రాత్రిళ్లు కనీసం 6-7 గంటలు నిద్రపోవాలి. కానీ రాత్రిపూట పదే పదే నిద్రలేచేవారు, నిద్రపోయే ముందు ఫోన్, ల్యాప్టాప్ వినియోగించేవారు నిద్ర నాణ్యతతో రాజీ పడవలసి ఉంటుంది. దీని వల్ల కూడా శరీరంలో అలసట కనిపించవచ్చు. నిద్ర చక్రం సక్రమంగా నిర్వహించడం చాలా అవసరం. సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొవడం రెండూ ముఖ్యమైనవే. నిద్రపోయే ముందు తగినంత నీళ్లు తాగాలి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, శారీరక అలసట పెరుగుతుంది.