AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

రాత్రి భోజనంలో ఈ 3 తప్పులు.. ఈ 5 వ్యాధులకు కారణం.. జర భద్రం..

బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎంత ముఖ్యమో, రాత్రి తినే ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ డిన్నర్ లో 3 తప్పులు చేస్తే, తప్పకుండా షుగర్, బిపి, కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ ప్రెజర్, గుండె జబ్బులు తప్పకుండా వస్తాయని డైటీషియన్ రిచా హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆ తప్పులు ఏంటో ఈరోజు మనం వివరంగా తెలుసుకుని, మరోసారి చెయ్యకుండా జాగ్రత్తగా ఉందాం..

Prudvi Battula — Prudvi Battula |
Updated on: Dec 21, 2025 | 1:50 PM

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడంలో చేసే తప్పులు: కొన్ని అధ్యయనాలు 90% ఆహారం రాత్రిపూట తింటాయని చెబుతున్నాయి. మనం రోజంతా బిజీగా ఉండటం వల్ల, రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా తినవచ్చు. మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, బిర్యానీ వంటి ఆహారాలు, చపాతీ వంటి ఆహారాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. తదుపరి తప్పు ఏమిటంటే రాత్రి భోజనం చాలా ఆలస్యంగా తినడం. మూడవ తప్పు ఏమిటంటే, రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత సెల్ ఫోన్‌లో కొంత సమయం గడిపి నేరుగా పడుకోవడం. ఇది చాలా చాలా తప్పు విషయం. రాత్రి భోజనం చేయడానికి, నిద్రించడానికి మధ్య కనీసం మూడు గంటల గ్యాప్ ఉండాలి. ఈ తప్పులన్నీ చేయడం వల్ల తలెత్తే సమస్యలు మీపైకి వస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. — రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడంలో చేసే తప్పులు: కొన్ని అధ్యయనాలు 90% ఆహారం రాత్రిపూట తింటాయని చెబుతున్నాయి. మనం రోజంతా బిజీగా ఉండటం వల్ల, రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా తినవచ్చు. మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, బిర్యానీ వంటి ఆహారాలు, చపాతీ వంటి ఆహారాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. తదుపరి తప్పు ఏమిటంటే రాత్రి భోజనం చాలా ఆలస్యంగా తినడం. మూడవ తప్పు ఏమిటంటే, రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత సెల్ ఫోన్‌లో కొంత సమయం గడిపి నేరుగా పడుకోవడం. ఇది చాలా చాలా తప్పు విషయం. రాత్రి భోజనం చేయడానికి, నిద్రించడానికి మధ్య కనీసం మూడు గంటల గ్యాప్ ఉండాలి. ఈ తప్పులన్నీ చేయడం వల్ల తలెత్తే సమస్యలు మీపైకి వస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
1 / 6

చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే సమస్య: రాత్రిపూట బిర్యానీ తినే అలవాటు ఇప్పుడు చాలా పెరుగుతోంది. దీనితో పాటు, వారు కబాబ్స్ మరియు చికెన్ 65 వంటి వేయించిన, డీప్-ఫ్రై చేసిన ఆహారాలను కూడా తింటారు.అధిక కొవ్వు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలువబడే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. — చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే సమస్య: రాత్రిపూట బిర్యానీ తినే అలవాటు ఇప్పుడు చాలా పెరుగుతోంది. దీనితో పాటు, వారు కబాబ్స్ మరియు చికెన్ 65 వంటి వేయించిన, డీప్-ఫ్రై చేసిన ఆహారాలను కూడా తింటారు.అధిక కొవ్వు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలువబడే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి.
2 / 6

