలను నయం చేయడంతోపాటు బరువు కూడా తగ్గిస్తాయి. అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడం, జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేయడం, శరీరానికి పోషకాలను అందించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతాయి. ఏయే పానియాలు తాగాలంటే..

3 / 5
పసుపు-పాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు పాలలో చిటికెడు మిరియాల పొడి, తేనె కలిపి త్రాగాలి. పసుపు కలిపిన పాలను ఇష్టపడకపోతే రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు లేకుండా పాలు తాగొచ్చు. మీరు రుచి కోసం దాల్చిన చెక్క పొడి, తేనె కలపవచ్చు. ఇందులో కేలరీలు ఉండవు కాబట్టి బరువు పెరుగుతామన్న భయం ఉండదు.

పసుపు-పాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు పాలలో చిటికెడు మిరియాల పొడి, తేనె కలిపి త్రాగాలి. పసుపు కలిపిన పాలను ఇష్టపడకపోతే రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు లేకుండా పాలు తాగొచ్చు. మీరు రుచి కోసం దాల్చిన చెక్క పొడి, తేనె కలపవచ్చు. ఇందులో కేలరీలు ఉండవు కాబట్టి బరువు పెరుగుతామన్న భయం ఉండదు.

4 / 5
ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ కూడా రాత్రి నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వేడి చాక్లెట్ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అలాగే ఈ డ్రింక్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయంలో కొద్దిగా జాజికాయ, దాల్చిన చెక్క పొడిని కూడా జోడించవచ్చు. అలాగే రోజూ ఉదయాన్నే వేడి నీళ్లలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగితే బరువు కరిగిపోతుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పానీయం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది.

ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ కూడా రాత్రి నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వేడి చాక్లెట్ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అలాగే ఈ డ్రింక్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయంలో కొద్దిగా జాజికాయ, దాల్చిన చెక్క పొడిని కూడా జోడించవచ్చు. అలాగే రోజూ ఉదయాన్నే వేడి నీళ్లలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగితే బరువు కరిగిపోతుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పానీయం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
అపార్ట్‌మెంట్ పై నుంచి దూకి ఎంబీబీఎస్ విద్యార్థిని

అపార్ట్‌మెంట్ పై నుంచి దూకి ఎంబీబీఎస్ విద్యార్థిని

కాలువలో స్నానానికి దిగి ముగ్గురు గల్లంతు

కాలువలో స్నానానికి దిగి ముగ్గురు గల్లంతు

కొండను ఢీకొట్టిన లారీ స్పాట్‌లోనే క్లీనర్‌..

కొండను ఢీకొట్టిన లారీ స్పాట్‌లోనే క్లీనర్‌..

పూరీ కూరలో బల్లి.. పోలీసుల ఎంట్రీతో హోటల్‌ సీజ్‌

పూరీ కూరలో బల్లి.. పోలీసుల ఎంట్రీతో హోటల్‌ సీజ్‌

Latest Articles View more
నడవలేని వ్యక్తులు కూడా ఇవి తినగానే గుర్రంలా పరుగులు..
నడవలేని వ్యక్తులు కూడా ఇవి తినగానే గుర్రంలా పరుగులు..
AP EAMCET 2026కౌన్సెలింగ్ ఎట్టకేలకు ప్రారంభం.. వెబ్ ఆప్షన్ల లింక్
AP EAMCET 2026కౌన్సెలింగ్ ఎట్టకేలకు ప్రారంభం.. వెబ్ ఆప్షన్ల లింక్
ఆషాఢ పౌర్ణమి రోజున చేయాల్సిన పనులు.. పొరపాటున కూడా చేయకూడని పనులు
ఆషాఢ పౌర్ణమి రోజున చేయాల్సిన పనులు.. పొరపాటున కూడా చేయకూడని పనులు
వందేభారత్‌ స్లీపర్‌ అదుర్స్‌.. విదేశీ మహిళ ప్రశంసలు
వందేభారత్‌ స్లీపర్‌ అదుర్స్‌.. విదేశీ మహిళ ప్రశంసలు
వానాకాలంలో నోటికి రుచిగా ఉండే కొత్తిమీర రోటీ పచ్చడి.. ఇలా చేస్తే
వానాకాలంలో నోటికి రుచిగా ఉండే కొత్తిమీర రోటీ పచ్చడి.. ఇలా చేస్తే
నన్ను దేవత అనొద్దు.. దయచేసి అలా చేయండి: సావిత్రి భావోద్వేగ మాటలు
నన్ను దేవత అనొద్దు.. దయచేసి అలా చేయండి: సావిత్రి భావోద్వేగ మాటలు
చచ్చిపోతున్నా.. దెయ్యమై నా కుటుంబాన్ని కాపాడుకుంటా!
చచ్చిపోతున్నా.. దెయ్యమై నా కుటుంబాన్ని కాపాడుకుంటా!
భూమికి దూరమవుతున్న చంద్రుడు.. ఇక సూర్యగ్రహణాలు ఏర్పడవా!
భూమికి దూరమవుతున్న చంద్రుడు.. ఇక సూర్యగ్రహణాలు ఏర్పడవా!
ఛీ.. అంత లగ్జరీ షిప్‌లో ప్రయాణిస్తూ.. ఏంటి తల్లీ ఈ పాడుపని!
ఛీ.. అంత లగ్జరీ షిప్‌లో ప్రయాణిస్తూ.. ఏంటి తల్లీ ఈ పాడుపని!
వర్క్‌ ఫ్రం హోమ్‌ కాదు..వర్క్‌ ఫ్రం ట్రాఫిక్‌!
వర్క్‌ ఫ్రం హోమ్‌ కాదు..వర్క్‌ ఫ్రం ట్రాఫిక్‌!
Latest Videos View more
Web Stories View more
అరటికాయ అందరికీ మంచిది కాదు.. వీరు మాత్రం తింటే జాగ్రత్త!
అరటికాయ అందరికీ మంచిది .....
సీజన్‌ అయిపోయాక కూడా మామిడిపండ్లు తింటున్నారా?
సీజన్‌ అయిపోయాక కూడా .....
ఉదయాన్నే టీ తాగేటప్పుడు అస్సలే చేయకూడని తప్పులు ఇవే
ఉదయాన్నే టీ తాగేటప్పుడు .....
గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే.. కానీ ఎక్కువగా తాగితే ఈ సమస్యలు తప్పవు!
గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి .....