Telugu News » Photo gallery » This is the super food that checks PCOS... If you include it in your daily diet, it has many benefits Telugu Lifestyle News
Pumpkin seeds for PCOS : పీసీఓఎస్కు చెక్ పెట్టే సూపర్ ఫుడ్ ఇదే…రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే బోలెడు ప్రయోజనాలు.!!
Madhavi | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Mar 14, 2023 | 9:38 AM
చాలా మంది మహిళలు ఇప్పుడు PCOS లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారు. సక్రమంగా రుతుక్రమం, మొటిమలు, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం మొదలైన లక్షణాలు ఉంటాయి.
Mar 14, 2023 | 9:38 AM
మహిళలు PCOS లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ తో బాధపడుతున్నాయి. అయితే మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకున్నట్లయితే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. మీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకున్నట్లయితే పీసీఓఎస్ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.
1 / 9
చాలా మంది మహిళలు ఇప్పుడు PCOS లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారు. సక్రమంగా రుతుక్రమం, మొటిమలు, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం మొదలైన లక్షణాలు ఉంటాయి.
2 / 9
మీరు PCOS లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి.. వ్యాయామం, ఒత్తిడి తగ్గింపు, ఆహారం వంటివి పీసీఓఎస్ సమస్యను తగ్గిస్తాయి.
3 / 9
పీసీఎఎస్ సమస్యకు గుమ్మడికాయ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గుమ్మడికాయను కూర రూపంలో కానీ స్నాక్స్ రూపంలో కానీ తీసుకోవచ్చు. ఇది PCOS యొక్క లక్షణాలను అదుపులో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాద ఇది మహిళలకు సూపర్ ఫుడ్.
4 / 9
గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మహిళల శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల జుట్టు రాలడం, డిప్రెషన్ మొదలైనవి తగ్గుతాయి. అంతేకాకుండా, గుమ్మడికాయ గింజలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని పోషకాహార లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి.
5 / 9
గుమ్మడికాయ గింజలు స్త్రీల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. మరోవైపు, ఇది మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6 / 9
గుమ్మడికాయ గింజలు ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క సహజ మూలం. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిద్రలేమితో బాధపడే మహిళలు తమ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజలను చేర్చుకోవాలి.
7 / 9
గుమ్మడికాయ గింజల్లో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పీచు బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
8 / 9
గుమ్మడికాయ గింజలను స్నాక్స్‌గా తినవచ్చు. పొడి పాన్లో వేయించాలి. పైన చమసాలా వేసి గుమ్మడి గింజలు తినాలి. మీరు వోట్మీల్, స్మూతీస్ లేదా సూప్‌లపై కూడా గుమ్మడికాయ గింజలను చల్లుకోవచ్చు. దీని నుండి మీరు కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు.
