Salt: అధిక ఉప్పు ఆ సమస్యలకు కారణం.. మనకుంటే ప్రమాదం చెంతనే..
ఇప్పుడున్న జీవనశైలి కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతన్నాయి. తినే ఆహారం కారణంగా కూడా అనారోగ్యానికి గురయ్యే వారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. ఇక మనం ప్రతినిత్యం వంటకాల్లో వాడేది ఉప్పు. చాలా మంది కేవలం రుచి కోసమే పలు వంటకాలను చేసుకుని వాటిని ఆస్వాదిస్తుంటారు. అయితే చాలా వరకు వంటకాలు ఏవైనా సరే.. ఉప్పు లేకుండా వాటికి రుచికి రాదు. ఏ వంటకంలో అయినా సరే.. ఉప్పు తగినంత పడాల్సిందే. అయితే ఉప్పు తగినంత తింటే మన ఆరోగ్యానికి ఏమీ కాదు. కానీ ఉప్పు మోతాదు మించితే మాత్రం మనకు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి.
Updated on: Aug 13, 2024 | 8:22 AM
![ఇప్పుడున్న జీవనశైలి కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతన్నాయి. తినే ఆహారం కారణంగా కూడా అనారోగ్యానికి గురయ్యే వారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. ఇక మనం ప్రతినిత్యం వంటకాల్లో వాడేది ఉప్పు. చాలా మంది కేవలం రుచి కోసమే పలు వంటకాలను చేసుకుని వాటిని ఆస్వాదిస్తుంటారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bowl-of-salt.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఇప్పుడున్న జీవనశైలి కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతన్నాయి. తినే ఆహారం కారణంగా కూడా అనారోగ్యానికి గురయ్యే వారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. ఇక మనం ప్రతినిత్యం వంటకాల్లో వాడేది ఉప్పు. చాలా మంది కేవలం రుచి కోసమే పలు వంటకాలను చేసుకుని వాటిని ఆస్వాదిస్తుంటారు.
![అయితే చాలా వరకు వంటకాలు ఏవైనా సరే.. ఉప్పు లేకుండా వాటికి రుచి రాదు. ఏ వంటకంలో అయినా సరే.. ఉప్పు తగినంత పడాల్సిందే. అయితే ఉప్పు తగినంత తింటే మన ఆరోగ్యానికి ఏమీ కాదు. కానీ ఉప్పు మోతాదు మించితే మాత్రం మనకు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rock-salt.jpg)
అయితే చాలా వరకు వంటకాలు ఏవైనా సరే.. ఉప్పు లేకుండా వాటికి రుచి రాదు. ఏ వంటకంలో అయినా సరే.. ఉప్పు తగినంత పడాల్సిందే. అయితే ఉప్పు తగినంత తింటే మన ఆరోగ్యానికి ఏమీ కాదు. కానీ ఉప్పు మోతాదు మించితే మాత్రం మనకు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి.
![బీపీ, గుండెపోటు, కిడ్నీ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం మనం తగినంత మోతాదు కన్నా ఎక్కువ ఉప్పు తింటే మన శరీరం మనకు పలు లక్షణాలను తెలియజేస్తుంటుంది. వాటిని బట్టి మనం ఉప్పు ఎక్కువగా తింటున్నామని తెలుసుకోవాలి. ఆ మేర ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/salt-bowl.jpg)
బీపీ, గుండెపోటు, కిడ్నీ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం మనం తగినంత మోతాదు కన్నా ఎక్కువ ఉప్పు తింటే మన శరీరం మనకు పలు లక్షణాలను తెలియజేస్తుంటుంది. వాటిని బట్టి మనం ఉప్పు ఎక్కువగా తింటున్నామని తెలుసుకోవాలి. ఆ మేర ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించాలి.
![ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే ఎక్కువ సార్లు మూత్ర విసర్జన: ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే రోజులో మూత్ర విసర్జనకు ఎక్కువ సార్లు వెళ్లాల్సి వస్తుంది. ఉప్పులో ఉండే సోడియంను శరీరం బయటకు పంపేందుకు నీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటుంది. అందుకే మనకు తరచూ మూత్రం వస్తుంది. మీకు గనక డయాబెటిస్ లేనట్లయితే, మూత్ర విసర్జనఎక్కువగా అవుతున్నట్లయితే.. అప్పుడు మీరు ఉప్పు ఎక్కువగా తింటున్నారని అర్థం చేసుకోవాలి. ఆ మేర ఆహారంలో ఉప్పు శాతాన్ని తగ్గించుకుంటే మంచి. లేకపోతే మరిన్ని సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/salt-11.jpg)
ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే ఎక్కువ సార్లు మూత్ర విసర్జన: ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే రోజులో మూత్ర విసర్జనకు ఎక్కువ సార్లు వెళ్లాల్సి వస్తుంది. ఉప్పులో ఉండే సోడియంను శరీరం బయటకు పంపేందుకు నీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటుంది. అందుకే మనకు తరచూ మూత్రం వస్తుంది. మీకు గనక డయాబెటిస్ లేనట్లయితే, మూత్ర విసర్జనఎక్కువగా అవుతున్నట్లయితే.. అప్పుడు మీరు ఉప్పు ఎక్కువగా తింటున్నారని అర్థం చేసుకోవాలి. ఆ మేర ఆహారంలో ఉప్పు శాతాన్ని తగ్గించుకుంటే మంచి. లేకపోతే మరిన్ని సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంటుంది.
![శరీరంలో వాపులు: ఉప్పు ఎక్కువగా తినేవారి శరీరంలో వాపులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా కాలి మడమ భాగంలో ఉబ్బుతుంది. అక్కడ వేలితో టచ్ చేస్తే చర్మం లోపలికి పోతుంది. దానికి కారణం ఆ భాగంలో నీరు ఎక్కువగా చేరడమే. ఉప్పు ఎక్కువగా తినేవారిలో ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. దీన్నే ఎడిమా అని కూడా అంటారు. ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గిస్తే ఈ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/salt-photo.jpg)
శరీరంలో వాపులు: ఉప్పు ఎక్కువగా తినేవారి శరీరంలో వాపులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా కాలి మడమ భాగంలో ఉబ్బుతుంది. అక్కడ వేలితో టచ్ చేస్తే చర్మం లోపలికి పోతుంది. దానికి కారణం ఆ భాగంలో నీరు ఎక్కువగా చేరడమే. ఉప్పు ఎక్కువగా తినేవారిలో ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. దీన్నే ఎడిమా అని కూడా అంటారు. ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గిస్తే ఈ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు.
![శరీరంలో నీరు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది: ఉప్పు ఎక్కువగా తినేవారి శరీరంలో నీరు త్వరగా అయిపోతుంది. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడి తలనొప్పి వస్తుంది. కనుక ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించాలి. ముఖ్యంగా ఈ వేసవిలో శరీరం సహజంగానే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడుతుంది. ఇక ఉప్పు అధికంగా తింటే త్వరగా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడి, తద్వారా ఎండదెబ్బకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఉప్పు తగ్గిస్తే మంచిదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/salt-spoon.jpg)
శరీరంలో నీరు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది: ఉప్పు ఎక్కువగా తినేవారి శరీరంలో నీరు త్వరగా అయిపోతుంది. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడి తలనొప్పి వస్తుంది. కనుక ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించాలి. ముఖ్యంగా ఈ వేసవిలో శరీరం సహజంగానే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడుతుంది. ఇక ఉప్పు అధికంగా తింటే త్వరగా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడి, తద్వారా ఎండదెబ్బకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఉప్పు తగ్గిస్తే మంచిదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.