ప్రేగు కదలిక సమస్యలు: సిర్కాడియన్ రిథమ్ ప్రకారం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత శరీర అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. ఆ సమయంలో, రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా లేదా కఠినమైన ఆహారం రూపంలో తిన్నప్పుడు, అది రాత్రంతా జీర్ణం కాకుండా కడుపులోనే ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మరుసటి రోజు ఉదయం మళ్ళీ పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. రాత్రి భోజనం జీర్ణం కావడానికి ముందు, మనం అల్పాహారం తినడం ప్రారంభిస్తాము. మనం స్నాక్స్, తదుపరి భోజనం తిన్నప్పుడు, అవి జీర్ణం కావు. అపానవాయువు, ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంటకు కారణమవుతాయి మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక స్థితిలో కొనసాగితే, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది. — ప్రేగు కదలిక సమస్యలు: సిర్కాడియన్ రిథమ్ ప్రకారం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత శరీర అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. ఆ సమయంలో, రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా లేదా కఠినమైన ఆహారం రూపంలో తిన్నప్పుడు, అది రాత్రంతా జీర్ణం కాకుండా కడుపులోనే ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మరుసటి రోజు ఉదయం మళ్ళీ పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. రాత్రి భోజనం జీర్ణం కావడానికి ముందు, మనం అల్పాహారం తినడం ప్రారంభిస్తాము. మనం స్నాక్స్, తదుపరి భోజనం తిన్నప్పుడు, అవి జీర్ణం కావు. అపానవాయువు, ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంటకు కారణమవుతాయి మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక స్థితిలో కొనసాగితే, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది.
3 / 6

మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం: మధుమేహం రావడానికి అతి ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు. ప్రజలు రోజంతా నియంత్రణలో ఉండవచ్చు కానీ రాత్రి సమయంలో నియంత్రణ కోల్పోతారు.లేదా, దోస, చపాతీ వంటి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు రాత్రిపూట తినడం, ఆలస్యంగా తినడం, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి రాత్రంతా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఉదయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది. — మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం: మధుమేహం రావడానికి అతి ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు. ప్రజలు రోజంతా నియంత్రణలో ఉండవచ్చు కానీ రాత్రి సమయంలో నియంత్రణ కోల్పోతారు.లేదా, దోస, చపాతీ వంటి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు రాత్రిపూట తినడం, ఆలస్యంగా తినడం, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి రాత్రంతా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఉదయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
4 / 6

రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలు: రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం, చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది రాత్రిపూట గుండెకు మంచిది కాదు. రాత్రిపూట రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు గుండెపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. — రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలు: రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం, చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది రాత్రిపూట గుండెకు మంచిది కాదు. రాత్రిపూట రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు గుండెపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
5 / 6

ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలు: మీరు రాత్రిపూట బిర్యానీ, స్పైసీ ఫుడ్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన అధిక కేలరీల ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, మీ కేలరీలు సహజంగా పెరుగుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఇలా చేస్తూనే ఉంటే, ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, రాత్రిపూట ఆకలిగా ఉండి జంక్ ఫుడ్ తింటే, మీరు అత్యంత తీవ్రమైన ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడతారు. — ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలు: మీరు రాత్రిపూట బిర్యానీ, స్పైసీ ఫుడ్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన అధిక కేలరీల ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, మీ కేలరీలు సహజంగా పెరుగుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఇలా చేస్తూనే ఉంటే, ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, రాత్రిపూట ఆకలిగా ఉండి జంక్ ఫుడ్ తింటే, మీరు అత్యంత తీవ్రమైన ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడతారు.
6 / 6

Related Photo Gallery

మన శంకరవరప్రసాద్ గారు సినిమాకు నయనతార ఎంత తీసుకుంటుందంటే..

మారిన పీఎఫ్ రూల్స్.. అమల్లోకి కొత్త నిబంధనలు

వందే భారత్ స్లీపర్ రైళ్లల్లో చార్జీలు ఎలా ఉంటాయంటే.. కన్ఫార్మ్

చలికాలంలో చియా సీడ్స్ తింటే ఏమవుతుంది.. అది చేస్తే అద్భుతాలు..

