English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పొట్ట గుట్టలా మారిందని బాధపడుతున్నారా..? డోంట్ కేర్.. ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో అద్భుతమైన కటౌట్..

సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటిలో ప్రధానమైనది ఊబకాయం. ఊబకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద ముప్పుగా మారుతుంది. బరువు పెరగడంలో ఆహారం మాత్రమే కాదు, జీవనశైలి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: May 28, 2024 | 9:39 PM

Share
సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటిలో ప్రధానమైనది ఊబకాయం. ఊబకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద ముప్పుగా మారుతుంది. బరువు పెరగడంలో ఆహారం మాత్రమే కాదు, జీవనశైలి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకుండా చాలా గంటలు కూర్చోవడం, ఆలస్యంగా తినడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి.. ప్రతి చిన్న విషయం కూడా ఊబకాయం వంటి సమస్యకు దారి తీస్తుంది. ప్రమాదకర సమస్యలకు, రోగాలకు ప్రధాన కారణం ఊబకాయమే..

సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటిలో ప్రధానమైనది ఊబకాయం. ఊబకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద ముప్పుగా మారుతుంది. బరువు పెరగడంలో ఆహారం మాత్రమే కాదు, జీవనశైలి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకుండా చాలా గంటలు కూర్చోవడం, ఆలస్యంగా తినడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి.. ప్రతి చిన్న విషయం కూడా ఊబకాయం వంటి సమస్యకు దారి తీస్తుంది. ప్రమాదకర సమస్యలకు, రోగాలకు ప్రధాన కారణం ఊబకాయమే..

1 / 6
స్థూలకాయం తర్వాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నప్పటికీ, జీవనశైలిలో సరైన మార్పులు చేసుకుంటే ఈ సమస్యల ముప్పు నుంచి బయటపడొచ్చు.. ఈ సందర్భంలో, త్వరగా, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సరైన చిట్కాలు అవలంభించాలి.. వ్యాయామంతోపాటు.. వీటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఊబకాయం నుండి మాత్రమే కాకుండా, దానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య, మానసిక సమస్యల నుంచి కూడా బయటపడవచ్చు.

స్థూలకాయం తర్వాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నప్పటికీ, జీవనశైలిలో సరైన మార్పులు చేసుకుంటే ఈ సమస్యల ముప్పు నుంచి బయటపడొచ్చు.. ఈ సందర్భంలో, త్వరగా, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సరైన చిట్కాలు అవలంభించాలి.. వ్యాయామంతోపాటు.. వీటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఊబకాయం నుండి మాత్రమే కాకుండా, దానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య, మానసిక సమస్యల నుంచి కూడా బయటపడవచ్చు.

2 / 6
తాగునీరు: మీరు బరువు తగ్గడంలో నీరు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ కూడా ఎక్కువగా విడుదలవుతాయి. దీంతో బరువు తగ్గడం మరింత సులభతరం అవుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వాటర్ బాటిల్ చేతిలో పెట్టుకుని తాగుతూ ఉండాలి..

తాగునీరు: మీరు బరువు తగ్గడంలో నీరు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ కూడా ఎక్కువగా విడుదలవుతాయి. దీంతో బరువు తగ్గడం మరింత సులభతరం అవుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వాటర్ బాటిల్ చేతిలో పెట్టుకుని తాగుతూ ఉండాలి..

3 / 6
నిద్ర అవసరం: క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం, సరైన సమయానికి మేల్కొనడం మీ బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. రాత్రి 10 గంటల తర్వాత మెలకువగా ఉండకుండా ఉండండి. అంతేకాకుండా.. సూర్యోదయం వేళలోనే నిద్ర నుంచి మేల్కొని వ్యాయామం చేయడండి.. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

నిద్ర అవసరం: క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం, సరైన సమయానికి మేల్కొనడం మీ బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. రాత్రి 10 గంటల తర్వాత మెలకువగా ఉండకుండా ఉండండి. అంతేకాకుండా.. సూర్యోదయం వేళలోనే నిద్ర నుంచి మేల్కొని వ్యాయామం చేయడండి.. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

4 / 6
ఆహారం: బరువు తగ్గడానికి ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్ తినవద్దు. బదులుగా, పోషకమైన పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి. పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి మీ శరీరానికి తగిన ఆహారాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మంచిది.