![రూ. 27 వేల ఫోన్ను రూ. 18,500కే పొందొచ్చు.. సూపర్ ఫీచర్స్. రూ. 27 వేల ఫోన్ను రూ. 18,500కే పొందొచ్చు.. సూపర్ ఫీచర్స్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/realme-smart-phone-offer.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త అందాలతో.. సరికొత్త ఫోజులతో ఆకట్టుకుంటున్న తాప్సీ పన్ను.. కొత్త అందాలతో.. సరికొత్త ఫోజులతో ఆకట్టుకుంటున్న తాప్సీ పన్ను..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/taapsee-pannu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నానబెట్టిన పల్లీలు తినేవారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. నానబెట్టిన పల్లీలు తినేవారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soaked-peanuts-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముఫాసా ది లయన్ కింగ్ ఈజ్ బ్యాక్.. అదిరిపోయే రెస్పాన్స్. ముఫాసా ది లయన్ కింగ్ ఈజ్ బ్యాక్.. అదిరిపోయే రెస్పాన్స్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/the-lion-king.jpg?w=280&ar=16:9)
![సూపర్ స్టార్ బర్త్ డే సప్పగా ముగియలేదు.. మహేష్ సినిమాపై అప్డేట్. సూపర్ స్టార్ బర్త్ డే సప్పగా ముగియలేదు.. మహేష్ సినిమాపై అప్డేట్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mahesh-babu-rajamouli.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆపిల్ నుంచి మరో స్టన్నింగ్ గ్యాడ్జెట్.. అత్యంత చిన్న కంప్యూటర్ ఆపిల్ నుంచి మరో స్టన్నింగ్ గ్యాడ్జెట్.. అత్యంత చిన్న కంప్యూటర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mac.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్లాస్ మూవీ పై రామ్ ఫోకస్.. నెస్ట్ డైరెక్టర్ ఎవరో తెలుసా.? క్లాస్ మూవీ పై రామ్ ఫోకస్.. నెస్ట్ డైరెక్టర్ ఎవరో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/ram-pothineni.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెజాన్లో ఆ ట్యాబ్లపై భారీ డిస్కౌంట్లు..74 శాతం ప్రత్యేక ఆఫర్లు అమెజాన్లో ఆ ట్యాబ్లపై భారీ డిస్కౌంట్లు..74 శాతం ప్రత్యేక ఆఫర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-tabs.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాగార్జున సాగర్ను సందర్శించిన హీరోయిన్ లయ.. ఫొటోలు చూశారా? నాగార్జున సాగర్ను సందర్శించిన హీరోయిన్ లయ.. ఫొటోలు చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-laya.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫ్లిప్కార్ట్లో స్మార్ట్ఫోన్ల జాతర..ఏకంగా 51 శాతం తగ్గింపు ఫ్లిప్కార్ట్లో స్మార్ట్ఫోన్ల జాతర..ఏకంగా 51 శాతం తగ్గింపు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/smartphone-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అధిక ఉప్పు ఆ సమస్యలకు కారణం.. మనకుంటే ప్రమాదం చెంతనే.. అధిక ఉప్పు ఆ సమస్యలకు కారణం.. మనకుంటే ప్రమాదం చెంతనే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/table-salt.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో జోరుగా వర్షం.. మరో 7 రోజులు ఇదే పరిస్థితి.. హైదరాబాద్లో జోరుగా వర్షం.. మరో 7 రోజులు ఇదే పరిస్థితి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hyderabad-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![నువ్వు నటనకు పనికిరావు అన్నారు.. ఎంతో అవమానించారు.. నువ్వు నటనకు పనికిరావు అన్నారు.. ఎంతో అవమానించారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rashmika-mandanna-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![SLBC టన్నెల్ మిషన్ మరమత్తులపై ముందడుగు..! SLBC టన్నెల్ మిషన్ మరమత్తులపై ముందడుగు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/komatireddy-venkatreddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏ క్షణంలోనైనా ఇజ్రాయెల్పై ఇరాన్ దాడి చేసే అవకాశం ఏ క్షణంలోనైనా ఇజ్రాయెల్పై ఇరాన్ దాడి చేసే అవకాశం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/iran-israel-tensions.jpg?w=280&ar=16:9)
![విధి ఆడిన వింత నాటకంలో తండ్రికొడుకుల మృతి..! విధి ఆడిన వింత నాటకంలో తండ్రికొడుకుల మృతి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/died.jpg?w=280&ar=16:9)
![శనిమహాదశ నుంచి ఉపశమనం కోసం శనిప్రదోషవ్రతంరోజున ఈమంత్రాలు పఠించండి శనిమహాదశ నుంచి ఉపశమనం కోసం శనిప్రదోషవ్రతంరోజున ఈమంత్రాలు పఠించండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shani-pradosha-vratam.jpg?w=280&ar=16:9)
