Soaked Oats: ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? నిపుణుల సూచన
వండిన వోట్స్ కంటే నానబెట్టిన వోట్స్ ఎక్కువ జీర్ణమవుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో అధికా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయకుండా ఉంచుతుంది. ఉడికించిన వోట్స్ కంటే పాలు, పెరుగు లేదా నీటిలో నానబెట్టిన ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి. రాత్రంతా నానబెట్టిన ఓట్స్ మృదువుగా, ఉదయం తినడానికి ఈజీగా ఉంటాయి. ఇకపోతే, ఓవర్నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Sep 01, 2024 | 1:28 PM
![kedarnath helicopter accident goes viral: ఇటీవల విమానాలు, హెలికాప్టర్ లు తరుచుగా ప్రమాదాలకు గురౌతున్నాయి. ఏవేవో సాంకేతిక సమస్యలు తలెత్తి విమానాలు గాల్లోనే బ్లాస్ట్ అవుతున్నాయి. మరికొన్ని సార్లు సిగ్నలింగ్ సమస్యల వల్ల ఒక చోట లాండ్ అవ్వాల్సిన హెలికాప్టర్ లు మరోక చోట లాండ్ అవుతున్నాయి. హెలికాప్టర్ లలో టెక్నికల్ సమస్యల వల్ల.. దేశాధినేతలు, ఆర్మీ ముఖ్య అధికారులు, వీఐపీలు, సినిమా స్టార్ లు, రాజకీయ నాయకులు కూడా చనిపోయిన ఘటనలు వార్తలలో నిలిచాయి. ఈ క్రమంలో ఇటీవల కాలంలో హెలికాప్టర్ లు తరచుగా అనేక రకాల సాంకేతిక సమస్యలతో వార్తలలో ఉంటున్నాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
kedarnath helicopter accident goes viral: ఇటీవల విమానాలు, హెలికాప్టర్ లు తరుచుగా ప్రమాదాలకు గురౌతున్నాయి. ఏవేవో సాంకేతిక సమస్యలు తలెత్తి విమానాలు గాల్లోనే బ్లాస్ట్ అవుతున్నాయి. మరికొన్ని సార్లు సిగ్నలింగ్ సమస్యల వల్ల ఒక చోట లాండ్ అవ్వాల్సిన హెలికాప్టర్ లు మరోక చోట లాండ్ అవుతున్నాయి. హెలికాప్టర్ లలో టెక్నికల్ సమస్యల వల్ల.. దేశాధినేతలు, ఆర్మీ ముఖ్య అధికారులు, వీఐపీలు, సినిమా స్టార్ లు, రాజకీయ నాయకులు కూడా చనిపోయిన ఘటనలు వార్తలలో నిలిచాయి. ఈ క్రమంలో ఇటీవల కాలంలో హెలికాప్టర్ లు తరచుగా అనేక రకాల సాంకేతిక సమస్యలతో వార్తలలో ఉంటున్నాయి.
![రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. వండిన వోట్స్ కంటే నానబెట్టిన వోట్స్ ఎక్కువ జీర్ణమవుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో చాలా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీ ప్రేగులలోని మలినాలను శుభ్రపరచడంతోపాటు అదనపు కొవ్వులు తగ్గుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats-2.jpg)
రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. వండిన వోట్స్ కంటే నానబెట్టిన వోట్స్ ఎక్కువ జీర్ణమవుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో చాలా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీ ప్రేగులలోని మలినాలను శుభ్రపరచడంతోపాటు అదనపు కొవ్వులు తగ్గుతాయి.
![నానబెట్టిన ఓట్స్లో స్టార్చ్ తగ్గడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఓట్స్ ప్రాథమికంగా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడి ఉంటాయి. రోజంతా శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే వోట్స్లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats-3.jpg)
నానబెట్టిన ఓట్స్లో స్టార్చ్ తగ్గడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఓట్స్ ప్రాథమికంగా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడి ఉంటాయి. రోజంతా శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే వోట్స్లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
![వోట్స్లో మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వోట్స్ రెగ్యులర్ వినియోగం మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కరిగే ఫైబర్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats-4.jpg)
వోట్స్లో మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వోట్స్ రెగ్యులర్ వినియోగం మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కరిగే ఫైబర్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
![వోట్స్లోని నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి, మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించాలని కోరుకునే వారికి వాటిని సరైన ఎంపికగా మారుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats-5.jpg)
వోట్స్లోని నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి, మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించాలని కోరుకునే వారికి వాటిని సరైన ఎంపికగా మారుస్తుంది.
