English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Mental Health: మీ మనసు అదుపు తప్పుతోందా..? ఇలా చేయండి..!

మల్టీ టాస్క్ చేయాలని తొందరపడి నిర్ణయించుకోకండి. మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీ దృష్టిని స్పాట్‌లైట్‌గా భావించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ఆ స్పాట్‌లైట్‌ను ప్రకాశిస్తేనే మీరు విషయాలను చాలా స్పష్టంగా చూడగలరు. ఏకాగ్రత చాలా ముఖ్యం. మీరు గతాన్ని గుర్తుచేసుకుంటూ భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు మానసికంగా దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మీకు ఉన్నదానితో సంతోషంగా..

Subhash Goud
|

Updated on: Sep 20, 2023 | 4:30 AM

Share
మన శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మన మానసిక బలహీనత అనేక అనారోగ్యాలకు, శారీరక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మన శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మన మానసిక బలహీనత అనేక అనారోగ్యాలకు, శారీరక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 / 6
మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: జ్వరం, దగ్గు మొదలైన శారీరక సమస్యలకు మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లినట్లే, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఏదైనా పనిని ప్రారంభించే ముందు ఆ సమయంలో మీ మానసిక దృష్టి ఎంత బలంగా ఉందో అంచనా వేయండి. మీరు కలిగి ఉన్న బలాన్ని, ఏకాగ్రతను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా చేసేటప్పుడు అడ్డంకులు సర్వసాధారణం. మూడ్ టీవీ, రేడియోను ఆన్, ఆఫ్ చేయడం అంత సులభం కాదు. కొందరి మానసిక స్థితి చాలా త్వరగా మెరుగుపడినప్పటికీ, ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు వారికి ఇబ్బంది కలగకుండా జాగ్రత్తపడండి. మీరు మనశ్శాంతితో మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు.

మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: జ్వరం, దగ్గు మొదలైన శారీరక సమస్యలకు మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లినట్లే, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఏదైనా పనిని ప్రారంభించే ముందు ఆ సమయంలో మీ మానసిక దృష్టి ఎంత బలంగా ఉందో అంచనా వేయండి. మీరు కలిగి ఉన్న బలాన్ని, ఏకాగ్రతను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా చేసేటప్పుడు అడ్డంకులు సర్వసాధారణం. మూడ్ టీవీ, రేడియోను ఆన్, ఆఫ్ చేయడం అంత సులభం కాదు. కొందరి మానసిక స్థితి చాలా త్వరగా మెరుగుపడినప్పటికీ, ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు వారికి ఇబ్బంది కలగకుండా జాగ్రత్తపడండి. మీరు మనశ్శాంతితో మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు.

2 / 6
మీ దృష్టిని పరిమితం చేయండి: మల్టీ టాస్క్ చేయాలని తొందరపడి నిర్ణయించుకోకండి. మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీ దృష్టిని స్పాట్‌లైట్‌గా భావించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ఆ స్పాట్‌లైట్‌ను ప్రకాశిస్తేనే మీరు విషయాలను చాలా స్పష్టంగా చూడగలరు. ఏకాగ్రత చాలా ముఖ్యం. మీరు గతాన్ని గుర్తుచేసుకుంటూ భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు మానసికంగా దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మీకు ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండండి. అలాంటి సమయాల్లో మొబైల్ లో సన్నిహితులతో మాట్లాడి మీకు ఇష్టమైన పని చేసి మానసిక ప్రశాంతత పొందండి. ఈ క్షణం నాది అని ఆనందంగా జీవిస్తే ఎన్నో మానసిక సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు.

మీ దృష్టిని పరిమితం చేయండి: మల్టీ టాస్క్ చేయాలని తొందరపడి నిర్ణయించుకోకండి. మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీ దృష్టిని స్పాట్‌లైట్‌గా భావించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ఆ స్పాట్‌లైట్‌ను ప్రకాశిస్తేనే మీరు విషయాలను చాలా స్పష్టంగా చూడగలరు. ఏకాగ్రత చాలా ముఖ్యం. మీరు గతాన్ని గుర్తుచేసుకుంటూ భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు మానసికంగా దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మీకు ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండండి. అలాంటి సమయాల్లో మొబైల్ లో సన్నిహితులతో మాట్లాడి మీకు ఇష్టమైన పని చేసి మానసిక ప్రశాంతత పొందండి. ఈ క్షణం నాది అని ఆనందంగా జీవిస్తే ఎన్నో మానసిక సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు.