Short Videos View more

కండరాలు పట్టేస్తున్నాయా..? ఈ వంటింటి చిట్కాతో ఉపశమనం

టేకాఫ్ అయిన కాసేపటికే.. కుప్పకూలిన చార్టర్డ్ విమానం

Tulasi Water: తులసి నీరు అమృతంతో సమానమని ఎందుకంటారో తెలుసా?

Copper Jewelry: రాగి నగలతో అందం, ఆరోగ్యం మీ సొంతం..!

Latest Articles View more

దేశంలో మరో కొత్త రైలు పరుగులు.. సౌండ్‌ లేదు, పొగరాదు.. టికెట్‌ ధర

ప్రపంచ రికార్డుతో హిట్‌మ్యాన్ రచ్చ.. క్రికెట్ హిస్టరీలోనే

మీరు ఇంటి బయట ఈ పక్షులను చూస్తే.. ఏదో జరగబోతోందని అర్థం, జాగ్రత్త

అలా చేసి ఉంటే నా భర్త బతికేవారు..వేణు మాధవ్ భార్య

రూ.1కే నెల రోజుల పాటు ఫ్రీ ఇంటర్నెట్.. ఆఫర్ అదిరింది భయ్యా..

రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం మంచిదే..కానీ, ఎలా నడవాలో తెలుసుకోండి

బడ్జెట్ లెక్కలు.. శాఖలపై సీఎం చంద్రబాబు సమీక్షలు..

కాళ్ళ వాపును తేలికగా తీసుకోకండి.. గుండె జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు..

తల మీద బల్లి పడితే ప్రమాద సంకేతమా? నిజం ఏంటి?

ఎన్నో నిద్రలేని రాత్రులు గడిపాను.. విజయ్ దేవరకొండ

Latest Videos View more

విజయవాడలో సూపర్‌స్టార్ కృష్ణ విగ్రహావిష్కరణ

120 వీధికుక్కలను పాతిపెట్టిన ఘటన.. 9 మందిపై కేసులు

సంక్రాంతి కోడిపందాలపై ఏపీ హైకోర్టు కీలక ఆదేశాలు

చైనా మాంజా తగిలి సాప్ట్‌వేర్ ఇంజనీర్ మెడకు గాయాలు

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో కిక్కిరుస్తున్న రైల్వే స్టేషన్లు, బస్టాండ్లు

2 లక్షల 50 వేల భోగిపిడకలు సిద్ధం చేసిన అక్కాచెల్లెళ్లు

మరణశిక్షే !! ఇరాన్‌ బెదిరింపు ఆగని నిరసనలు

సోషల్ మీడియాలో హీట్ పెంచుతున్న నేహా శెట్టి

మార్చి 19న ధురంధర్ Vs టాక్సిక్

సడన్‌గా తీరిన హీరోయిన్ల కొరత.. కుర్ర హీరోలకు పండగే

Web Stories View more

డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ జ్యూస్ వరం.. ఎలా తాగడం మంచిదంటే?

తాటి కల్లుVs ఈత కల్లు.. పండక్కి ఊరెల్తే ఏదీ తాగడం బెస్ట్.. ఆరోగ్యానికి ఏంది మంచిదంటే!

బాడీలో ఆ పార్ట్ లైఫ్ లాంగ్ పవర్ ఫుల్ గా ఉండాలా..? ఈ 9 పాటిస్తే చాలు..!

మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు ఇలా తీసుకుంటే మీ పొట్ట హ్యాపీ

రాత్రి భోజనంలో ఈ 3 తప్పులు.. ఈ 5 వ్యాధులకు కారణం.. జర భద్రం..

ఈ చిట్కాలు పాటించారంటే.. పెద్ద దుప్పటి ఉతకడం చాలా ఈజీ..

రాత్రి భోజనంలో ఈ 3 తప్పులు.. ఈ 5 వ్యాధులకు కారణం.. జర భద్రం..

శీతాకాలంలో ఈ కూరగాయలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచకూడదట.! ఏంటవి.?

ఫోటోలు

షార్ట్

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