![టూరిజం అభివృద్ధిపై రాష్ట్ర ప్రభుత్వం దృష్టి.. ఆ జిల్లాపై.! టూరిజం అభివృద్ధిపై రాష్ట్ర ప్రభుత్వం దృష్టి.. ఆ జిల్లాపై.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/telangana-tourism-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈవోపై బదిలీ వేటుతో సంబరాల్లో భక్తులు ఈవోపై బదిలీ వేటుతో సంబరాల్లో భక్తులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/eo-venkateshu.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిక్కుల్లో తంగలాన్, కంగువ సినిమాలు.. చిక్కుల్లో తంగలాన్, కంగువ సినిమాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/thangalaan-and-kanguva.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాదచారులకు కూడా లేని భద్రత.. దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న వీడియో.! పాదచారులకు కూడా లేని భద్రత.. దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న వీడియో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-man-dies-as-drunken-driver-loses-control-of-car-in-gajularamaram-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రధానితో పసిపాప పరాష్కం | తుపాకులను అంట్లు తోమినట్టు తోముడు. ప్రధానితో పసిపాప పరాష్కం | తుపాకులను అంట్లు తోమినట్టు తోముడు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-12-08-2024-telugu-viral-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూట్లలో కోట్ల ఖరీదైన బంగారం.. ఎలా పట్టుకున్నారంటే.! బూట్లలో కోట్ల ఖరీదైన బంగారం.. ఎలా పట్టుకున్నారంటే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/smuggling-of-gold-in-shoes-worth-one-crore-seized-at-shamshabad-airport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్యామ్ గేట్లు చైన్ తెగి.. కొట్టుకుపోయిన తుంగభద్ర డ్యామ్ గేటు.! డ్యామ్ గేట్లు చైన్ తెగి.. కొట్టుకుపోయిన తుంగభద్ర డ్యామ్ గేటు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tungabhadra-dam-19th-gate-broke-while-closing-blown-away-due-to-water-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![60 ఏళ్ల వయసులో ఇలాంటి పనులు ఏంటి? వాణి తండ్రి రాఘవరావు రియాక్షన్. 60 ఏళ్ల వయసులో ఇలాంటి పనులు ఏంటి? వాణి తండ్రి రాఘవరావు రియాక్షన్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/duvvada-srinivas-wife-vanis-father-raghavarao-reaction-on-madhuri-issue-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హంతకుడిని పట్టించిన హెడ్ సెట్! డాక్టర్ హత్యాచారం కేసులో నిందితుడు హంతకుడిని పట్టించిన హెడ్ సెట్! డాక్టర్ హత్యాచారం కేసులో నిందితుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/accused-arrested-in-kolkata-trainee-doctor-murder-case-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమికోసం పొలంలో కుటుంబం ఆమరణ నిరాహారదీక్ష! లోకేష్ న్యాయం చెయ్యలని భూమికోసం పొలంలో కుటుంబం ఆమరణ నిరాహారదీక్ష! లోకేష్ న్యాయం చెయ్యలని](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-family-protest-on-their-own-land-to-protect-other-occupation-in-ap-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలుగు రాష్ట్రాలకు రైల్వే మంత్రి గుడ్ న్యూస్.! ఏపీ, తెలంగాణలో.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు రైల్వే మంత్రి గుడ్ న్యూస్.! ఏపీ, తెలంగాణలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/union-minister-ashwini-vaishnaw-says-good-news-for-telugu-states-with-new-railway-tracks-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పిల్లి కరిచి రేబిస్ బారిన పడిన మహిళ మృతి.! ఐదు డోసులకి బదులు ఒకటే పిల్లి కరిచి రేబిస్ బారిన పడిన మహిళ మృతి.! ఐదు డోసులకి బదులు ఒకటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/woman-dies-of-rabies-after-pet-cat-bite-her-leg-in-shivamogga-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీటిలో నిలుచుని భారత్లోకి వస్తామంటూ వేడుకోలు! బీఎస్ఎఫ్ అడ్డం.. నీటిలో నిలుచుని భారత్లోకి వస్తామంటూ వేడుకోలు! బీఎస్ఎఫ్ అడ్డం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsf-foils-bangladeshi-infiltration-bid-at-bengals-cooch-behar-border-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)