ఆహారం: బరువు తగ్గడానికి ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్ తినవద్దు. బదులుగా, పోషకమైన పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి. పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి మీ శరీరానికి తగిన ఆహారాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మంచిది.

5 / 6
వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం కూడా బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. ఉదయం, సాయంత్రం కాసేపు నడవడం, యోగా చేయడం లాంటివి బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి.

వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం కూడా బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. ఉదయం, సాయంత్రం కాసేపు నడవడం, యోగా చేయడం లాంటివి బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి.

6 / 6
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
సూర్యపై వేటు, గిల్‌కు నోఛాన్స్.. భారత టీ20 కెప్టెన్‌గా ఎవరంటే?
సూర్యపై వేటు, గిల్‌కు నోఛాన్స్.. భారత టీ20 కెప్టెన్‌గా ఎవరంటే?
రజినీకాంత్‏తో బ్లాక్ బస్టర్.. సైడ్ క్యారెక్టర్స్ మాత్రమే వచ్చాయి.
రజినీకాంత్‏తో బ్లాక్ బస్టర్.. సైడ్ క్యారెక్టర్స్ మాత్రమే వచ్చాయి.
Re-Entry 2025 కమ్ బ్యాక్ తో ఇండస్ట్రీని షేక్ చేస్తున్న స్టార్స్​!
Re-Entry 2025 కమ్ బ్యాక్ తో ఇండస్ట్రీని షేక్ చేస్తున్న స్టార్స్​!
రియల్​ లైఫ్​ కపుల్​ రీల్​ లైఫ్​లోనూ.. అంచనాలు పెంచేస్తున్నారుగా!
రియల్​ లైఫ్​ కపుల్​ రీల్​ లైఫ్​లోనూ.. అంచనాలు పెంచేస్తున్నారుగా!
ఐకాన్ స్టార్ ఇంట క్రిస్మస్ వెలుగులు.. షేర్ చేసిన స్నేహా రెడ్డి
ఐకాన్ స్టార్ ఇంట క్రిస్మస్ వెలుగులు.. షేర్ చేసిన స్నేహా రెడ్డి
సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత వెండితెరపైకి సీనియర్ బ్యూటీ రీఎంట్రీ!
సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత వెండితెరపైకి సీనియర్ బ్యూటీ రీఎంట్రీ!
ఇండియాలోనే మోస్ట్ సెర్చ్డ్ యాక్టర్స్.. టాప్ 10లో మన హీరోల హవా!
ఇండియాలోనే మోస్ట్ సెర్చ్డ్ యాక్టర్స్.. టాప్ 10లో మన హీరోల హవా!
Tollywood: నెపోటిజంపై టాలీవుడ్ యంగ్ హీరో సంచలన కామెంట్స్..!
Tollywood: నెపోటిజంపై టాలీవుడ్ యంగ్ హీరో సంచలన కామెంట్స్..!
Horoscope Today: వారి ఆదాయ వృద్ధి ప్రయత్నాలు సఫలం..
Horoscope Today: వారి ఆదాయ వృద్ధి ప్రయత్నాలు సఫలం..
రైల్వే టికెట్ అప్‌గ్రేడ్ గురించి మీకు తెలుసా? స్లీపర్ నుండి AC
రైల్వే టికెట్ అప్‌గ్రేడ్ గురించి మీకు తెలుసా? స్లీపర్ నుండి AC
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పొట్ట గుట్టలా మారిందని బాధపడుతున్నారా..? డోంట్ కేర్.. ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో అద్భుతమైన కటౌట్..
Health Care: ఏ విటమిన్‌ లోపిస్తే మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయో తెలుసా? యువత తప్పక తెలుసుకోవాలి
పొట్ట గుట్టలా మారిందని బాధపడుతున్నారా..? డోంట్ కేర్.. ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో అద్భుతమైన కటౌట్..
Kalki – Bujji: హాలీవుడ్ లో అలజడి రేపిన కల్కి బుజ్జి ఈవెంట్.. దెబ్బకు బొమ్మ కనపడుతుందిగా.