English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Sugar: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని స్పూన్లు చక్కెర తీసుకోవాలో తెలుసా?

టీలో చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. ఒక్క టీలో మాత్రమే కాకుండా చక్కెరను ప్రతిరోజూ వివిధ మార్గాల్లో వినియోగిస్తుంటాం. వీటన్నింటిలో కూడా చక్కెర కలుపుతారు. తీపి పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించినా.. చక్కెరను పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాదు. నిజానికి, చక్కెరను పూర్తిగా తీసుకోవడం అస్సలు ఆపకూడదు. అలాగని షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ తినకూడదు..

Srilakshmi C
|

Updated on: Aug 26, 2024 | 8:39 PM

Share
టీలో చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. ఒక్క టీలో మాత్రమే కాకుండా చక్కెరను ప్రతిరోజూ వివిధ మార్గాల్లో వినియోగిస్తుంటాం. వీటన్నింటిలో కూడా చక్కెర కలుపుతారు.

టీలో చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. ఒక్క టీలో మాత్రమే కాకుండా చక్కెరను ప్రతిరోజూ వివిధ మార్గాల్లో వినియోగిస్తుంటాం. వీటన్నింటిలో కూడా చక్కెర కలుపుతారు.

1 / 5
తీపి పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించినా.. చక్కెరను పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాదు. నిజానికి, చక్కెరను పూర్తిగా తీసుకోవడం అస్సలు ఆపకూడదు. అలాగని షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ తినకూడదు. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

తీపి పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించినా.. చక్కెరను పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాదు. నిజానికి, చక్కెరను పూర్తిగా తీసుకోవడం అస్సలు ఆపకూడదు. అలాగని షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ తినకూడదు. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

2 / 5
చక్కెర ఉన్న పానీయాలను, అంటే శీతల పానీయాలను పూర్తిగా నివారించాలి. కృత్రిమ.. చక్కెర మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చక్కెరను పూర్తిగా వాడకుండా ఆపడం సాధ్యం కాదు. పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే ప్రమాదం ఉండదు.

చక్కెర ఉన్న పానీయాలను, అంటే శీతల పానీయాలను పూర్తిగా నివారించాలి. కృత్రిమ.. చక్కెర మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చక్కెరను పూర్తిగా వాడకుండా ఆపడం సాధ్యం కాదు. పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే ప్రమాదం ఉండదు.

3 / 5
రోజుకు ఎంత చక్కెర తీసుకోవాలని అనే విషయంలో నిర్దిష్ట కొలతలు ఉంటాయి. దానికి కట్టుబడి ఉంటే సరిపోతుంది. రోజంతా ఎంత చక్కెర తీసుకోవాలనేది మీ జీవనశైలి, శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, చక్కెరను తెలివిగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

రోజుకు ఎంత చక్కెర తీసుకోవాలని అనే విషయంలో నిర్దిష్ట కొలతలు ఉంటాయి. దానికి కట్టుబడి ఉంటే సరిపోతుంది. రోజంతా ఎంత చక్కెర తీసుకోవాలనేది మీ జీవనశైలి, శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, చక్కెరను తెలివిగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

4 / 5
అయితే చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చుగానీ పూర్తిగా ఆపకూడదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

అయితే చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చుగానీ పూర్తిగా ఆపకూడదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
Sugar: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని స్పూన్లు చక్కెర తీసుకోవాలో తెలుసా?
Weight Loss Tips: హఠాత్తుగా బరువు పెరగడం ముమ్మాటికీ చెడు సంకేతమే.. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
Sugar: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని స్పూన్లు చక్కెర తీసుకోవాలో తెలుసా?
Samantha: జీరో సైజు లో సామ్.. తన ఆరోగ్యం గురించి ఆరా తీస్తున్న అభిమానులు