3 / 6
ప్రశాంతంగా ఉండడం అలవాటు చేసుకోండి: ప్రశాంతంగా ఉంటేనే మనశ్శాంతి ఉంటుంది. అందుకోసం ధ్యానం, యోగా వంటి సాధనలను అభ్యసించవచ్చు. దీంతో మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మొబైల్స్, కంప్యూటర్లు, ఫాస్ట్ లైఫ్ స్టైల్స్ వంటివి మనసును చంచలంగా మారుస్తాయి. కానీ ఆ మనస్సును ధ్యానం, యోగాభ్యాసం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. రిలాక్స్‌గా ఉండటం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మీ శారీరక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

ప్రశాంతంగా ఉండడం అలవాటు చేసుకోండి: ప్రశాంతంగా ఉంటేనే మనశ్శాంతి ఉంటుంది. అందుకోసం ధ్యానం, యోగా వంటి సాధనలను అభ్యసించవచ్చు. దీంతో మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మొబైల్స్, కంప్యూటర్లు, ఫాస్ట్ లైఫ్ స్టైల్స్ వంటివి మనసును చంచలంగా మారుస్తాయి. కానీ ఆ మనస్సును ధ్యానం, యోగాభ్యాసం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. రిలాక్స్‌గా ఉండటం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మీ శారీరక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

4 / 6
విరామం తీసుకోండి: మీరు చాలా కాలం పాటు ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించారా? అందుకే కొంతకాలం తర్వాత మీ దృష్టి మరెక్కడా ప్రవహిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిసారీ చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక విషయంపై ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రత పెట్టడం అసాధ్యం. ఎప్పటికప్పుడు మీ దృష్టి మరల్చండి. మీ మనస్సుకు విరామం ఇవ్వండి.

విరామం తీసుకోండి: మీరు చాలా కాలం పాటు ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించారా? అందుకే కొంతకాలం తర్వాత మీ దృష్టి మరెక్కడా ప్రవహిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిసారీ చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక విషయంపై ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రత పెట్టడం అసాధ్యం. ఎప్పటికప్పుడు మీ దృష్టి మరల్చండి. మీ మనస్సుకు విరామం ఇవ్వండి.

5 / 6
సాధన చేస్తూ ఉండండి: మీ మానసిక దృష్టిని కేంద్రీకరించడం అనేది రాత్రిపూట జరిగే పని కాదు. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు వారి ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. సాధన చేస్తారు. ఏకాగ్రత చాలా సాధన నుండి వస్తుంది. అందుకే మీ దృష్టిని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సాధన కొనసాగించండి. మీ మానసిక దృష్టి సరిగ్గా ఉంటే మీరు మరింత విజయం, సంతోషం, సంతృప్తిని సాధించగలరు.

సాధన చేస్తూ ఉండండి: మీ మానసిక దృష్టిని కేంద్రీకరించడం అనేది రాత్రిపూట జరిగే పని కాదు. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు వారి ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. సాధన చేస్తారు. ఏకాగ్రత చాలా సాధన నుండి వస్తుంది. అందుకే మీ దృష్టిని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సాధన కొనసాగించండి. మీ మానసిక దృష్టి సరిగ్గా ఉంటే మీరు మరింత విజయం, సంతోషం, సంతృప్తిని సాధించగలరు.

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ఇలా తాగితే విషం తాగినట్లే!
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ...
ఈ దేశాల్లో భారతీయులు కుబేరులు.. రూపాయి విలువ ఎంతంటే.?
ఈ దేశాల్లో భారతీయులు ...
ఛలో సౌత్ ఇండియా.. వింటర్‎లో స్వర్గధామాలు.. ఈ ప్రదేశాలు..
ఛలో సౌత్ ఇండియా.. ...
సోలోగా ఫారిన్ టూర్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా.? బెస్ట్ కంట్రీస్ ఇవే..
సోలోగా ఫారిన్ టూర్ ...
Mental Health: మీ మనసు అదుపు తప్పుతోందా..? ఇలా చేయండి..!
Hair Care Tips: వర్షాకాలంలో జుట్టు రాలుతుందా? క్యారెట్‌తో ఇలా చేయండి తిరిగి వస్తుంది..
Mental Health: మీ మనసు అదుపు తప్పుతోందా..? ఇలా చేయండి..!
Radish Benefits and Side Effects: పచ్చి ముల్లంగిని తీసుకోవడం వల్ల లాభ, నష్టాలు ఏమిటి..?