Walking: భోజనం చేసిన వెంటనే నడవడం మంచిదా.. కాదా..?

ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతోంది.. ఫిట్ గా ఉండేందు చాలామంది చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, నడక, యోగా లాంటివి చేస్తున్నారు. ఇంకా చాలా మంది తిన్న వెంటనే నడకకు వెళతారు. ఇది ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి, బరువుగా అనిపించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుందని వారు విశ్వసిస్తారు. ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే వారు భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం చాలా అవసరమని భావిస్తారు. గ్యాస్, ఆమ్లత్వం లేదా మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి కూడా చాలామంది ఈ అలవాటును అనుసరిస్తారు. అయితే, ప్రతి వ్యక్తి జీర్ణ సామర్థ్యం ఒకేలా ఉండదు. వారి శరీర అవసరాలు కూడా మారవచ్చు. ప్రస్తుత కాలంలో, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతి ఒక్కరు ఫోకస్‌ చేస్తున్నారు. అందులో భాగంగా భోజనం తర్వాత నడవడం అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తరచుగా సోషల్ మీడియాలో చూస్తూనే ఉంటాం. అయితే, సరైన సమాచారం లేకుండా ఏదైనా అలవాటును అలవర్చుకోవడం మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. అందువల్ల, నడవడానికి సరైన సమయం, పద్ధతిని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.. అవేంటో తెలుసుకుందాం.. భోజనం చేసిన వెంటనే వేగంగా నడవడం సాధారణంగా కరెక్ట్‌ కాదంటున్నారు నిపుణులు. భోజనం చేసిన వెంటనే, శరీరంలోని రక్త ప్రవాహంలో ఎక్కువ భాగం జీర్ణవ్యవస్థ వైపు మళ్ళించబడుతుంది.. తద్వారా జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరుగుతుంది. అందువల్ల, వెంటనే వేగంగా నడవడం లేదా కఠినమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఇది కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి, బరువు లేదా ఆమ్లత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే, కొన్ని నిమిషాలు తేలికగా, నెమ్మదిగా నడవచ్చు అంటున్నారు. ఈ సందర్భంలో, తిన్న తర్వాత 10 నుండి 15 నిమిషాలు తీరికగా, నెమ్మదిగా నడవడం మంచి ఎంపిక కావచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు భారీ భోజనం తిన్నట్లయితే, చాలా వేగంగా లేదా ఎక్కువసేపు నడవడం మంచిదికాదంటున్నారు. భోజనం తర్వాత 10 నుండి 20 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక సరిపోతుందని చెబుతారు. జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలగకుండా నెమ్మదిగా నడవడం ఉత్తమం. భోజనం ఎక్కువగా ఉంటే, 10 నుండి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకొని తేలికపాటి నడకకు తిరిగి వెళ్లండి. రోజూ క్రమం తప్పకుండా, సమతుల్యంగా నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. భోజనం తర్వాత తేలికగా నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. గ్యాస్ లేదా బరువు తగ్గుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తక్కువ వేగంతో నడవడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.క్రమం తప్పకుండా అలవాటు పడటం వల్ల బరువు నియంత్రణ –జీవక్రియ మెరుగు పడుతుంది.

మరిన్ని వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

Also Watch:

తెలంగాణాలో హీట్ పుట్టిస్తున్న రాజ్యసభ ఎన్నికలు

US-Israel-Iran War: ఇరాన్ దగ్గర ఉన్న అతి శక్తివంతమైన ఆయుధాలు ఇవేనా ??

గండిపేటలో మహేష్, రాజమౌళి వారణాసి షూటింగ్

Rashmika-Vijay: రూల్‌ బ్రేక్‌ చేసిన విరోష్‌.. రిసెప్షన్‌కి అంతా రెడీ

Charan-Dhanush: చెర్రీ – ధనుష్‌ పోటీ.. రూరల్‌లో నెగ్గేదెవరు ??