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి.. వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/skipping-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్ రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boat.jpg?w=280&ar=16:9)
![గంభీర్ శిష్యుడి దెబ్బకు గేల్ చరిత్రకు ఎండ్ కార్డ్ గంభీర్ శిష్యుడి దెబ్బకు గేల్ చరిత్రకు ఎండ్ కార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ayush-badoni-reecords-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![అప్పుడేమో బొద్దుగా.. ఇప్పుడేమో మెరుపు తీగలా.. అప్పుడేమో బొద్దుగా.. ఇప్పుడేమో మెరుపు తీగలా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-madurima.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత్లో టాప్-10 బిలియనీర్స్ ఎవరో తెలుసా? హురున్ ఇండియా జాబితా భారత్లో టాప్-10 బిలియనీర్స్ ఎవరో తెలుసా? హురున్ ఇండియా జాబితా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-billionaires1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాత ఐఫోన్ను కొంటున్నారా? ఇవి చెక్ చేయండి.. లేకుంటే మోసపోతారు! పాత ఐఫోన్ను కొంటున్నారా? ఇవి చెక్ చేయండి.. లేకుంటే మోసపోతారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/iphone-1-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![PAK vs BAN: ఇదెక్కడి చెత్త బ్యాటింగ్.. 615 రోజులుగా ఇదే తంతు.. PAK vs BAN: ఇదెక్కడి చెత్త బ్యాటింగ్.. 615 రోజులుగా ఇదే తంతు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pak-vs-ban-babar-azam-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముసలోడే కానీ, మహానుభావుడు.. వరుస సెంచరీలతో గుండె దడ ముసలోడే కానీ, మహానుభావుడు.. వరుస సెంచరీలతో గుండె దడ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eng-vs-sl-joe-root.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ స్టార్ హీరో సినిమా వేడుకకు ప్రత్యేక రైళ్లు.. ఆ స్టార్ హీరో సినిమా వేడుకకు ప్రత్యేక రైళ్లు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actor.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐపీఎల్ చరిత్రో ఒకే జట్టు తరపున ఆడిన ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లు ఐపీఎల్ చరిత్రో ఒకే జట్టు తరపున ఆడిన ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/csk-ipl-2025-auction.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![దంచి కొడుతున్న వర్షం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు.. దంచి కొడుతున్న వర్షం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వామ్మో ఇదేం యోగా తల్లీ.. ఏమైనా తేడా వచ్చిందో.. అంతే సంగతి! వామ్మో ఇదేం యోగా తల్లీ.. ఏమైనా తేడా వచ్చిందో.. అంతే సంగతి!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/woman-does-yoga-with-snakes.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీడు బౌలర్ల రోల్స్ రాయిస్.. క్రీజులో నిల్చోవాలంటే దడ పుట్టేస్తది వీడు బౌలర్ల రోల్స్ రాయిస్.. క్రీజులో నిల్చోవాలంటే దడ పుట్టేస్తది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/mayank-yadav.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.? ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fastag-changed-to-gnss-rfid-global-navigation-satellite-system-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/youtube-premium-plans-price-58-percentage-hike-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి. ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/revamped-secunderabad-railway-station-to-be-ready-by-2026-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vegetables-being-washed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/australian-woman-with-terminal-cancer-auctions-off-her-final-moments-emily-lahey-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్ వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/railway-tracks-washed-away.jpg?w=280&ar=16:9)
![వేప చెట్టు నుంచి కారుతున్న పాలు.. ఆ దేవత మహిమేనంటూ మహిళల పూజలు వేప చెట్టు నుంచి కారుతున్న పాలు.. ఆ దేవత మహిమేనంటూ మహిళల పూజలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/neem-tree.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాబోయ్..హైదరాబాద్లో 20 అడుగుల భారీ కొండచిలువ కలకలం.. బాబోయ్..హైదరాబాద్లో 20 అడుగుల భారీ కొండచిలువ కలకలం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/20-feet-long-python.jpg?w=280&ar=16:9)