Heart Health: గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాల ఖచ్చితం.. వెంటనే డైట్ లో యాడ్ చెయ్యండి..
ఇప్పుడున్న కాలంలో గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు. జీవనశైలి, తీసుకునే ఆహారం, టెన్షన్, ఉద్యోగంలో ఒత్తిడి తదితర కారణాల వల్ల మనిషికి గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు చుట్టుముడుతున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శరీరానికి అనువైన వ్యాయామం, దురవాట్లకు దూరంగా ఉండటం గుండె ఆరోగ్యానికి రాచబాట వేస్తాయి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు , మూత్రపిండ వ్యాధులు, దంత, తదితర వ్యాధులు గుండెజబ్బులకు దారితీస్తాయి. అస్థిరంగా రొమ్మునొప్పి, రక్తపోటు అధికమవటం, గుండె పని విధానంలో అసాధారణంగా ఉండటం లాంటివి కనిపించగానే వైద్యున్ని సంప్రదించాలి.
Updated on: Aug 13, 2024 | 9:06 AM
![దేశంలో గుండె సమస్యలతో ఎంతో మంది బాధపడుతున్నారు. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల కారణంగా ఎంతో మంది మరణిస్తున్నారు. వేళకు ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన ఒత్తిళ్లు, తగినంత వ్యాయమం లేకపోవడం వంటివి గుండె పనితీరును మందగింపజేస్తున్నాయి. రక్తనాళాల్లో కోలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగిపోవడం కూడా గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తోందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/heart-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
దేశంలో గుండె సమస్యలతో ఎంతో మంది బాధపడుతున్నారు. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల కారణంగా ఎంతో మంది మరణిస్తున్నారు. వేళకు ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన ఒత్తిళ్లు, తగినంత వ్యాయమం లేకపోవడం వంటివి గుండె పనితీరును మందగింపజేస్తున్నాయి. రక్తనాళాల్లో కోలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగిపోవడం కూడా గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తోందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
![చేపలు తింటే ఉపయోగాలెన్నో: సాధారణంగా చేపలు ఎక్కవగా తినేవారిలో హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు తక్కువేనంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. చేపల్లో ఉండే ఒమేగా3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/fish-curry-1.jpg)
చేపలు తింటే ఉపయోగాలెన్నో: సాధారణంగా చేపలు ఎక్కవగా తినేవారిలో హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు తక్కువేనంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. చేపల్లో ఉండే ఒమేగా3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి.
![ఆకు కూరలు: ఆకు కూరలు గుండెకు ఎంతో మంచిది. క్యాన్సర్ వంటి రోగాలను సైతం దరిచేరనివ్వవు. పాలకూర, కొత్తమీద, ర్యాడిష్ మొదలైన వాటిలో కొవ్వు శాతం తక్కువ ఉండటంతో పాటు ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పోటాషియం ఎక్కువగా లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగు పర్చడంలో ఎంతో సహాయపడతాయి. రోజూ ఆహారంలో భాగంగా ఇవి తీసుకునేవారికి మిగిలిన వారితో పోలిస్తే హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే అవకాశాలు 11 శాతం తక్కువగా ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/leafy-vegetables.jpg)
ఆకు కూరలు: ఆకు కూరలు గుండెకు ఎంతో మంచిది. క్యాన్సర్ వంటి రోగాలను సైతం దరిచేరనివ్వవు. పాలకూర, కొత్తమీద, ర్యాడిష్ మొదలైన వాటిలో కొవ్వు శాతం తక్కువ ఉండటంతో పాటు ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పోటాషియం ఎక్కువగా లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగు పర్చడంలో ఎంతో సహాయపడతాయి. రోజూ ఆహారంలో భాగంగా ఇవి తీసుకునేవారికి మిగిలిన వారితో పోలిస్తే హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే అవకాశాలు 11 శాతం తక్కువగా ఉంటాయి.
![ఓట్స్: ప్రతిరోజు ఉదయం బ్రేక్ఫాస్టులో ఓట్స్ తినడం గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో లభించే బీటా గ్లూకాన్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజు ఓట్స్ తీసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/oats.jpg)
ఓట్స్: ప్రతిరోజు ఉదయం బ్రేక్ఫాస్టులో ఓట్స్ తినడం గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో లభించే బీటా గ్లూకాన్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజు ఓట్స్ తీసుకోవాలి.
