English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Thigh slim Tips: మీకూ కాళ్ల తొడలు లావుగా ఉన్నాయా? ఈ యోగాసనాలు వేశారంటే కొవ్వు ఇట్టే కరిగిపోతుంది..

స్లిమ్‌గా, నాజూకైన శరీరాకృతి ఎవరు కోరుకోరు! అధిక శరీర కొవ్వు కారణంగా మహిళలు స్టైలిష్ దుస్తులు ధరించలేరు. అధిక కొవ్వు కారణంగా పొట్టతో పాటు తొడలు లావుగా కనిపిస్తాయి. దీంతో పొట్టి డ్రెస్సులు లేదా జీన్స్ వేసుకోలేకపోతున్నాం అని చాలా మంది ఆందోళన చెందుతుంటారు. స్టైలిష్ దుస్తులలో అందంగా కనిపించడానికి అదనపు కొవ్వును కరిగించడం ఒక్కటే మార్గం. కొవ్వు తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం యోగా. ప్రతి యోగా భంగిమలో వివిధ విధులు ఉంటాయి. ఈ కింది యోగాలు చేయడం ద్వారా తొడల కొవ్వును సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు..

Srilakshmi C
|

Updated on: Feb 27, 2024 | 12:09 PM

Share
స్లిమ్‌గా, నాజూకైన శరీరాకృతి ఎవరు కోరుకోరు! అధిక శరీర కొవ్వు కారణంగా మహిళలు స్టైలిష్ దుస్తులు ధరించలేరు. అధిక కొవ్వు కారణంగా పొట్టతో పాటు తొడలు లావుగా కనిపిస్తాయి. దీంతో పొట్టి డ్రెస్సులు లేదా జీన్స్ వేసుకోలేకపోతున్నాం అని చాలా మంది ఆందోళన చెందుతుంటారు. స్టైలిష్ దుస్తులలో అందంగా కనిపించడానికి అదనపు కొవ్వును కరిగించడం ఒక్కటే మార్గం. కొవ్వు తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం యోగా. ప్రతి యోగా భంగిమలో వివిధ విధులు ఉంటాయి. ఈ కింది యోగాలు చేయడం ద్వారా తొడల కొవ్వును సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు.

స్లిమ్‌గా, నాజూకైన శరీరాకృతి ఎవరు కోరుకోరు! అధిక శరీర కొవ్వు కారణంగా మహిళలు స్టైలిష్ దుస్తులు ధరించలేరు. అధిక కొవ్వు కారణంగా పొట్టతో పాటు తొడలు లావుగా కనిపిస్తాయి. దీంతో పొట్టి డ్రెస్సులు లేదా జీన్స్ వేసుకోలేకపోతున్నాం అని చాలా మంది ఆందోళన చెందుతుంటారు. స్టైలిష్ దుస్తులలో అందంగా కనిపించడానికి అదనపు కొవ్వును కరిగించడం ఒక్కటే మార్గం. కొవ్వు తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం యోగా. ప్రతి యోగా భంగిమలో వివిధ విధులు ఉంటాయి. ఈ కింది యోగాలు చేయడం ద్వారా తొడల కొవ్వును సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు.

1 / 5
ఉత్కటాసనం- సగం కూర్చున్న భంగిమలో కుర్చీలాగా ముందు చేతులు నిటారుగా ఉంచడాన్ని ఉత్కటాసన లేదా కుర్చీ పోజ్ అంటారు. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల తొడ కొవ్వు కరిగిపోతుంది.

ఉత్కటాసనం- సగం కూర్చున్న భంగిమలో కుర్చీలాగా ముందు చేతులు నిటారుగా ఉంచడాన్ని ఉత్కటాసన లేదా కుర్చీ పోజ్ అంటారు. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల తొడ కొవ్వు కరిగిపోతుంది.

2 / 5
నటరాజసనం- నటరాజసనానికి మరో పేరు నృత్య భంగిమ. ఈ యోగాసనం ఒక నృత్య భంగిమలా ఉండటం వల్ల దానికి ఆ పేరు వచ్చినట్లు స్పష్టమవుతుంది. ఒక కాలు మీద నిలబడి నెమ్మదిగా రెండో కాలును వెనక్కి ఎత్తి ఆ వైపు చేతితో కాలుని పైకెత్తి మరో చేతిని పైకి ఉంచాలి. రెండు కాళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచడం ద్వారా ఈ ఆసనాన్ని వేయాలి.

నటరాజసనం- నటరాజసనానికి మరో పేరు నృత్య భంగిమ. ఈ యోగాసనం ఒక నృత్య భంగిమలా ఉండటం వల్ల దానికి ఆ పేరు వచ్చినట్లు స్పష్టమవుతుంది. ఒక కాలు మీద నిలబడి నెమ్మదిగా రెండో కాలును వెనక్కి ఎత్తి ఆ వైపు చేతితో కాలుని పైకెత్తి మరో చేతిని పైకి ఉంచాలి. రెండు కాళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచడం ద్వారా ఈ ఆసనాన్ని వేయాలి.

3 / 5
సేతు బండాసనం - సేతు బండాసనానికి మరొక పేరు బ్రిడ్జ్ పోజ్. పేరు మాదిరిగానే శరీరం వంతెనలా వంచాలి. నేలపై నిటారుగా పడుకుని, అరచేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్లను వంచి, నేలపై చేతులను నొక్కి, దిగువ శరీరాన్ని నడుము నుంచి పైకి ఎత్తాలి. కాసేపు అలాగే ఉంచి నెమ్మదిగా నడుము కిందికి దించాలి. ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా శరీరం కింది భాగంలోని కొవ్వు కరుగుతుంది.

సేతు బండాసనం - సేతు బండాసనానికి మరొక పేరు బ్రిడ్జ్ పోజ్. పేరు మాదిరిగానే శరీరం వంతెనలా వంచాలి. నేలపై నిటారుగా పడుకుని, అరచేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్లను వంచి, నేలపై చేతులను నొక్కి, దిగువ శరీరాన్ని నడుము నుంచి పైకి ఎత్తాలి. కాసేపు అలాగే ఉంచి నెమ్మదిగా నడుము కిందికి దించాలి. ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా శరీరం కింది భాగంలోని కొవ్వు కరుగుతుంది.

4 / 5
ఉషత్రాసనం- ఉషత్రాసనానికి మరో పేరు ఒంటె భంగిమ. నేలపై మోకాళ్ళను వంచి, శరీరాన్ని నడుము నుంచి నేరుగా పైకి లేపాలి. రెండు చేతులతో చీలమండలను పట్టుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని వెనుకకు వంచాలి. ఇది వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తొడల ముందు నుంచి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. రోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయాలి. ప్రతి భంగిమను కనీసం 30 సెకన్ల పాటు వేయాలి. ఈ యోగాసనాలను రోజుకు ఎక్కువ సార్లు చేయడం వల్ల తొడలతో సహా దిగువ శరీరం నుంచి కొవ్వు త్వరగా పోతుంది. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది.

ఉషత్రాసనం- ఉషత్రాసనానికి మరో పేరు ఒంటె భంగిమ. నేలపై మోకాళ్ళను వంచి, శరీరాన్ని నడుము నుంచి నేరుగా పైకి లేపాలి. రెండు చేతులతో చీలమండలను పట్టుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని వెనుకకు వంచాలి. ఇది వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తొడల ముందు నుంచి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. రోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయాలి. ప్రతి భంగిమను కనీసం 30 సెకన్ల పాటు వేయాలి. ఈ యోగాసనాలను రోజుకు ఎక్కువ సార్లు చేయడం వల్ల తొడలతో సహా దిగువ శరీరం నుంచి కొవ్వు త్వరగా పోతుంది. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది.

5 / 5
Short Videos View more
Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Google Search: 2025లో గూగుల్‌లో అత్యధికంగా వెతికిన హీరో ఎవ‌రు?

Google Search: 2025లో గూగుల్‌లో అత్యధికంగా వెతికిన హీరో ఎవ‌రు?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
నల్ల పసుపు గురించి .....
బంధం బలపడితే.. భాగస్వామి మీ నుంచి ఆశించనివి ఇవే!
బంధం బలపడితే.. భాగస్వామి .....
గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!
గ్రీన్ టీ ఇలా .....
ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి ముందు ముగ్గులు ఎందుకు వేస్తారో తెలుసా?
ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి .....
Thigh slim Tips: మీకూ కాళ్ల తొడలు లావుగా ఉన్నాయా? ఈ యోగాసనాలు వేశారంటే కొవ్వు ఇట్టే కరిగిపోతుంది..
Tulsi Health Benefits: పవిత్ర తులసితో గుండె పోటు సమస్యకు చెక్..! ఎలాగో తెలిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయరు..
Thigh slim Tips: మీకూ కాళ్ల తొడలు లావుగా ఉన్నాయా? ఈ యోగాసనాలు వేశారంటే కొవ్వు ఇట్టే కరిగిపోతుంది..
Varun Tej: ఇండస్ట్రీలో మాస్ ఇమేజ్, మార్కెట్ పెంచుకునే పనిలో వరుణ్ తేజ్ పాట్లు.!