![గోధుమలు, బార్లీ, పప్పు ధాన్యాలు, బీన్స్ మొదలైనవి ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది. వీటిలో ఉండే విటమిన్స్, ఐరన్, ఫైబర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. దీని ద్వారా గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవే కాకుండా టోమాటోలు, యాపిల్స్, సోయా వంటివి రోజువారీగా తీసుకున్నట్లయితే గుండెను పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/wheat.jpg)
గోధుమలు, బార్లీ, పప్పు ధాన్యాలు, బీన్స్ మొదలైనవి ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది. వీటిలో ఉండే విటమిన్స్, ఐరన్, ఫైబర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. దీని ద్వారా గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవే కాకుండా టోమాటోలు, యాపిల్స్, సోయా వంటివి రోజువారీగా తీసుకున్నట్లయితే గుండెను పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
![అధిక ఉప్పు ఆ సమస్యలకు కారణం.. మనకుంటే ప్రమాదం చెంతనే.. అధిక ఉప్పు ఆ సమస్యలకు కారణం.. మనకుంటే ప్రమాదం చెంతనే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/table-salt.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 27 వేల ఫోన్ను రూ. 18,500కే పొందొచ్చు.. సూపర్ ఫీచర్స్. రూ. 27 వేల ఫోన్ను రూ. 18,500కే పొందొచ్చు.. సూపర్ ఫీచర్స్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/realme-smart-phone-offer.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త అందాలతో.. సరికొత్త ఫోజులతో ఆకట్టుకుంటున్న తాప్సీ పన్ను.. కొత్త అందాలతో.. సరికొత్త ఫోజులతో ఆకట్టుకుంటున్న తాప్సీ పన్ను..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/taapsee-pannu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నానబెట్టిన పల్లీలు తినేవారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. నానబెట్టిన పల్లీలు తినేవారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soaked-peanuts-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముఫాసా ది లయన్ కింగ్ ఈజ్ బ్యాక్.. అదిరిపోయే రెస్పాన్స్. ముఫాసా ది లయన్ కింగ్ ఈజ్ బ్యాక్.. అదిరిపోయే రెస్పాన్స్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/the-lion-king.jpg?w=280&ar=16:9)
![సూపర్ స్టార్ బర్త్ డే సప్పగా ముగియలేదు.. మహేష్ సినిమాపై అప్డేట్. సూపర్ స్టార్ బర్త్ డే సప్పగా ముగియలేదు.. మహేష్ సినిమాపై అప్డేట్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mahesh-babu-rajamouli.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆపిల్ నుంచి మరో స్టన్నింగ్ గ్యాడ్జెట్.. అత్యంత చిన్న కంప్యూటర్ ఆపిల్ నుంచి మరో స్టన్నింగ్ గ్యాడ్జెట్.. అత్యంత చిన్న కంప్యూటర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mac.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్లాస్ మూవీ పై రామ్ ఫోకస్.. నెస్ట్ డైరెక్టర్ ఎవరో తెలుసా.? క్లాస్ మూవీ పై రామ్ ఫోకస్.. నెస్ట్ డైరెక్టర్ ఎవరో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/ram-pothineni.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెజాన్లో ఆ ట్యాబ్లపై భారీ డిస్కౌంట్లు..74 శాతం ప్రత్యేక ఆఫర్లు అమెజాన్లో ఆ ట్యాబ్లపై భారీ డిస్కౌంట్లు..74 శాతం ప్రత్యేక ఆఫర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-tabs.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాగార్జున సాగర్ను సందర్శించిన హీరోయిన్ లయ.. ఫొటోలు చూశారా? నాగార్జున సాగర్ను సందర్శించిన హీరోయిన్ లయ.. ఫొటోలు చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-laya.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాల ఖచ్చితం.. వెంటనే డైట్ లో యాడ్ చెయ్యండి గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాల ఖచ్చితం.. వెంటనే డైట్ లో యాడ్ చెయ్యండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/heart-photo.jpg?w=280&ar=16:9)
![సెన్సార్ బోర్డే బ్యాన్ చేసింది.. ఇప్పుడు ఓటీటీలోకి బోల్డ్ మూవీ.. సెన్సార్ బోర్డే బ్యాన్ చేసింది.. ఇప్పుడు ఓటీటీలోకి బోల్డ్ మూవీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/movie-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![మళ్లీ షాకిచ్చిన బంగారం ధరలు.. హైదరాబాద్లో ఎంతో తెలుసా? మళ్లీ షాకిచ్చిన బంగారం ధరలు.. హైదరాబాద్లో ఎంతో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/gold-price-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![మలబద్ధకం సమస్య ఉందా? ఈ వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు.. జాగ్రత్త మలబద్ధకం సమస్య ఉందా? ఈ వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు.. జాగ్రత్త](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/constipation-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![రౌడీషీటర్ రియాజ్ హత్య కేసులో వెలుగులోకి సంచలనం..! రౌడీషీటర్ రియాజ్ హత్య కేసులో వెలుగులోకి సంచలనం..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rowdy-sheeter-riaz.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్రగ్స్ కేసులో మస్తాన్ సాయి అరెస్ట్.. డ్రగ్స్ కేసులో మస్తాన్ సాయి అరెస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mastan-sai.jpg?w=280&ar=16:9)
![విశాఖ ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికపై వైఎస్ జగన్ ఫోకస్.. విశాఖ ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికపై వైఎస్ జగన్ ఫోకస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ys-jagan-on-mlc-election.jpg?w=280&ar=16:9)
![మాజీ మంత్రి ఇంట్లో ఏసీబీ సోదాలు..! మాజీ మంత్రి ఇంట్లో ఏసీబీ సోదాలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/jogu-ramesh.jpg?w=280&ar=16:9)
![పార తగిలి శివలింగం నుంచి రక్త ప్రవాహం.. చిద్రమైన లింగానికి పూజలు పార తగిలి శివలింగం నుంచి రక్త ప్రవాహం.. చిద్రమైన లింగానికి పూజలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/lord-shiva-temple-in-up.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమరావతిలో వరల్డ్ బ్యాంక్ టీం.. ఆ అంశంపైనే చర్చ అమరావతిలో వరల్డ్ బ్యాంక్ టీం.. ఆ అంశంపైనే చర్చ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/cm-chandrababu.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాదచారులకు కూడా లేని భద్రత.. దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న వీడియో.! పాదచారులకు కూడా లేని భద్రత.. దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న వీడియో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-man-dies-as-drunken-driver-loses-control-of-car-in-gajularamaram-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రధానితో పసిపాప పరాష్కం | తుపాకులను అంట్లు తోమినట్టు తోముడు. ప్రధానితో పసిపాప పరాష్కం | తుపాకులను అంట్లు తోమినట్టు తోముడు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-12-08-2024-telugu-viral-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూట్లలో కోట్ల ఖరీదైన బంగారం.. ఎలా పట్టుకున్నారంటే.! బూట్లలో కోట్ల ఖరీదైన బంగారం.. ఎలా పట్టుకున్నారంటే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/smuggling-of-gold-in-shoes-worth-one-crore-seized-at-shamshabad-airport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్యామ్ గేట్లు చైన్ తెగి.. కొట్టుకుపోయిన తుంగభద్ర డ్యామ్ గేటు.! డ్యామ్ గేట్లు చైన్ తెగి.. కొట్టుకుపోయిన తుంగభద్ర డ్యామ్ గేటు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tungabhadra-dam-19th-gate-broke-while-closing-blown-away-due-to-water-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![60 ఏళ్ల వయసులో ఇలాంటి పనులు ఏంటి? వాణి తండ్రి రాఘవరావు రియాక్షన్. 60 ఏళ్ల వయసులో ఇలాంటి పనులు ఏంటి? వాణి తండ్రి రాఘవరావు రియాక్షన్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/duvvada-srinivas-wife-vanis-father-raghavarao-reaction-on-madhuri-issue-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హంతకుడిని పట్టించిన హెడ్ సెట్! డాక్టర్ హత్యాచారం కేసులో నిందితుడు హంతకుడిని పట్టించిన హెడ్ సెట్! డాక్టర్ హత్యాచారం కేసులో నిందితుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/accused-arrested-in-kolkata-trainee-doctor-murder-case-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమికోసం పొలంలో కుటుంబం ఆమరణ నిరాహారదీక్ష! లోకేష్ న్యాయం చెయ్యలని భూమికోసం పొలంలో కుటుంబం ఆమరణ నిరాహారదీక్ష! లోకేష్ న్యాయం చెయ్యలని](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-family-protest-on-their-own-land-to-protect-other-occupation-in-ap-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలుగు రాష్ట్రాలకు రైల్వే మంత్రి గుడ్ న్యూస్.! ఏపీ, తెలంగాణలో.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు రైల్వే మంత్రి గుడ్ న్యూస్.! ఏపీ, తెలంగాణలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/union-minister-ashwini-vaishnaw-says-good-news-for-telugu-states-with-new-railway-tracks-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పిల్లి కరిచి రేబిస్ బారిన పడిన మహిళ మృతి.! ఐదు డోసులకి బదులు ఒకటే పిల్లి కరిచి రేబిస్ బారిన పడిన మహిళ మృతి.! ఐదు డోసులకి బదులు ఒకటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/woman-dies-of-rabies-after-pet-cat-bite-her-leg-in-shivamogga-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీటిలో నిలుచుని భారత్లోకి వస్తామంటూ వేడుకోలు! బీఎస్ఎఫ్ అడ్డం.. నీటిలో నిలుచుని భారత్లోకి వస్తామంటూ వేడుకోలు! బీఎస్ఎఫ్ అడ్డం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsf-foils-bangladeshi-infiltration-bid-at-bengals-cooch-behar-border-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)